[...] chleba razowego ze względu na błonnik mam wrażenie że jedzenie które jem jest do kitu ale z tego co widzę znajomi jedzą podobnie a nic im nie jest generalnie spożywam: pieczywo- kajzerki z biedronki albo chleb baltonowski ze spożywczego, produkty mięsne itp- parówki(generalnie staram się kupować droższe,czasami też frankfuterki z [...]
gdzie ty widzisz na noc węgle????????????!!!!!!!!!!!!! w tych 3 kromkach chleba? nie op******e tyle kury po za tym weszło by mi chyba z 3000 kalorii mogę up******ić te pieczywo dodać kury, niech ktoś się wypowie!!!! Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 21:48:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiepsko. Słabe źródła białek, kiepskie węgle, pasowałoby jeszcze jakieś tłuszcze dorzucić(orzechy/oliwa). Jeśli pieczywo to najlepsze będzie z mąki żytniej razowej. I żeby było czytelniej zrób te rozpiskę w jakimś programie czy coś. Np na stronce www.potreningu.pl masz licznik kalorii
Witam Od dzisiaj postanowiłem spalić trochę fatu dlatego zarejestrowałem się na forum poczytałem troszkę i chciałbym abyście mi pomogli. Chciałbym do wakacji schudnąć kilka kilogramów no i może przedstawię moją budowę itd oraz dietę i ćwiczenia które sobie sam wymyśliłem bardzo proszę o odpowiedz i cenne rady czy to wypali w moim przypadku. Mam [...]
[...] że jeszcze trzymią mnie zakwasy w niektórych miejscach? Np. przy przysiadach odczuwałem je w okolicach pośladków, i tylnych mięśni ud. Co do 3 bułek wczoraj - kurde, lubię pieczywo, ale na dłuższą metę muszę to zamienić, bo z jednego kręgu produktów, brnę w drugi (bułki). Ostatnia fota płatków, to z dziś. Fajnie wyglądało, to mówię machnę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na śniadanie wywal jedno źródło wegli i daj jakieś źródło białek Rozumiem że szkoła ale chociaż żeby to pieczywo było z mąki żytniej. I postaraj się włożyć do niego coś innego niż szynka lub ser żółty. Zastąp to twarogiem/mięsem Posiłek 3 wywal jedno źródło węgli. Posiłek 4 nie ma dobrej jakości białka Posiłek 5 - potreningowy, tutaj trzeba [...]
siema na kolacje mozesz smialo np. twarog+oliwa zjesc , platki kukurydziane mozesz tez zamienic na owsiane. po treningu tez moglbys dac jakis lepszy posilek a nie kanapki np. ryz+kurczak , jak juz musisz jesc te kanapki w ciagu dnia to staraj sie razowe pieczywo a nie biale to tak na szybko co do diety pzdr
[...] TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) /SFD/Images/2015/12/31/4539d37fbfb04fba8f7e7e1cc0e9292c.jpg 4. 40g /hi Anabol Protein+ sałatka grecka+pieczywo czosnkowe+ser+salami+ cola light :-D /SFD/Images/2015/12/31/aa20fe8b7dfa4826bf6ebbbdaa2349ce.jpg 5. Udko z kuraka gotowane ( całe, z podudziem czyli ta "nogą" też [...]
[...] że znowu ktoś przeprowadził jakieś badania i znowu coś tam jest niezdrowe albo wręcz śmiertelne to mnie z jednej strony wk.... a z drugiej śmieszy... to mleko, to jajka, to pieczywo, to cukier, to masło, a tam to nie takie tłuszcze a tam z kolei to nie teges cholesterol itp itd... nie da się żyć normalnie... najlepiej nie oddychać bo powietrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest zbilansowana gdyż nie jestem w stanie wszystkiego ważyć dokładnie. Wygląda to tak : 7:30 3 jaja kurze z pieczywem razowym lub płatki kukurydziane z mlekiem 9:50 pieczywo razowe z filetem drobiowym lub pieczywo razowe z drobiową szynką 11:45 to samo co wcześniej 14:45 ryż biały , filet drobiowy z sałatką z ogórków,papryki lub mizeria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] II Posiłek - szacun za ten ryż w szkole. Zastąp go tylko brązowym/parboiled. Biały raczej okołotreningowo III posiłek - git IV posiłek - weź te kajzerki zmień chociaż na pieczywo żytnie. Mile widziane ryż/kasza/makaron V posiłek - po treningu proponowałbym mniejszą ilość tych owsianych - coś koło 100g, i po treningu daj szybkowchłanialne [...]
[...] 1g białka=4kcal 1g węglowodanów=4kcal Węglowodany, czyli inaczej cukry, są podstawowym źródłem naszej energii. Zjadamy je w dużych ilościach, wraz z takimi produktami jak pieczywo, mąka, cukier, czy też w postaci warzyw i owoców. Są nam niezbędne do życia, jednak należy pamiętać o tym, że ich nadmiar prowadzić może do nadwagi i różnego rodzaju [...]
[...] mi 2 miesiące do egzaminów z biegu na 1000m. Od 2 miesięcy biegam codzienne po 4 km. Do tej pory ćwiczyłem bez rozgrzewki. Moja dieta przez ostatnie 8 miesięcy: sery, jajka, pieczywo razowe, makarony razowe, ryż razowy, warzywa, owoce, mięso. Ostatni tydzień wersja hardcorowa bez jakiegokolwiek chleba, makaronu, kaszy. Dzisiaj po raz pierwszy [...]