pieczarki

[...] Szynka z kurczaka 30g 28kcal B5g WW1g tł0g Przed treningowy 13.00 Ryż brązowy 85g 271kcal B6g WW58g tł2g Pierś z kurczaka/indyka 150g 167kcal B32g WW 0g tł5g pieczarki 100g pomidor 100g Po treningowy 16.00 Pierś z kurczaka 125g 139kcal B26g WW0g Tł4g ryż brązowy 100g 318kcal B7g WW68g TŁ2g papryka 50g oliwa z oliwek 9 [...]

07.06.15 DNT jak m przyjdzie chcę iść zrobić interwaly warzywa: pomidor, papryka, cebula, pieczarki, kapusta kiszona, troszkę jabłka, marchewki, selera i natki do surówki /SFD/Images/2015/6/7/149959736e4042e79457191c4e0c2d62.jpg

[...] byłam głodna, bo musiałam zostać dłużej w pracy i w ogóle źle sobie dzień rozplanowałam. ale po przysiadzie jakoś poszło Dieta: (warzywa):eee...cebula, ogórek, papryka, pieczarki (o wiele mniej niz kiedyś), czerwona kapusta Btw: 130/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda I. [...]

dusze pieczarki ze szpinakiem na patelni, potem wlewam do tego 5 jajek rozmieszanych wcześniej, rzucam na to ser i smażę z obu stron. Doprawiam do smaku. Pyszne.

[...] wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy bieganie 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórki małosolne i świeże, brokuł, rzodkiewka, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Push press 20kgx12/25kgx10/30kgx3 2. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 3A. [...]

[...] basmati + olej kokosowy Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: kolacja na imprezie SFD - mięso + ziemniaki + warzywa WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, pieczarki, cukinia, papryka SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk …………………………………………………………. 31.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: [...]

Wtorek, 02. czerwca - DNT Warzywa: kalarepa, brokuł, kalafior, małe marchewki, pieczarki, Napoje: >2,5 litra wody, 2 pokrzywy, 2 kawy Uwagi: @ się zbliża, bo ciągnie mnie do tłustego. Zjadłam dwie łyżki masła orzechowego :-( /SFD/Images/2015/6/4/ce6a942b898b4c4088ead58e7b0db4e0.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-04 11:22:07

[...] zgodnie z planem, tyle że na więcej rat. Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna Płyny: woda ok 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x 1, herbata owocowa x4 Warzywa: cebula, pieczarki, brokuły, pomidory,kapusta kiszona, marchew /SFD/Images/2015/6/4/2d96d682138548aca90b2dd6922f6fb1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-06-04 09:12:49

[...] 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 200g twaróg chuy, 10g jogurt grecki, 30g nerkowce wit c1g 4. Preworkout 2 jaja, 100g twaróg chudy, 30g ser żólty, cebula/pieczarki 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 200g twaróg chudy, 20g [...]

[...] g w: 124,3 g t: 46,6 g - placek owsiany z cynamonem, kefir - wątróbka drobiowa, ziemniaki, sałata lodowa, papryka, ogórek - wątróbka drobiowa, kromka razowca z mocno wędzoną kiełbasą (dostałam prosto z Barcelony :P ) - ryż basmati, pierś z kurczaka, pieczarki, cukinia, por + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000

[...] nie jeść, chodzić później spać, no co? %-) Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna Płyny: woda ok 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x 1, herbata owocowa x3 Warzywa: cebula, pieczarki, brokuły, pomidory, jalapeno /SFD/Images/2015/6/3/cde78fcc0e7d4f8d950caaa016aa8d1c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-06-03 09:43:27 Zmieniony przez [...]

[...] ciężko było, bo po wczoraj zakwasy mi nie pozwalają na normalne chodzenie %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy,brzoskwinie 2. Serca drobiowe, smalec, kalarepa, marchewka, brokuły, cebula, pieczarki, śmietana 30% 3. Ziemniaki, 3jajka, kiełbasa domowa, smalec, pomidory, marchewka, jabłko +magnez,tran, drożdże , wit C +Euthyrox

[...] mięśniowo, wydolnościowo nie najgorzej. /SFD/Images/2015/6/2/bf4537eda49849d4adc39d6bc93a99c3.jpg Dzień 142, wtorek DT Picie: woda, zielona herbata, kawa Warzywa: kapusta, pieczarki Suple: brak Testowałam nową siłkę i tak strasznie się przejęłam, że nie wszystko zrobiłam @-) Rozgrzewka - 5min na orbim, wymachy, przysiady z cc, RDL z mały [...]

[...] (tak czytałam, że na początku może wystąpić wysyp). No chyba, że mój PMS uległ załagodzeniu i @ zaatakuje z zaskoczenia. Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. [...]

Grill wół, pieczarki(kozak!), kalarepa, ćebula(jeszcze większy kozak %-) ) /SFD/Images/2015/6/2/ec9300f6faf8469794afb275db8230a5.jpg

[...] za każdym razem inaczej go upichcę i bardzo mi smakuje :-P Miska: Suple: nic,znowu zapomniałam Płyny: woda ok 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x 1, herbata owocowa x2 Warzywa: ogórki małosolne, cebula, pieczarki, kalafior, pomidory /SFD/Images/2015/6/2/04935fd40ab844419b01b643545cfb19.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-06-02 10:26:34

Cześć miski. wklejam zaległe miski ostatnio cierpię na mało czasu ...kilka dni nie zapisywałam jedzonka . woda ok 1,5 l suple białko warzywa-cebula,pomidory,pieczarki /SFD/Images/2015/6/2/733d6223d7e74da7adad273bcbaf335b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/dd329b51c5fe459eac0f1e977621fae2.jpg /SFD/Images/2015/6/2/521399ad890c450a9cf8843beee414a0.jpg [...]

[...] banan + serek wiejski (110 kc+150 kc) III. godz. 11:45 - odzywka + jablko (125kc+95kc) IV. godz. 14:45 - 80 gram ryzu + 1 stek turkish + pól cebuli + lyzeczka oleju + trzy pieczarki + pól papryki (280kc+170kc+15kc+20kc+40kc+10kc) V. godz 18:45 - 80 gram ryzu + jogurt 100g + banan sredni (280kc+140kc+110kc) na przekąskę zdarzało mi się zjeść co [...]

[...] i raczej na dobre im to wyjdzie. Dieta 110/160/55: 1 013,4 kcal b: 86,0 g w: 91,6 g t: 33,3 g - jaglana, szynka szwarcwaldzka, pierś z kurczaka, cukinia, marchewka, pieczarki, papryka - jw + kawałek białego sera wędzonego - makaron, jaja, olej kokosowy + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm shape

30.05.2015 - SOBOTA Dzień 49., tydzień 7. DNT Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]