pieczywo

Niedziela 26-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/100/291/3036 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Pieczywo tostowe 140 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 [...]

[...] tec Carbo Plus 60g po treningu DIETA Około 450 gram białka(piersi,wolowina,jajka,chudy bialy ser,whey C-6,czasami losoś,tuńczyk) 500-600 gram weglowodanow(platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo pelnoziarniste,owoce,carbo po treningu) tluszcze 80-100g(oliwa z oliwek,maslo orzechowe,jajka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdb62325975b4ffc9c35d4207cda60f4.GIF

[...] krąży w ustroju. Fruktoza nie nakarmi mózgu tak szybko jak glukoza. Im więcej chemii i dodatków tym gorzej. Wędzone kęski piwne... A czytałeś ich skład? :-) U mnie białe pieczywo, mąka i zboża mają bana. Niektórzy jednak jadają. Kabo zaserwował piłkę. Biegnie do niej MaGor :-D Od białka nie będziesz silniejszy. Białko nie doda Ci siły. [...]

[...] masz tragiczne,a po trzecie to przetrzymaj tak z 2 tyg diete codziennie taką sama opierającą się na białku z kurczaka/wołowiny/ryby/jajka,ZERO jakichkolwiek nabiałów.węgle z ryżu brązowego/basmanti/waflach ryżowych 100% ryżu brązowego/pieczywo wasa/tłuszcz z orzechów/olejów/jaj a z warzyw jedz jakieś ogórki,brokóły pomidory i ich nie wliczaj.

Nie dam rady Na 100 czystego bo od 6 tyg lata pizza za mna i zwykle biale pieczywo a tak makaron poleci ryz cos slodkiego i moze z piwko jedno wieczorem z dziewczyna hehe ale nad browarkiem sie jeszcze zastanowie. Hehe

Czy Na wyjsciu mozna jakies chrupkie pieczywo ala wasa czy wafle ryzowe chleb zytni.? Nie duze ilosci, chodzi mi o posilek w pracy. Zmieniam Na miesiac godziny Na popoludniowe prace. Rano bym wrzucil trening nadczo i po treningu aero , po silowni 2 posilki 250 gr piersi i 50 gr ryzu i do pracy 5 jak pomidora i z 30 gr jakiegos pieczywa i ostatni [...]

DZIEŃ 1 TRENING FBW 5 X 5 FRONTY 5 X 40KG 5 X 50KG 5 X 55KG 5 X 60KG 5 X 64KG WYCISKANIE SZTANGA NA PŁĄSKIEJ 5 X 60KG 5 X 70KG 5 X 80KG 5 X 83KG 5 X 90KG PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+12KG X 5 CC + 10KG X 5 CC+8KG X 5 CC +5KG X 5 CC X 8 WYCISKANIE NA BARKI NAHTLE 18KG X 10 20KG X 10 22KGX 8 25KG X 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 30KG + FRANCUZ 30KG 3 X 10 [...]

II posilek zaliczony pomyslnie, dodam ze bardzo smaczny byl dziwnie sie mama na mnie patrzyla jak wazylem pieczywo i jajka sniadanie nie wypal , sraczke chyba po nim mam zastepuje ser bialkiem nie ma****a za 30 min pierwsza porcja storma i dzis wyjatkowo trening o 4 h wczesniej waga z rana 103.7kg zobaczymy jak bedzie za tydzien zmienilem lekko [...]

[...] ryba mozna ja zrobic w piekatniku albo na parze albo na masle klarowanym na patelni, albo pokroic w kawalki mieso dodac zmiksowane pomidory z kartonu i podac z ryzem i odrobina tartego zoltego sera, kolacja to np pieczywo z grilowanym indykiem i warzywami albo ryba wedzona - to na prawde nie jest trudne ale lepiej miske planowac wczesniej :)

[...] mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie ma. Moze sie przejde do polskiego sklepu po twarog. To co mam jogurtow naturalnych nie jesc? Jakie pieczywo mam jesc? My robimy chleb w domu sami wiec zawsze mozna jakas inna make kupic.

