pieczywo

o przerwie nie ma mowy. Zbyt dużo czasu zmarnowałem wcześniej. -------------------------------Pobudka 10.00--------------------------- -------------------------------Dieta------------------------------------ I Posilek 100g owsianki z mlekiem i orzechy włoskie II Posiłek Mieso z Królika i zzupka III Posiłek Ryż + udko z kurczaka+ warzywa IV Posiłek [...]

Jajecznica i pieczywo.

[...] z wymienionych aktywności). Od tygodnia jestem szczęśliwą posiadaczką karnetu na siłownię. Trening 3 x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, pieczywo z ziarnami. Co lubisz jeść na obiad : W sumie to wszystko, byle ciepłe i nie miało oczu. Co jako przekąskę : herbata luba kawa. Co jako deser : czekolada <3 [...]

[...] na tyle dziennego odżywiania, w taki sposób odżywiam się od tygodnia, na pewno polepszyła mi się odrobinę przemiana materii i ogólne samopoczucie. Z diety wyrzuciłam całkiem pieczywo jakiekolwiek. Nie jadam przetworzonych produktów. Mój trening chce urozmaicić, 3 dni w tygodniu chciałabym spędzić na rowerze, jazda po górach przez ok. 1,5 godziny [...]

jeśli chodzi o cukierki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, podnosi Ci się poziom cukru we krwi co za tym idzie większe wchłanianie węglowodanów a z tego co widzę to chcesz zrobić redukcję więc polecałbym musli,pieczywo z ziarnami(dużo błonnika)

ÓSMY I DZIEWIĄTY TYDZIEŃ DIETA - w ósmym tygodniu : kaloryczność posiłków : - w dni treningu aero+interwał : ok.1500 , B/T/W 1,5/blisko1,0/1,5. ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Waga po ósmym tygodniu: 75,2 kg w [...]

szamałem sobie tego caly czas : http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Pieczywo/Chleb-zytni-pelnoziarnisty-12826-big.jpg Ale juz nie potrafie dluzej sobie cis to, jakie sa wasze propozycje/klasyfikacje chleba jesli mamy na celu mase?

Akurat w szkole mam do kupienia taką i się zastanawiałem bo smak jest ok i nie jest to białe pieczywo

[...] ilosci mozesz powoli , nie ma rpoblemu, 120g bedzie na pewno dobrze ci sluzylo, widze ze cos co jadlas cie peczylo??? Bardzo dobrze się czuje na LC wiec chętnie zastosuję się do zaleceń. a co do tego co mnie pęczyło to ciężko powiedzieć? Może nabiał choć dużo nie jadłam?@-)Nie mam pojęcia może makarony i pieczywo no ale to nie było pszenne:-(

[...] na tygodniową wycieczkę klasową. Nie znalazłam podobnego wątku to zapytam tutaj. Lepiej zafundować sobie głodówkę na tej wycieczce czy jeść normalnie to co podadzą (białe pieczywo, makarony itp.)? Nie będziemy mieli dostępu do lodówki, ani kuchni więc moje plany że zrobię sobie jedzenie w pudełku i będę trzymać w zimnym nie wypaliły... Zostaje [...]

Poniedziałek 18.02.2012 Trening Brzuszki Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak z ziemniakami 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Kurczak smażony na oliwie z cebulką, cukinią i pomidorami, do tego ryż zmieszany z duszoną pieczarką + migdały 20:00 [...]

[...] trzymało mnie lekkie przeziębienie. NAjprawdopodobniej wrócę do treningu w czwartek. Dieta I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, jajecznica z 3 jajek II Posiłek: Ziemniaki, pierś z kurczaka i surówka III Posiłek: To samo co posiłek nr 2 IV Posiłek: Ryż, udko z kurczaka, kalafior V Posiłek: 3 jajka gotowane, pieczywo z halibutem. Oliwa przed snem

Ok wielkie dzięki masz sog-a ,daje gold omege3 ,warzyw spokojnie będzie te 800g ,no a mięsio postaram się zmieniać jak rownież pieczywo na płatki owsiane,czyli dieta powinna być ok:-PP

Ok wielkie dzięki masz sog-a ,daje gold omege3 ,warzyw spokojnie będzie te 800g ,no a mięsio postaram się zmieniać jak rownież pieczywo na płatki owsiane,czyli dieta powinna być ok:-PP ,a jakie tłuszcze polecasz na noc??(orzechy włoskie 15g mogą być?)

Streszczę sytuację. Wróciłęm do treningów 2,5 miesiąca temu po 6 latach przerwy... Wtedy waga wynosiła 95 (dwa miesiące temu) odżuciłęm białe pieczywo, wszelkie słodycze i kolorowe picie (cola, soki etc.) oraz drastycznie ograniczyłęm węgle. Do tego ciężkie treningi prawie codziennie aeroby (5-6 razy w tygodniu) i na dziś waga wynosi 88-87kg. Ze [...]

Zjedz chociazby pieczywo pelnoziarniste z twarogiem,czy tez np. makaron z jajkiem

[...] w stanie zjesc wiecej :/) -200ml Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -70g mussli -20g orzechow wloskich BTW:B-14 T-16 W-53 kcal:417 2.Godz. 12:00 -150g Serek granulowany -75g pieczywo ciemne -10-15g masla -20g orzechow wloskich BTW:B-27 T-28 W-41 kcal:527 3.Godz.14:00 -100g makaronu -125g twarogu półtlustego BTW:B-35 T-9 W-78 kcal:543 [...]

[...] w stanie zjesc wiecej :/) -200ml Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -70g mussli -20g orzechow wloskich BTW:B-14 T-16 W-53 kcal:417 2.Godz. 12:00 -150g Serek granulowany -75g pieczywo ciemne -10-15g masla -20g orzechow wloskich BTW:B-27 T-28 W-41 kcal:527 3.Godz.14:00 -100g makaronu -125g twarogu półtlustego BTW:B-35 T-9 W-78 kcal:543 [...]

[...] dniu, a nie w wiekszosci tylko na sniadanie - wiecej jajek (jesz dwa mozesz spokojnie wciac wiecej); - jezeli jesz bułki z dzemem tr. to nie jest dobre rozwiazanie, jedz pieczywo razowe, pelnoziarniste, i dzem to rozniez masa cukru i nie dobrych WW, (proponuje pieczywo razowe z chuda szynka, ewentualnie serem o malej zaw. tł) - w III posilku [...]

[...] się ze sobą) I ŚNIADANIA: 1. 100g płatków owsianych 170g jogurt naturalny 180g banan 2. 180g jajka (3szt) 66g pieczywo razowe 160g jabłko 250ml mleka 2% 3. 100g płatki kukutydziane 300ml mleka 180g banan 4. 200g [...]