[...] miałam zaplanowaną ale goście przyjechali.@@-) Więc dziś poszło: jajka sztuk 5, chleb razowy, masło, pomidory, dorada, kapusta kiszona, marchewka w tej kapuście, cebula, pieczarki, papryka, oliwa z oliwek, kurzy cyc, agrest, wino białe wytrawne i łyżeczka od herbaty sernika.%-)Byłby dobry gdyby nie był taki słodki. Do picia poza tym herbata [...]
[...] poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia Posiłek I -jajka (250g) (417k 28b 5w 30t) -orzechy włoski (30g) (198k 5b 3,5w 19t) -pomidory (dodaję je do jajecznicy) - pieczarki (dodaję je do jajecznicy) I suma :1 65k 33b 8,5w 49t Posiłek II - Platki corn flakes 50g (191k 3,8b 41,5w 0,7t) - mleko 300ml (198k 11,4b 14,4w 10,5t) - oliwa z [...]
[...] http://img43.imageshack.us/img43/2258/20120705105241.jpg zmielona karkowka z papryką i cebulą, przyprawy i łyżka koncentratu pom. na 1 warstwe miesa pieczarki, potem znowu mięso - i tu mój błąd - dałem ser od razu... mądrzej dać ser na ost 15 min pieczenia - mi się spalił i musiałem sciagac/dac nowy :D
Dzień Nietreningowy Wtorek 10.07.12 Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 600 g Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g Masło orzech 40 g Pieczarki 500 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Maliny 300 g Arbuz 400 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120
Jak spalić 2 kawałki pizzy (ser,sos,szynka,pieczarki)? rozpal w piecu i wrzuć - przy odpowiedniej temperaturze się spali mimo,że jest wilgotna :-D --- trening j/w
[...] do lodówki, rozwałkować i mamy ciasto na tartę. Samą tartę wstawiamy na 10 minut w formie do piekarnika na 180stopni, wykładamy, i wykładamy farsz. A reszta: podsmażamy pieczarki na czym kto tam chce z cebulką, układamy na to plastry sera camembert, a na to orzechy włoskie posiekane, jajko roztrzepujemy ze śmietaną, zalewamy tartę i na 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spoko, potem poszedłem jeszcze pograć w kosza, niestety tylko porzucać i trochę po kozłować. Dieta 11:20 -3 jajka -bułka dziabana Później wpadł batonik czekoladowy. 16:30 -makaron -jajko -pieczarki -szynka Niestety tylko 2 normalne posiłki, później wpadło malutko, z 2-3 wafelki. http://www.youtube.com/watch?v=NQsAjGcC7Fw&feature=player_embedded
Dzień Nietreningowy Poniedziałek 30.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak Pierś 550 g Mozarella 80 g Keczup 50 g Pieczarki 300 g Papryka 3 szt. 2. Jajka 5 szt. Oliwa 60 g Masło orzech 15 3. Twaróg 150 g Wpc 20 g Siemie Lniana 40 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120
Dzień Nietreningowy Wtorek 31.07.12 Dieta 1. Indyk 700 g Mozarella 80 g Pieczarki 300 g Papryka 2 szt. 2. Wpc 20 g Oliwa 50 g Arbuz ok 1 kg 3. Twaróg 150 g Borówki 250 g Siemie Lniane 60 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120
Come back po weekendzie: lecą miski z DNT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_10.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_11.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_12.png suple: nutrimax, tran warzywa: rzodkiewka, szczypior, kalafior, brukselka, pieczarki Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-13 13:56:33
9 sierpnia 2012 DT Miska : zupa(cebula + pieczarki), zupa ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg [...]