sebaa8989 / Cel:Poprawa kondycji,wydolności, plus delikatny spadek wagi mile widzia

przedtreningowo najlepiej jak wrzucisz wegle typu, ryż brązowy, kasza, makaron razowy

ogólnie pieczywo jest bardzo słąbym "paliwem" o słabych właściwościach i z owsianymi przegrywa w przedbiegach

może spróbuj jakiegoś musli z zawartością przynajmniej 70% płatków owsianych ?
całkiem inaczej smakuje, całkiem inaczej sie to trawi itp.

ten serek wiejski zamień na stałe na twaróg

i ogólnie na pierwszy rzut oka to już mi sie wydaje że za mało zjadasz

bo na kacu dziś byłemto i apetyt nie dopisywał,ide spać hołk!

chyba zyłki bardziej widoczne się robią , albo sobie wkręcam

w pracy mi się nudziło zimny

bic jest XD

za to trica brak , chyba błedy początkowych treningów , ze się tylko bica robiło i klate , a teraz ciężko podgonić

chyba nie "spadek wagi" co spadek ilosci tluszczu.
Chyba nie zalezy ci na wygladzie suchara ?
Potencjał masz wiec pracuj nad tym Nie demonstruj bica tylko nad nogami pracuj

dziękuje za wpis , o liryczna Bogini wśród moderatorów , na chwilę obecną nie interesuje mnie masa, miesień , czy siła , priorytetem jest raczej poprawa kondycji , wytrzymałosci, a jeśli odbędzie się ona kosztem mięśnia to trudno , muszę przygotować się do testu sprawności fizycznej , a ze genu do biegania i szybkości nigdy nie miałem, tym trudniejsza to dla mnie przeprawa.Myślę że jak spadnie z 3 kilo to też aż tak źle to nie bedzie wyglądać, po zaliczeniu sprawnościówki i tak ruszam z MASĄ , a nogi przyznaje się bez bicia , dziewicze , dosłownie kilka treningów na nie miałem , ale postaram się wziąść za nie konkretniej , uczę się już jak poprawnie siadać ze sztangą, także za miesiąc 2 będą już doyebane

a na jakim dystansie ma byc ta wytrzymałość?

najzwyklejszy test sprawnościowy do Policji, niby każdy mówi ze błachostka , ale musze jak najlepiej wypaść , "plecakiem" nie jestem i nie mam znajomości, także musze wysoko postawić poprzeczkę myśle, jest bardzo dużo chętnych