pieczywo

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g chudego twarogu + warzywo Po [...]

7 rano 6 jaj z patelni i paczka ryzu brazowego 9:30 pieczywo z żółtym serem 2 jogurty i tez ryż 13:00 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej [...]

[...] posiłkach 5 pkt. - 2 posiłkach 2 pkt. - 1 lub żadnym 0 pkt. Warzywa lub owoce bogate w witaminę C i karoteny są w: - 3 posiłkach 5 pkt. - 2 posiłkach 2 pkt. - nie ma 0 pkt. "Surówka" jest w składzie: - 2 posiłków 5 pkt. - 1 posiłku 2 pkt. - Nie ma 0 pkt. Ciemne pieczywo lub grube kasze są: - w 2 posiłkach 5 pkt. - 1 posiłku 1 pkt. - Nie ma 0 pkt.

[...] moge tylko troche tutaj troche moge miec problemow.... wiec podam pare przykladow oddziela je ; wiec nie wszystko na raz ....pewnie nie najlepsze sniadanie: musli + kawa; pieczywo chrupkie+ serek wiejski+ kawa; jajecznica drugie sniadanie: herbata+ owoc (jablko, banan, gruszka, mandarynka) obiad: makaron z warzywami; salatka (salata, pomidor, [...]

[...] gotowany, ananas , kukurydza, majonez (x2 ) https://i.imgur.com/TSg1iLm.jpg 4. po treningu 2 banany , 50g płatków, 100g ryżu https://i.imgur.com/3rTSMhW.jpg 5. ciemne pieczywo + pierś z kurczaka + warzywa 6. ryż + mus z truskawek + twaróg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych [...]

Wyrzuc z diety cukier, parówki, 7 daysy i pieczywo 'tostowe'. Pieczywo tostowe zastąp zwykłym żytnim, grahamem, lub pełnoziarnistym. Co do cukru to najlepiej przyzwyczaić się go nie używać, a to nie jest trudne :P

[...] forum. 2 posiłek - niech Ciebie tak żółtka nie przerażają :) Spokojnie możesz jeść całe jajka. Pieczywo chrupkie absolutnie odpada. Poszukaj innego źródła węglowodanów (jak pieczywo to razowe). Okołotreningowe - ok. Ostatni posiłek - wyrzuć wafle (to głównie węgle, a to wieczorem jest wykluczone). Daj trochę tłuszczu - oliwa z pierwszego [...]

[...] to nie jest zwykła dieta redukcyjna czy masowa dla zdrowej osoby - albo jest się konsekwentnym i realizuje ważne założenia diety albo się dalej choruje. Skoro jadasz białe pieczywo, gdzie jest praktycznie sam łatwo przyswajalny cukier i spulchniacze, co dzień wrzucasz jakieś bułki z sosami, przetworzone wędliny, jesz owoce, pomimo że na razie [...]

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

[...] parówki ( jedynki ) Co lubisz jeść na obiad : mięso pod różną postacią, zupy Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : jogurty Ograniczenia żywieniowe : ziemniaki, pieczywo Stan zdrowia: prawidłowy czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] chleba i to juz co innego. Generalnie jak zjesz od cxasu do czasu to zdrowia i sylwetki nie zrujnujesz. Gorzej jak zjadasz codziennie pól opakowania bialego chlebopodobnego czegos z kiepskim wyrobem seropodobnym. Nie, nie chodzi mi o pieczywo a o tosy ( ser żółty szynka itp ) Jem je z czarnym pieczywem dodatkiem warzywa i dobrego drogiego mięsa.

[...] dniu, a nie w wiekszosci tylko na sniadanie - wiecej jajek (jesz dwa mozesz spokojnie wciac wiecej); - jezeli jesz bułki z dzemem tr. to nie jest dobre rozwiazanie, jedz pieczywo razowe, pelnoziarniste, i dzem to rozniez masa cukru i nie dobrych WW, (proponuje pieczywo razowe z chuda szynka, ewentualnie serem o malej zaw. tł) - w III posilku [...]

[...] wrzucić i nic się nie dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. Śniadanie? Najróżniejsze. Czy to izotonik z glukozą białkiem po bieganiu. Ostatnio nie biorę. Ciemne pieczywo, jajka na miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem było/ jest tak samo. [...]

Śniadanie 6 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 [...]

[...] w podwieszonych w odżywianiu. Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - 1 jajko na twardo - kromka pieczywa pszennego + masło mesło aut, pieczywo też, daj więcej białka i zdrowych tłuszczy Posiłek 2 (10:00) - 2 kromki pieczywa pszennego + masło + 2 plasterki sera żółtego ser, masło aut, pieczywo [...]

[...] 7 - 15, czasem jakiegoś kurczaka w mikrofali odgrzeje, ale tak to jakieś kanapki bo wygodniej tyle że z tymi płatkami ryżowymi zamiast pieczywa które ograniczam ograniczasz pieczywo, a robisz mase? Nie rozumiem.Pełnoziarniste Pieczywo z pewnego źródło to bogaty składnik niemal każdej diety. A jeśli nie, to istnieje tyle prostych przepisów na [...]

No nie wiem czy nabiał i pieczywo to syf.

"na pewno wywal kukurydziane,maslo,,biale pieczywo i boczek smazony" jesli to wywale to jak zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu?/Kukurydziane tluszczu nie dostarcza;-P biale pieczywo tez nie, a maslo i boczek to nie ten typ tluszczu o ktory glownie chodzimasz tam ser zolty,wiec wystarczy tluszczu nasyconego(akurat o ten rodzaj tluszczu [...]

[...] -ryż ciemny -orzechy -słonecznik III POSIŁEK (przedtreningowy) - 17.00 -pierś z kurczaka -ryby -ziemniaki -banan IV POSIŁEK (potreningowy) - 19.00 -pierś z kurczaka, -ryby, -pieczywo białe, KOLACJA - 21.00 -warzywa, -twaróg półtłusty, -serek wiejski, -pieczywo razowe Tak na razie ogólnikowo. Wiadomo, że nie będę wszystkiego jadł naraz :D Proszę o [...]

[...] - najczęściej niestety smażone filety lub tuńczyka z puszki. Zastosuję się też do reszty Twoich zaleceń dietetycznych, czyli (żeby to sobie poukładać jakoś): 1. Ciemne pieczywo/ razowe z twarożkiem (ewentualnie szynką). 2. Ciemne pieczywo/ razowe z indykiem/kurczakiem. 3. Przekąska typu orzeszki fistaszkowe/pestki słonecznika. 4. Białe [...]