pieczywo

[...] Jak zwykle ogień. MISKA Nieliczona, ale czysta jak łza. Jaglanka z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe Wątróbka, ziemniaki, jabłko Mozzarella, filet z pstrąga wędzonego, pieczywo chrupkie żytnie, banan, sok z buraka Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-04 09:26:05

tluszcze - mieso, ryby, oliwa z oliwek, orzechy. wegle o niskim IG - owoce, warzywa, raczej warzywa wegle o wysokim IG - pieczywo, razowe(?) platki, cukier(?) bialko - mieso, jaja, ryby i tak na sniadanie. ryba, oliwa, warzywa, owoce drugi posilek. bialko jakies, warzywa, owoce, tluszcz (orzechy?) lancz chyba podobnie, bo za daleko od treningu [...]

Pieczywo razowe i płatki owsiane górskie są ok. Cukier wywal, biały chleb też. W drugim posiłku mogą być orzechy. Wysokie IG na noc aby nie stymulować wyrzutu isuliny w nocy. Jeden hormon blokuje drugi itd itp. Chodzi o to by hormon wzrostu miał wolną drogę, a nie blokowały go inne hormon (w tym wypadku insulina)

[...] i rozgotowanym ryżem na obiad, budyń na kolację, normalnie bajka. Boczki itd. się wylewają, jestem chodzącym magazynem (oby wody). Próbowałam jeść jaja/białko/mleko/ser/pieczywo razowe/cokolwiek nie płynnego -to albo wzdyma albo boli, więc do odwołania -micha "nieczysta" heh brzmi jak "siła nieczysta". Zakwasy po [...]

[...] prawie zgon). Generalnie moje pytanie brzmi -jak przy CZYMŚ TAKIM się zachować dietowo -tzn. będę próbować wcisnąć ile się da gotowanego mięsa, ale kazała jeść tylko białe pieczywo i ziemniaki, nic pełnoziarnistego Nabiału nie mogę, białko też mi dowala, kuffa... Znowu wejdę na wysokie węgle i wtedy moje pytanie -trzymać się 1800 czy mniej? [...]

[...] syrop glukozowy, olej roślinny): 196kcal/4,9B/1,6T/40,4W. Jedna skibka ma 90g, a jest tak duża, że w sam raz na śniadanko będzie. Może jest jakiś inny kupny lepszy? Albo pieczywo chrupkie? Mogę też w ogóle zrezygnować z chleba, jeśli ma on negatywnie wpływać na wyniki :) Co do rozkładu to jak na razie się sprawdza. Sałatkę do pracy z ryżu i [...]

[...] 1. 7:00 kawa z mlekiem 2. 9:00 owsianka z owocem (1h przed treningiem) 3. 12:00 koktajl białkowy z wpc (po treningu) 4. 13:00 obiad (1h po wpc) -> chude mięso, chudy twaróg, pieczywo pełnoziarniste/ryż naturalny/kasza gruboziarnista, warzywa 5. 17:00 podwieczorek -> ryba + warzywa 6. 21:00 kolacja -> serek wiejski 23:00 sen Przykładowy trening: [...]

[...] 80% SP 6.10 - 6białek + 1 żółtko + 10gram oliwy z oliwek + 100gram musli wielozbożowego w formie omleta. Dla smaku smaruję dżemikiem lub nutellą 9.00 - jabłko raczej duże, pieczywo pełnoziarniste + szynka lub kurak 12.00 - makaron 100gram + 40gram SP lub kanapki 15.00 - na szybkiego przed wyjściem z pracy owoc 16.30 - pierś z kuraka [...]

Przed chwilką zjadłem sobie jajeczniczkę na piersi z kuraka 200gram + 5 białek i 1 żółtko, dodatkowo pomidorek oraz pieczywo pełnoziarniste 100gram, smażone na oliwie z pestek winogron. Mniam , mniam - jak dobrze mieć urlop KingCold - masz rację. Nie szykuję się na zawody a zdrowie najważniejsze. Jak wróci wszystko do normy i będzie sprawne w 100% [...]

[...] Z rana 5gram kretki + 10gram BCAA + 10gram glutaminy + 1 thermo speed. Poduszkowce w ilości 54 powtórzeń i spinanie 35powtórzeń. Fajne śniadanko tzn jajeczniczka + pieczywo pełnoziarniste. PODSUMOWANIE TRENINGÓW "B" Poniedziałek: - wyciskanie stojąc - fajne dawno nie wykonywane ćwiczenie i z czasem mam nadzieję, że 80kgx8 to [...]

