pieczywo

Zupki aktyvity i ciemne pieczywo

[...] chodzi o diete to nie mam typowej diety. Zazwyczaj jadam: 1 posiłek: płatki z mlekiem(pełny talerz) 2.100 gram ryżu + twaróg(pół kostki) + jakaś chuda wędlina lub parówki drobiowe 2. 100g ryżu + twaróg+ ogórek+ chuda wędlina 3. 100g ryżu + twaróg+ chuda wędlina 4. twaróg+ chuda wędlina+ pieczywo 5. 5 jajek(2 żółtka) + troche pieczywa. pozdro

[...] tłuszczu, choć moim zdaniem nie musisz ich eliminować z diety (opieram się na Twoim przykładzie). No i schrup sobie od czasu do czasu coś dietetycznego, np. lekkie pieczywo pszenne, albo bake rolls... Ja tak robiłem i myślę, że efekty były. http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070307233635.jpg Aha, dodam jeszcze, że [...]

[...] ... tuńczyka byś sobie przypomniał oby nie w tej syfiastej zalewie olejowej. Wołowina co prawda jest droga, ale jako zamiennik ryby bądź piersi na pewno się przyda. Ogranicz pieczywo do minimum a chleb smaruj oliwą z oliwek ... trochę suplementacji. Powalcz trochę . Na Twoim miejscu może nie biegałbym po AWF - ie szukając dobrej aparatury do [...]

najbardziej poręczne będa kanapki, np: pieczywo pełnoziarniste, jakaś chuda szynka np. z indyka, serek jakis i warzywko jakieś moze być pomidor lub zielony ogórek

bialko - bialka jaj, wolowina, kurczak, indyk, tunczyk weglowodany - brazowy ryz, paraboliczny ryz, makaron razowy, kasza (choc nie lubie)..i....nie wiem...moze ciemne pieczywo

Moze troche zle napisalem - jako taka diete staram sie trzymac (nie jem smiecia, zmienilem pieczywo na ciemne, ziemniaki na kasze/ryz etc) jednak mam wrazenie ze wystarcza mi to tylko na to aby sie nie spalic calkiem podczas treningu a nie na to aby zrobic sensowna mase. Jednoczesnie mam swiadomosc ze nie da sie jednoczesnie redukowac fat i robic [...]

Chyba zartujesz sobie, prawie w kazdym posicie mozna znalezc na to odpowiedz. Kazde inne jak najmniej przerworzone zrodlo weglowodanow, kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, paraboliczny, kuskus, pieczywo, makarony itp.

[...] IV Potreningowy Ryż 95g Jajka ok 218g Warzywa /jajka zamien na miesko,rybke,ew.tunczyk,a odrazu po treningu wrzuc banana Posiłek V 1 wersja gdy jestem poza domem Ciemne pieczywo 70g Koktajl twarogowy Oliwa z oliwek 15ml /ok 2 wersja gdy jestem w domu Makaron/Ryż 70g Puszka tuńczyka oliwa z oliwek 15ml /ok Posiłek VI twaróg 125g Mleko [...]

Hmmm ryż pewnie odpada, ale może banany lub jakieś inne owoce, wafle ryżowe albo pieczywo, cokolwiek ;)

Lekarz powiedzial, ze taka moja uroda:) Nie mam gino. Badanie USG wykazalo tylko miesnie i tluszczyk klatki piersiowej. Zamierzam przejsc na diete, regularne posilki o tych samych porach, duzo warzyw, ryz, ciemne pieczywo, woda mineralna, soki. Do tego aeroby+silownia.

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

[...] najlepiej z jogurtem naturalnym. Zadbaj o codzienną właściwą dawkę omega 3 , bardzo ważna w rozwoju dziecka. Mięso , ryby,jajka,węgle( kasze/ryż/makaron razowy/płatki owsiane/pełnoziarniste pieczywo /)twarogi oliwa , świeże prawdziwe masło warzywa i owoce . Umiarkowany wysiłek fizyczny i powinno być ok. Gratuluję i pozdrawiam

12 godzinne ładowanie jest ok, ale zacznij je w piątek po treningu pieczywo pełnoziarniste też jest ok. Nie ma też żadnego powodu, dla którego miałbyś je jeść bez żadnych dodatków. Nawet na trochę dżemu albo jeszcze lepiej miodu możesz sobie pozwolić

[...] tym lepiej. Można zasuwać kaszę gryczaną, jęczmienną, kuskus, makarony (ostatnio widziałem jakiegoś fita pełnoziarnistego), fasolę, różne rośliny strączkowe, oczywiście pieczywo. Pewne ilości słodyczy (byle nie tłustych więc np czekolada czy kremówki odpadają) też są dopuszczalne, bo to pozwoli nam złapać drugi oddech uzupełniając [...]

[...] ci niepotrzebne. jedz duzo bialka - nabial, kurczak ryby, fasola itp, unikaj bardzo tlustych rzeczy i fastfoodow, przed treningiem lyknij wiecej wegli - ryz, kasza, ciemne pieczywo itp i na poczatek styknie. no i po treningu obowiazkowo banan albo jablko a potem serek wiejski lub rybki z puszki - to szkola mojego trenera z silowni - wszyscy po [...]

[...] posilek z ryzem (weglowodany) lub kasza gryczana (weglowodany) i kurczakiem lub indykiem (w koncu troche bialka). Do kazdego posilku oliwa z oliwek (i troche tluszczy). Jem pieczywo tylko z ziarnami (tluszcze i wegle). i dalej: Białko- codziennie pije około litr mleka (mleko prawie nie ma bialka, a mleka pasteryzowane sa jalowe) + kefir [...]

[...] I O DOBREJ SYWETCE...WSTAW ZA TEN POSILEK NP. MAKARON RAZOWY+JAKAS RYBA+WARZYWA+OLIWA DUZO LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ 5 posiłek (potreningowy): - jajecznica z 4 jaj WYWAL - pieczywo ciemne 150g DAJ LEPSZE ZRODLO WW ZANIEDBALES SPARWE PO TRENIGNOWEGO PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO...POSILEK TEN POWINIEN BYC BEZ WRAZYW I TLUSZCU. CZYLI U CIEBIE [...]

[...] 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty/ryż ok, co to za sos? - 3 jajka/ok Dodaj warzywa 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego/pieczywo żytnie razowe - wedlina (szynka)/ok Dodaj warzywa 14:00 4 posiłek (przedtreningowy): - 2 banany/ok - bialko serwatkowe/zbędne - ryż brazowy/paraboliczny [...]

[...] mineralna i oprocz tych dwoch napoi lepiej nie stosowac innych?) -ryby, -owoce i warzywa (jakie szczegolnie - z tych latwiej dostepnych nie mam supermarketu w poblizu) -pieczywo (zwykle moze byc?- wiem, ze najlepsze jest razowe, albo jakies "mocno" zbozowe, ale od zwyklego ciezko sie odzwyczaic a ogolnie wartosci odzywcze T/B/W [...]