pieczarki

[...] - chleb pełnoziarnisty na zakwasie - mrożone filety z mintaja/jak znajde to i dorsza - warzywa na patelnie chińskie, mrożone - świeże warzywa: marchew, rzodkiewka, sałata, pieczarki, fasola szparag. pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony - mleko 2% - herbata zielona (duuużo herbaty zielonej ) - ser żółty light - polędwica z piersi z [...]

11 września - dzień 12 MISKA -> Warzywa : 3 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, pomidor, pieczarki -> Napoje : ponad 2,5l wody, 3 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 75 minut trening aerobowy / rower stacjonarny (rano) -> [...]

Nie miałam przepisu, na oko wrzuciłam cebulę, czosnek, pieczarki, paprykę, pomidory, ugotowaną ciecierzycę i przyprawy, poddusiłam i tyle :)

[...] jeżeli nie wiecie co to za posiłek. -Będę starał celować się w makaron razowy, za to ryż tylko biały -Oczywiście będę czasami do posiłków dodawał pieczarki itd.. zamieniał kurczaka na indyka, czasami wołowinka aby nie było takiej monotonii -Warzyw nie liczyłem w diete, bo zawsze będę coś innego dogryzał -79% białek [...]

Witam, chcialem sie poradzic co mam robic dalej :). Wiek 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych [...]

[...] z indyka, ketchup,majonez i musztarda do posmarowania naleśnika, 2 plasterki sera VI – jajko, twaróg, olej kokosowy do patelni, jogurt Warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula, kapusta kiszona, ogórek, sałata, czosnek, sałata lodowa Jadłam, dobrze się czułam, ale mam wyrzuty sumienia jak to teraz wszystko zapisałam ;p Wyjechałam [...]

Mam jeszcze kilka pytan : O te pieczarki . Czy mogę na śniadanie np. gotowaną parówke czy kiełbase ? Jak tak to jaką i ile ?

a pieczarki do tego ? mozna ?

[...] bedzie (ale to glupio wyglada.. ) * owsiane, jajka, banan * chleb z zoltym serem - kilkugodzinne jazdy wymuszaja survivalowe srodki * makaron durum, smalec, jajko, bekon, pieczarki -> spaghetti , fasolka, marchewka * watrobka, olej kokosowy, cebula, fasolka, orzechy wloskie * mielone (smazone na smalcu, z oliwkami), fasolka szparagowa * [...]

[...] kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, sól) i obsmażamy (u mnie na teflonie bez oleju). Jak się zrumieni dorzucamy ciachnięte grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew i kroimy cebulę. Chwilę podgrzewamy i podlewamy lekko [...]

[...] kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, sól) i obsmażamy (u mnie na teflonie bez oleju). Jak się zrumieni dorzucamy ciachnięte grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew i kroimy cebulę. Chwilę podgrzewamy i podlewamy lekko [...]

[...] – pól słoiczka tofu, jajko, masło, oliwa z oliwek V(21.30) – jajko, 2 plasterki filetu wędzonego z piersi indyka Ocet przed: II,III,IV,V Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, cukinia, brokuł, pekińska, marchewka, +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, owocowa, [...]

[...] III(16.30) – pierś z indyka smażona bez tłuszczu, masło, 4 migdały IV(20.00) – 2 jajka na maśle, oliwa z oliwek Ocet przed: II,III,IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, kalafior, ogórek małosolny, fasolka zielona, cukinia +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z [...]

[...] III(15.00) – odżywka białkowa, orzechy IV(19.00) – pierś z kurczaka pieczona, olej rzepakowy, oliwa z oliwek V(21.30) - jajko Ocet przed: II, IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, marchewka, czosnek, kalafior, ogórek małosolny, kapusta kiszona +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, ocet, [...]

[...] pozycja trumienna? musiałam odwołać wieczorny spacer, bo bym nie wyrobiła miska chleb własny, masło, jajka, pomidor, ogórek jabłko, migdały, marchewka smalec, jajka, pieczarki z cebulką ryż brązowy, oliwa, pierś z indyka, pomidor, masło orzechowe TRENING whey, banan, śliwki suszone chleb, jajko, brokuły, odrobina majonezu i musztardy, [...]

Moge zamienic pieczarki/boczek na pomidora, ale to bedzie mialo wiecej wegli przez tego pomidora wlasnie.

[...] 5 migdały III(16.00) – udko z kurczaka pieczone ze skórą, olej rzepakowy IV(19.30) - udko z kurczaka pieczone ze skórą, masło, Ocet przed: II, III, IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, marchewka, czosnek, +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, ocet, cynamon, imbir, przyprawy, ibuprom +spaceru [...]

[...] IV(19.30) – olej rzepakowy, 2 jajka na maśle V(22.00) – 1 jajko na maśle, oliwa z oliwek Warzywa :pomidor, ogórek, lodowa, papryka, marchew(mało), pieczarki, kalafior, cukinia, cebula, por +omega-3, castagnus, witaminy, cynamon, ocet, herbata zielona z żurawiną, zielona z maliną, przyprawy +spaceru brak, bo praktycznie [...]

[...] + 60g makaronu durum + warzywa IV. przedtreningowy - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka V. potreningowy - 100g ryżu basmati + 200g wołowiny VI. 4 całe jaja + pieczarki (omlet) VII. 100g twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek. Gramatura posiłków poszczególnych ciągle się zmienia w zależności od tego co mam pod ręką :) [...]

[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17