pieczywo

[...] wapno w aptece i łykać/rozpuszczać. Jeśli chodzi o naturalne produkty zawierające wapń to np.jajka,które właściwie są w każdej dobrze przygotowanej diecie (mam na myśli redukcję,masę). Warzyw jako źródło nie polecam,zawarty w nich wapń jest słabo przyswajalny.Podobnie pieczywo. Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-09 23:04:51

[...] lub inne formy aktywności: bieg do autobusu, od dwóch dni siłownia w domu mam piłkę i hantle, ale się kurzą na razie Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem, owsianka, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : makaron/kasza/ryż z warzywami; potrawy mączne; sałatki Co jako przekąskę : wafle ryżowe Co jako deser : gorzka czekolada, nasionka, [...]

[...] Mało czasu, rozwalony plan dnia, utrudniony dostęp do kuchni i co chyba najważniejsze - moje lenistwo doprowadziło to kolejnych dni bez treningu i diety. Wjechało białe pieczywo, pasztety, ciastka, cukierki, batony drożdzówki, szybkie jedzenie itd. Trwało to do soboty 02.07, kiedy zmęczony brakiem treningu i ociężały postanowiłem się [...]

[...] pierś z indyka 250g + sos + warzywa Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + sos + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + banan + jogurt naturalny pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + oliwa z oliwek 50ml + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested [...]

[...] talerzu LC (niskowęglowodanowa) Dzisiaj dodatkowo przykręcona śruba za wczoraj i na poczet jutra, bom w terenie i łatwiej będzie wybrnąć węglami Ja muszę mieć do posiłku pieczywo albo makaron, ryż To "muszę" tkwi w głowie, plus kwestia wyuczenia i przyzwyczajeń. Rzadko które małe dziecko łapie za ziemniaki i chleb, na ogół to mama [...]

[...] (4 łyżki) - dżem owocowy (3 łyżeczki) 584 kcal, b/t/w: 33/24/64 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo białe) 90 kcal, b/t/w: 3/4/12 g Łącznie: 769 kcal, b/t/w: 37/28/98 g Wersja II - twarożek (ser twarogowy chudy + śmietana + mleko) 105 kcal, b/t/w: 16/3/3 g - [...]

Tak patrzę na Twoją miskę a u Ciebie tak mało węgli Ja muszę mieć do posiłku pieczywo albo makaron, ryż .... cokolwiek

[...] - w Twoim wieku skup się na odpowiednim bilansowaniu posiłków, wywal z diety (w miare mozliwosci - rozumiem, ze jestes uzalezniony od rodziców) przetworzone produkty - biale pieczywo, klopsy i inne mięsa/ryby z puszki do kanapek dodawaj jako źródło białko mięso, jaja czy twaróg słodkich twarogów tez nie kupuj - lepiej zwykły twaróg/serek wiejski [...]

31 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 07.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + puszka tuńczyka + plasterek żółtego sera + pomidor. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90 + pierś z kurczaka 100g 13:00 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + [...]

Troche zaspalem, dlatego zamiast alfa cardio tylko HIIT, bo spieszylem sie do dentysty Tak sie spieszylem ze troche posilki zmienione i w sumie niepotrzebnie bo gdy zajechalem okazalo sie ze babka na L4 i lipa Wieczorem cheat meal: lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami (jak juz dostalem przed nos mimo odmow, od dziadkow od mojej laski [...]

Prysnelam sobie na urlop ale trzymam się :) zero slodyczy, codziennie rybka smazona - ściągane panierke do tego warzywa, pieczywo tylko na 1i 2 śniadanie owoce jogurt nat. jajka wedlina b.ser. Biegam co wieczór I tu mam do Was pytanie, raz jest super jak bym skrzydła miała następnego dnia dolowanie. Dlaczego tak może być.?Nigdy nie biegne na max. [...]

pieczywo jak juz razowe więcej warzyw i bedzie ok

1-Posilek -3jaja -Oliwa 10g -1 Pomidor -Platki owsiane -Mleko 2-Posiłek Ryż 100g Pierś z Kurczaka 100g Sałatka wielowarzywna. 3-Posiłek Ryż 100g Białko 30g Sałatka wielowarzywna. 4-Posiłek Twaróg 100g Pieczywo Oliwa 10g 1 Pomidor Białko 30g Kcal- 3280,8 Białko- 167,8 Tłuszcze- 73.3 Ok jak teraz mniej wiecej to wyglada?Pieczywo na noc moge zostawic?

[...] x w tygodniu min 1 ciezki trening, prace stajenne kilka godzin dziennie min 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, kanapki (ostatnio odstawilam pieczywo bo ponim tyje), grapefruit Co lubisz jeść na obiad: hmm mieso z kurczaka i czerwone takze, spaghetti, generalnie smaczne domowe posilki, ostatnio staram sie jesc np [...]

[...] i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka [...]

1-Posilek 3jaja \ 218 kcal \ 20 g białka \ 15 g tłuszczy \ 1 g węglowodanów Bułka \ 272 kcal \ 7 g białka \ 2 g tłuszczy \ 57 g węglowodanów Platki owsiane \ 371kcal \ 12g Bialka \ 7.5 Tłuszczy \ 61.2 węglowodany Mleko 250ml \ 320 kcal\ 17 g białka\ 17 g tłuszczy\ 24 g węglowodanów 2-Posiłek PrzedTreningowy. Ryż 100g \ 344 kcal\ 7 g białka\ 1 g [...]

Więcej posiłków, brak zdrowych tłuszczy. Które to posiłki około treningowe ? Przynajmniej jedna porcje białka zastąpił bym mięsem / jajkami. I pieczywo wymienił na kasze / ryż brązowy. Nie wiadomo jakie ilości poszczególnych produktów. Dopiero zaczynasz ćwiczyć? Jaki typ budowy masz ? Ew. zdj. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-07-06 20:44:01

Wiek - 22 Waga - 71 Wzrost - 186 Aktywność fizyczna -Siłka 3x w tyg. 1-Posilek 3jaja \ 218 kcal \ 20 g białka \ 15 g tłuszczy \ 1 g węglowodanów Bułka \ 272 kcal \ 7 g białka \ 2 g tłuszczy \ 57 g węglowodanów Platki owsiane 1L \ 371kcal \ 12g Bialka \ 7.5 Tłuszczy \ 61.2 węglowodany Mleko \ 320 kcal\ 17 g białka\ 17 g tłuszczy\ 24 g węglowodanów [...]

Pozno poszedlem spac i troche padniety, dzis ide wczesniej co by sil troche zgarnac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (pół jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku) + warzywa Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo [...]

Rozpisz dokładniej swoją dietę uwzględniając: - godziny spożywanych posiłków - miarę użytego produktu - rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, pieczywo ciemne itp.) Wtedy pomogę Ci dalej z dietą. Pozdrawiam.