[...] już dobre 7/8 miesięcy także 'co nie co' ;) o niej wiem Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko Glowne zrodla ww: makaron, makaron razowy, ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Glowne zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki slonecznika i dyni, olej lniany 6. Planowany trening zgodny z celem - [...]

[...] w opadzie 3x Biceps Sztanga łamana stojac 4x kratownica 3x modlitewnik 3x brama 2x Dieta: 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg. 2. Omlet z białek (+1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste + owoce. 3. pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wołowina + ryz + warzywa. 6. Tuńczyk w sosie własnym. Inne [...]

[...] dla mnie do koszyka rzeczy, to byłam jej wdzięczna że jeszcze mi coś kupuje, a nie wybrzydzałam. I to nie wymówka, bo odkąd wróciłam nie kupiłam żadnych słodyczy. Jedyne zakupy, jakie zrobiłam to pieczywo razowe, ogórek, wędliny. Płatki owsiane już mam i też jem (o czym już wspominałam). Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-07-31 21:52:49

[...] Zjadłem sobie na śniadanie dwie bułeczki pszenne. Nie jestem za jedzeniem białego chleba/wypieków pszennych, ale uważam, że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na takie pieczywo. Miał być cheat day, ale tak jak przeczuwałem - po odwiedzeniu sklepu i zrobieniu portfel był pusty. W tygodniu wybiorę się na skład złomu i opyle jeden z żeliwnych [...]

Paula,wiem przepraszam byłam poza domem a dziś na szybko dodawalam posta. Jeśli chodzi o gluten to właśnie jedząc same białe pieczywo,makarony i ryż czuje się znakomicie on na mnie jakoś strasznie źle nie wpływa. Zazwyczaj pieczywa nke jem ale są dni kiedu zwyczajnie nie ma co jeść to wtedy po nie sięgam. Dziś ledwo dajechalam do domu po rowerach [...]

[...] o to. Chyba mi się metabolizm zmniejszył przez niedojadanie. Ogarnąłem dietę na DNT, zmniejszyłem liczbę posiłków do 5. Płatki będę stosował zamiennie z ryżem czy kaszą, pieczywo tylko czasami. Warzywa dałem przykładowe, pierś też będę zamieniał z rybą lub wołowiną. Przedostatni posiłek to taki, na który mam najmniejszy wpływ (wspólny obiad), [...]

[...] 112 jazd wyciągiem 284 km jazdy na nartach Miska z premedytacją całkowicie zapuszczona. Ilość i różnorodność śmieci w skrócie: kilkanaście batonów, ponad 20 kabanosów, białe pieczywo, dżem, frytki, Apfelstrudel (w Austrii trzeba za każdym razem spróbować /-)), żółty ser, majonez, galaretka, piwo, wino, lokalny samogon owocowy (legalny na mocy [...]

[...] a mogę to w miarę szybko zrobić-unikaj pieczywa daj tu białko węgle i tłuszcze 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc- tłuszcze by się przydały i pieczywo ciemne pełnoziarniste 3. 3 śniadanie w szkole ok 12, 13 chleb z mięsem, serem, owoc tak jak w 2 4. obiad ok 16 jak pisałem, często mięso, ale nie zawsze 5. o 19, 20 [...]

Ok zaległości odrobione. Dzisiaj dzień nie treningowy. Ale dieta oczywiście trzymana. Rano poszło musli i 3 jajka w pracy ciemne pieczywo i serek wiejski znów musli z białym serem (w środku ) next biały ryż z kurą i surówką (w treningowe daje po treningu w nie treningowe przed ze względu na ig i brak chęci do dalszego otłuszczania się. Dołączam [...]

[...] robi się przyjemnie jeszcze. Poza tym pompa na barkach,tricach,bicach ,że masakra. Jeszcze szybka wypiska jedzonka: 1.placki przerobiony trening studenta 2. jajka+ciemne pieczywo 3. owies+orzechy+migdały+serek wiesjki+kefir mało 4. schab+kasza+warzywa 5. whey 6. kura+ryż biały+warzywa 5. pewnie serek wiejski+oliwa. Zmieniony przez - mat2005 w [...]