[...] ma odpowiedź. Otóż przed urlopem w górach jadłem zdrowo . Dużo warzyw , bazowałem na węglowodanach złożonych . Odżywiałem się zdrowo ale z umiarem w sensie jadłem również pieczywo ( żytnie ) oraz czasami pozwoliłem sobie na troszkę gorszej jakości jedzenie ale w 90% trzymałem kalorie z zdrowego jedzenia . Podczas dwu tygodniowego urlopu w [...]
Kabo tak. Jak mieszkałam w UK to jedliśmy tylko tostowe pieczywo, pyszne było ale wtedy właśnie pojawiły się problemy ze wzdęciami. U mnie raz dziennie w małych ilościach ok, w większych już nie przejdzie, nawet zwykłe pszenne. A szkoda bo lubię, szczególnie świeżutkie, zwykłe bułki ;-) Żytniego od dawna nie jem bo wtedy jest tragedia nawet po [...]
U mnie pieczywo (tostowe i zwykłe, byle nie mocny razowiec z ziarnami), ziemniaki, owoce i skrobia/mąka przeważa bo świetnie to trawię i nie zalega na żołądku. Ryżu już dawno nie jadłem, a kasze jakoś słabo toleruje. Jeszcze ostatnio płatki jaglane częściej wrzucam czy jakieś granole bo też jest OK
Njaprostsze i najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) [...]
[...] Szczególnie makaron. Zresztą wcale nie czuję po nich dłużej sytości niż po produktach "białych". Czymś muszę te kalorie nabić więc to jest ryż, makaron i białe pieczywo. A cudów i tak już nie zwojuję w wieku 38 lat i mister olimpia nie zostanę więc o ile nie marnuję do końca tego wysiłku z siłowni jedzeniem białych węglowodanów to [...]
[...] głównie pod kątem żywienia. Jako węglowodany do jedzenia polecane są tu produkty pełnoziarniste, ryż brązowy, płatki owsiane. A odradzane, jako wysokoprzetworzone, białe pieczywo, biały makaron, płatki kukurydziane czy np kasza manna. Wszystkie te produkty (odradzane i doradzane) to głównie węglowodany złożone. Wydawało mi się, że kryterium [...]
Jeśli chodzi o odżywianie to wyeliminowałem niezdrowe jedzenie (słodycze fast-foody, białe pieczywo i makarony, smażone potrawy). Nie liczę spożywanych kalorii ale szacuję, że są na poziomie ok. 2500 kcal. Średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi u mnie ok. 3100 kcal (wyliczone z zegarka). Zakładam, że jest tak faktycznie skoro w miesiąc 5 kg spadło [...]
[...] mam swoje ulubione produkty. W Tesco są kasy samoobsługowe, rzeczy typu skarpetki czy patelnia do naleśników, maski agafii, ale jednocześnie beznadziejne zaopatrzenie w pieczywo, warzywa i owoce. W lidlu spoko jest większość rzeczy, ale ciasno i nie ma tych kilku potrzebnych produktów typu ulubione miętówki albo melisa smakowa. A biedra [...]
[...] z pełnego ziarna jest zdecydowanie zdrowsze w porównaniu z pieczywem produkowanym z oczyszczonej, białej mąki. Możesz wypróbować chleb z mąki mieszanej, np orkiszowej lub pieczywo chrupkie . Poza tym masz inne źródła węglowodanów . http://www.sfd.pl/-t1135388.html . Na problem z wzdęciami mogę zaproponować : [...]
[...] wystawała i zaczęłam się zastanawiać. Raz, że tak długie przerwy w jedzeniu u mnie zazwyczaj nie występują (jestem chudzielcem, ale jem dużo i często), a dwa pominęłam pieczywo przy kolacji. Myślę, że mogłoby to mieć związek z glutenem, bo o ile pieczywo nie zawsze u mnie jest, tak produktów zawierających gluten jest sporo w mojej diecie, a [...]
Wy tam rozmawialiście Zabstyl z Shooto o małej ilości błonnika - to wy głównie jecie np. pieczywo albo makaron z mąki oczyszczonej itp. Samo pszenne jecie czy coś takiego? Nie macie obaw, że trochę ona będzie pozbawiona mikroelementów i witamin? Co jecie na co dzień. Fajna ta gitara pilek, nie znam się, ale wygląd ma spoko.
[...] tak wydętego brzucha i przede wszystkim zauważyłem znaczną poprawę jeśli chodzi o moją cerę. Jeśli chodzi o węglowodany to zawsze uważałem co jem (ryż brązowy, kasze, ciemne pieczywo ale było to rzadkością, owoce) Starałem się nie zapychać pustymi kcal. Czyli podobnie jak sporo osób :) sam dużolepiej czuje się na redukcji gdy obcinam węgle , [...]