[...] od razu do domu, więc zjadłam batonika proteinowego, a na kolację domowego burgera - kolejną bułkę :D W sumie tragicznie nie wyszło, ale postaram się jednak ograniczyć pieczywo. Trening: znowu sztangi i znowu nie mogłam sobie odpuścić :) po zajęciach pół godziny na bieżni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4e2703db56140eebef3729918a2d257.png

[...] na: 2 łyżki stołowe sałatki, 4 połówki chleba pszennego, 2 plastry sera, 1 salami, 1 polędwicy swojskiej, 1 czy 2 pomidory, 1 jajko. :( Jadę na zakupy o 17. Jakie mam sobie pieczywo kupić ? Nie pamiętam na jakiej stronie o tym była rozmowa. Jakby ktoś pamiętał .. Razowe, graham, pełnoziarniste? EDIT. Znalazłem u siebie w mieście Panią psycholog. [...]

Mi owsiane tez nie pasowały wzdymalo mnie nie jakoś strasznie ale jednak. Znowu po razowym lekkie gazy lepiej juz zwykle pieczywo pszenne tak wiem mniej witamin etc ale to tez wegle. Chcialem sie zapytać jak u Ciebie sprawuje sie pankreatyna?

[...] wraz z GH i pisałeś jak Ty to robisz. Było tam mniej więcej tyle że bijesz slina, po jakimś czasie piszesz aminki z kreatyną i potem jesz śniadanie. Jajka i zdaje się że pieczywo. Jak to jajka na slinie? Przecież mamy nie dawać tłuszczu. Chodziło o to że jesz same białka z jajek? Niestety nie pamiętam jaki to temat itd, ale tak to czytałem w [...]

[...] wraz z GH i pisałeś jak Ty to robisz. Było tam mniej więcej tyle że bijesz slina, po jakimś czasie piszesz aminki z kreatyną i potem jesz śniadanie. Jajka i zdaje się że pieczywo. Jak to jajka na slinie? Przecież mamy nie dawać tłuszczu. Chodziło o to że jesz same białka z jajek? Niestety nie pamiętam jaki to temat itd, ale tak to czytałem w [...]

2. żytnie razowe, nie każde ciemne jest faktycznie dobre bo czasami jest to pieczywo pszenne barwione karmelem ;-) 7. np jajka oddzielnie albo w postaci omleta z owsem czy mąką, ja czasami daję namoczony owies + twaróg + słodzik i zalewam jakimś sensownym jogurtem 0% owocowym, ale to zazwyczaj na wyjeździe jak nie chce mi się robić omleta albo nie [...]

[...] http://s24.postimg.org/h21zcj3th/dieta_2013_12_12.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : Babka ! 4 ever :P http://s24.postimg.org/6gi40ixhx/20131212_213515.jpg Obiad wyjątkowo pieczywo graham ( bardzo smaczne ) http://s24.postimg.org/78krzq1p1/20131212_183115.jpg mp3 : http://www.youtube.com/watch?v=Cj25UpcBDt0 dziś nogi ! będzie masakra :P

[...] Oczywiecie w miere mozliwosci sprzetowych na silowni Ale to temat otwarty i w zarysie Co do odzywiania Jest ok ale proponuje wieksze zroznicowanie co do warzyw dodatki typu pieczywo i inne proponuje bardziej w dniu treningowym a zwlaszcza w czasie okołotreningowym Ale z nimi ostroznie obserwując efekty Tak zacznij Obeserwuj efekty, wyniki i [...]

przedtreningowo najlepiej jak wrzucisz wegle typu, ryż brązowy, kasza, makaron razowy ogólnie pieczywo jest bardzo słąbym "paliwem" o słabych właściwościach i z owsianymi przegrywa w przedbiegach może spróbuj jakiegoś musli z zawartością przynajmniej 70% płatków owsianych ? całkiem inaczej smakuje, całkiem inaczej sie to trawi itp. ten [...]

dzisiejsza miska : 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko [...]