były pieczarki odpaliłem kaszlaka pierwszy raz od 2 tyg, chodzi jak złoto kurde jednak tym to jest frajda jechać 65 poszedł na dwójce, na trójce prawie 100 sklep 2 km ode mnie
[...] jak ja *******e przed 4 tygodniami mc 100x8 ciezko ostatnio 130x5 z zapasem, plaska przed ostatnia seria 72x5 lamalo dzis 74x8 siady tez do przodu oczywiscie michy nie trzymam teraz mam wy***ane Siedem jutro akcja pieczarki bedzie kesz bedzie bajera Izik z definicji penerA i wracajac do mma to dla Ciebie i Genka to nie ma kategorii wagowej haha
[...] dziś pożniej to o 1 posiłek mniej niz zazwyczaj) 1.Platki 120g + banan + 40g rodzynki i 150g piersi z kurczaka. 2.Tunczyk 200g + 80g orzechów wloskich 3.Makaron + wołowina + pieczarki na gesto Trening i zaraz po 40g bialka + banan 4.Makaron + wołowina + pieczarki na gesto Dziś zjem jeszcze: 5. Kanapki 6. Twarog 200g + oliva 20ml Suplementacja jak [...]
[...] + bol glowy. Slabo bylo...... Zrobilem po 3 serie na kazda partia i do dom. Po treningu: aanbolic OD + leucitor 40min pozniej: Na kolacje: 200g kluskow 150g miecha sos pieczarki + salata potem 30ml oliwy Przed snem: A po posilku: Bialko rewelka: Reflex - Instant Whey Serving size: 25g Energy: 93kcal Protein: 19.5g Carbohydrate: 0.9g Fat: [...]
[...] Dodaj tłuszcze z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. Obiad jednocześnie posiłek przed treningowy 16.00 -Ryż -Pierś z kurczaka -Papryka, pieczarki -Oliwa z oliwek (bo takim objedzie nie miałem jakiś mdłości na siłowni) ok Siłownia 17.30-19.00 Kolacja 20.00 -Jakakolwiek zupa Po treningu potrzebujesz [...]
[...] razowy -Szynka wiejska -Sałata, papryka, jabłko lub inny owoc/-e B:22 T:18 W:69 kcal:529 Obiad jednocześnie posiłek przed treningowy 16.00 -Ryż -Pierś z kurczaka -Papryka, pieczarki -Oliwa z oliwek (bo takim objedzie nie miałem jakiś mdłości na siłowni) B:40 T:18 W:11 kcal:632 Siłownia 17.30-19.00 Kolacja 20.00 -Jakakolwiek zupa II Kolacja [...]
[...] gotowane w parowarze maja lepszy smak niz gotowane w garnku z woda... Mieso (wolowina, wieprzwina, drob i ryby) najlepiej smakuje z grilla. Niektore warzywa jak: marchewka, pieczarki, pomidory wychodza z grilla przepyszne. Ale brokolow juz na grilu nie zrobisz. Jesli jesz duzo miecha to lepiej grill, chociaz mniej zdrowy niz parowar. Zmieniony [...]
r3X: żeś przyszalał ;) pierwsze danie to placek zrobiony z białek jaj mleka i przypraw oraz warzywka i pieczarki,no..i sezam : ) a drugie to jogo naturalny z mrożonymi malinami i świeżymi borówkami :P ------ kurcze,nie wiem jak to będzie z zarzucaniem Was moimi zdjęciami,bo jutro raniutko wyjeżdżam do innego miasta ,a tam nie wiadomo jak z netem. [...]
Takie małe pytanko czy przy tych dietach można jesć grzyby taki jak pieczarki: patrząc na wartości odżywcze to zawieraj dosyć sporo białka: pieczarka: woda: 89,70g białko:4,88g tłuszcz 0,20g cukry 1,11g Np. taka jajecznica z pomidorem i pieczarkami:> Co wy na to?
[...] pomidorow -oliwa,przyprawy Do garnka wlewamy lyzke oliwy,dorzucamy pokrojona oraz przyprawiona piers z kurczaka.Podsmazamy ok.3 minuty nastpenie dodajemy przygotowane pieczarki i cebule.Podsmazamy znow ok. 3 minutki ,po czym dodajemy papryke,pomidory i czosnek.Dusimy az papryka zmieknie a z sosu odparuje woda i zgestnieje,czyli ok.15-20 [...]
[...] dziś wycudowałem takie coś : Wiedziałem, że będzie smaczne, więc strzeliłem parę fot. Składniki: 500g karkówki mielonej(oczywiście na miejscu w sklepie) 4 jajka 3 duże pieczarki 1 papryka 1 cebula 1 główka czosnku(oczywiście można dać mniej) 2 łyżki koncentratu pomidorowego 30g otrębów pszennych/żytnich sól, przyprawa do mięsa mielonego. [...]