[...] wstawiamy wg formy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy mamy pogląd na kalorycznosć i BTW posiłków a jak ktoś pisze pieczywo ciemne to skąd mamy wiedzieć czy e 2 kromki czy cały bochenek, szklanka kefiru czy litr kefiru. no i zrezygnuj z produktów odtłuszczonych typu 0% na zdrowie Ci nie [...]
[...] 13:30 posiłek przedtreningowy j.w. czyli 100g kuskus, 25g ryż biały i banan ok 14:15 trening - carbo , interwały - białko ok 16tej 125g ryżu, 100g kurczaka na parze 19:00 pieczywo ciemne z twarogiem i warzywami plus kefirek 0% lub 1,5%. taki plan mam gdy chodzę na rano do pracy, gdy popołudniówka to: rano na czczo brzuchy 7:30 śniadanie - [...]
masz dużo do modyfikacji. generalnie zaorać i zasiać. po co pieczywo jeśli masz masę innych pysznych węgli? po drugie tak w ogóle po licho Ci tyle węgli? chcesz palić tłuszcz? to jedz go również (poczytaj o komponowaniu tłuszczy nasyconych / nienasyconych krótko/średnio/długo-łańcuchowych) i efekt będzie lepszy. a jedzenie kreatyny z rana nie do [...]
[...] posiekaną papryczkę chilli oraz ocet jabłkowy sól i pieprz. Zamarynować pierś przynajmniej na 3o minut. Następnie grillować go z obu stron przez około 10 minut. Paprykę oraz pieczywo delikatnie skropić oliwą i grillować na rozgrzanej patelni aż do uzyskania zarumienionej skórki. W między czasie pokroić cebule w pół talarki a pomidora w ćwiartki. [...]
[...] 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady jedzenia, chipsy, pepsi, pieczywo. Rok temu zmotywowałam się, w ciągu miesiąca zrzuciłam 5kg dzięki siłce, ale wtedy chyba zbyt mało jadłam i pojawił się jojo. Rok temu mój wiek metaboliczny wynosił [...]
[...] Następnie około 16 rozpoczęliśmy rodzinne odpoczywanko przy grillu. Siedzieliśmy do samego wieczora %-) Wpadło wiele pyszności - szaszłyki z kurakiem i warzywami, pieczywo, łosoś, kiełbaska no i kilka kieliszków domowej roboty nalewki. Tego wieczoru wiele nie brakowało a nauczyłabym się latać }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_209.jpg [...]
[...] także niczego nie planuję na wyrost. Ty masz teraz wakacje/ wolne od szkoły/pracy więc ciśnij młoda ;) Sylwia - Tak, całość grilluję. O niebo lepsze niż takie zwykłe, suche pieczywo. Polecam ;-) Bartek - Zazdrościsz czy żałujesz ?;-D Jakby ktoś nie próbował jeszcze wypieków od Sowy to śmiało mogę polecić tort bezowy (teraz jest też w wersji [...]
[...] bo czułam niedosyt. 6. Mięśnie brzucha Dziś pominięte Uwagi do treningu: Czuję niedosyt w treningu pleców. MISKA przez weekend była nieliczona. Śniadania i kolacje: pieczywo żytnie z masłem, Cheddar, miód, jajecznica, pomidory Obiady: ziemniaki, wątróbka/żeberka, mizeria/kapusta zasmażana Łakocie: domowe ciasto z kruszonką i rabarbarem, [...]
[...] Uprzedze teraz kilka pytan: 1.trenuje brzuch i łape ok.3-4razy w tygodniu 2.biegam ok.3razy w tygodniu ok. Godzine robie tak 10-13km 3.jem ok 5 razy dziennie zdrowo ciemne pieczywo kurczak platki owsiane itp 4.pije tylko wode 5.nie jem zadnych chipsow cukierkow lodow 6.waga na dzis to 78kg przy 188cm (17lat) z góry dzięki za odpowiedzi [...]
[...] na rzecz podniesienia jakosci Twojej diety. pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal. co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony [...]
[...] ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że źródła wegli to ryz, ziemniaki, kasze, wafle ryżowe, orzechy, pieczywo a białko to mięso, ryby, jaja.
[...] że ten jedyny ujemny efekt LC właśnie związany jest z oczekiwaniem na ładowanie. W tym tygodniu też czekam n dużo żarcia, jednak wk*** ni ma. A jutro leci raczej dużo ale pieczywo, kasza, mięcho, i dodatki. Pewnie jakieś 2 browce lub winko. Obecnie na słodycze nie mam ssania (jak co masa krówkoa poleci :-)) Cel nadrzędny na jutro, sprawdzić [...]
Źródłem blonnika pokarmowego nie są a. mięso chude, młode delikatne warzywa, jasne pieczywo b. grube kasze, ciemne pieczywo, nasiona roślin strączkowych c. mleko, jajka, brokuły, fasola, ciasteczka owsiane d. owoce ze skórką, razowe makarony, pietruszka