[...] insulinę masz po prostu trzymać miskę jak najczyściej. Ot i póki co cała filozofia. Faktycznie póki co odbiegasz jeszcze od swojego rozkładu. Do tej sałatki można było dodać pieczywo. Dodać węgli do kolacji. Owoc jakiś po cwiczeniach też mile widziany A tego domowego musli coś w misce nie widać :> Ale nie martw się, prawie kazdy tu na początku [...]
Tak czy inaczej mimo tego co napisałam to pieczywo nie jest akurat najlepszym źródłem węgli (chyba, że sama pieczesz), ale i tak już lepsza ta miska ;-) płatki owsiane górskie sobie też jedz :-))
Nie łączymy nóg z innymi partiami mięśniowymi Stosunkowo mała objętość treningowa Niekompletny trening nóg, pleców Zastąp bułkę chlebem np. pełnoziarnistym, lecz ogólnie eliminuj pieczywo w diecie Makaron pełnoziarnisty z czego wykonany ? Ma w składzie semolinę ?
[...] posiłkach 5 pkt. - 2 posiłkach 2 pkt. - 1 lub żadnym 0 pkt. Warzywa lub owoce bogate w witaminę C i karoteny są w: - 3 posiłkach 5 pkt. - 2 posiłkach 2 pkt. - nie ma 0 pkt. "Surówka" jest w składzie: - 2 posiłków 5 pkt. - 1 posiłku 2 pkt. - Nie ma 0 pkt. Ciemne pieczywo lub grube kasze są: - w 2 posiłkach 5 pkt. - 1 posiłku 1 pkt. - Nie ma 0 pkt.
A pieczywo ma wpływ na trądzik? Szczerze mówiąc pierwsze słyszę. Swego czasu miałem dość poważne problemy z trądzikiem i pomogło mi mydło siarkowe. Z pieczywem eksperymentowałem różnym, ale nie zauważyłem jakiś zmian po odstawieniu konkretnego typu.
[...] chyba teraz zrzucać sadło, niż np osobie, która waży 90kg przy 170... Co do diety: * odstawiłem cukier - jedynie do kawy (raz dziennie, raz na dwa dni) * odstawiłem białe pieczywo, choć raz, dwa razy zjem w tygodni * zamiast ziemniaków: ryż i kasza * słodyczy nie jem, choć raz zdarzyło mi się wsunąć całą czekoladę na raz * jem częściej, a [...]
białko białku nie równe.. to że zjesz ok 20g białka pochodzącego z twarogu nie znaczy to koniecznie dobrze, jesz pieczywo białe a bardziej wartościowe jest pełnoziarniste, nabiał chudy to bardzo przetworzone produkty dużo lepiej by było jakbyś jadł półtłuste, dostarczasz za mało węglowodanów które odgrywają najważniejszą rolę w okresie budowania [...]
Możesz zamienić białe pieczywo na pełnoziarniste ciemne, ja w sumie z 6 posiłków w ciągu dnia, tylko w jednym jem pieczywo, właśnie pełnoziarniste, nie używam również masła, rano polecam płatki owsiane z mlekiem i miodem.
No wlasnie blonnik to glownie owsianka u mnie, warzyw faktycznie mam malo, glownie jem ryz, makarony, pieczywo, ryz na mleku, i inne wegle, czyli blonnik i warzywa powinny pomoc?
ma wpływ,w zasadzie to należy wyeliminować białe pieczywo,ale jeżeli nie spożywasz w dużych ilościach,to nie powinno pogorszyć stanu cery,zdecydowanie zdrowsze jest razowe pieczywo ;-) a zdrowe odżywianie się jest najlepszym sposobem na cere.Spożywaj dużo warzyw szczególnie te zielone np brokuły , ogólnie sporo warzyw , pij dużo wody. Zmieniony [...]
Witam w sumie trzymam jakomś tam diete nei jem słodyczy,nie pije żadnych Coli czy tym podonych badziewi nie jem ostrych potraw zadnych zupek z torebki ;) i teraz mam pytanie czy białe pieczywo tez powinienem wyeliminowac czy ona ma duzy wpływa na wyglad cery :) ? bo tego pieczywa nie jem za duzo rano z 4 kanapki i na wieczór ale to nie zawsze ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast musli płatki owsiane na mleku bądź wodzie, ale mleko musisz wliczyć w bilans. Zajrzyj do kuchni SFD, jest tam przepis na placki owsiane, osobiście polecam. Możesz też do śniadania dorzucić jajka. Pieczywo chrupkie też bym wywalił i zamiast tego wstawił kaszę, ryż brązowy/paraboliczny/dziki, makaron mąki durum. Jest wiele kombinacji. Oliwa [...]
zamiast maślanki zjedz sobie jajka - lepsze to i więcej białka, tłuszczu wase wywal i daj tam pieczywo żytnie razowe (upiecz jeśli masz możliwość) ten makaron to już chyba 3 osoby sugerowały zmienić - spróbuj ryż brązowy, kaszę jakąś warzywa miałaś wliczać do miski?? jogurt też niekoniecznie dobry pomysł - weź jakieś mięsko, jaja, strączkowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo ,... Mimo wszystko nie mogę schudnąc a jak tylko na kilka dni się zapomnę i sięgnę po slodycze, momantalnie przybieram na wadze. Zauważyłam że kilka razy zdarzyło mi [...]
mm - no to Ci powiem ze polskie sa najlepsze dla mnie z kolei, zwlaszcza w wawie jest cukiernia taka mala, dybalski chyba no i tam te paczki to poezja. To przez nie lwasnie sie kvrwa doprowadzilem do obecnej sraczki %-) Ogolnie nadal polskie pieczywo jeszcze trzyma fason wg mnie, wzgledem zagramanicy.