Witam, jestem tu całkowicie nowy, więc wszelkie uwagi przyjmę z pokorą ;-) Co powiecie na taki cykl ? 1-15 tyg. Boldenone 600mg/tyg rozbite na 2 dni (wtorek, piatek) 1ml/250mg 1-17 tyg. Sustanon 600mg/tyg rozbite na 2 dni (wtorek, piatek) 1ml/300mg Nie mam pojęcia co z odblokiem i czy susty nie jest za dużo ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy blog. Mam na imię Paweł. Pierwszy kontakt z produktami firmy TREC NUTRITION miałem jakieś 6 lat temu. Jeszcze jako dzieciak spróbowałem po namowie kolegi Creatine micronized 200mesh i tak mi zostało:-) Od zeszłego roku przyłożyłem sie do diety i w tym sezonie zamierzam zrobić fajną masę. WAGA: 80 kg WZROST: 180cm [...]
Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) a wczesniejszy trening byl na rozruszanie wszystkich mięsni mozecie cos pomoc albo powiedziec;p Poniedziałek Klatka + Biceps Wtorek Bieganie Środa Barki + Kaptury + Triceps Czwartek Biaganie [...]
Witam wszystkich ! Zakładam ten oto dziennik treningowy dla poprawy własnej motywacji oraz możliwości kontrolowania swoich postępów, a także wymiany doświadczeń, uzyskania porad itp. Parę słów o mnie w pigułce: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: na czczo 86,1 kg Wzrost: 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż [...]
Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]
Witam! Mam na imię Hubert, mam 16 lat rocznikowo. Moja przygoda na siłowni zaczęła się w zeszłym roku dokładnie 1 września czyli od tamtej pory minęło prawie 8 miesięcy. Zaczynałem z wagą 49kg aktualnie ważę 64kg, wzrost 170 Dodam że jestem Ektomorfikiem Jeżeli chodzi o to jak wyglądały treningi to powiem że przez ostatnie 3 miesiące [...]
Waze okolo 65 kilo mam 175 cm i 18 lat cwiczę 5 razy w tygodniu pon - piatek każda partie oddzielnie. Kolejność: Klatka, Biceps, Triceps, Barki, Plecy. zauwazylem ze mało rosnie mi w klatcce i bicepsie nie chodzi o siłe. Mój plan wygląda tak Poniedziałek: Płaska okolo 4 serii (12-6) Ukos okolo 4 serii (12-6) hantle ukos 4 seriedo gory (12-6) [...]
[...] zmienilem go tylko pod katem priorytetu na bic/tric. Mam problemy z nadgarstkami ktore mecza mnie od ponad roku, dlatego nie moge wykonywac wielu cwiczen. Poniedzialek i piatek: jest tutaj male zamieszanie wykonuje jedna serie kazdego cwiczenia i przechodze do nastepnego, a trening wyglada tak: 1) KLATKA: 8-10 wyciaskanie sztangielek na [...]
Cześć od grudnia ćwiczę planem złożonym przez siebie i konfigurowany tutaj na forum.Plan wygląda tak: Pon dół 1 Przysiad tylni 4s15 60s przerwy 2 Martwy na prostych nogach 4x15 60s przerwy 3a Przysiad bułgarski 4s8 15s 3b Żurwa /ghr 4s8 60s przerwy 4 Wspięcia na palce 4x15 Wtorek góra 1 Podciąganie 4s15 2 Wyciskanie hantli na [...]
jak w temacie, proszę o ocenę planu. Cel to masa. Poniedziałek: 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/9 2.Plecy: Martwy Ciąg 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/9 4.Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki odwrotne 2x max (z obciążeniem) 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangą [...]
Test niesponsorowany Proszę się nie wpisywać dopóki nie skończę!! Tak więc uprzejmie przedstawiam "Test-Masa, masa i jeszcze raz masa" w wydaniu KoksikazBG. Czas trwania testu planuje na 42 dni, czyli 6 tygodni. 1/ Troszeczkę o mnie: -wiek: 17 (13.06.1990r.) -wzrost: 180cm -waga: 88kg -obwód klatki: 114cm -obwód pasa: 87cm -obwód bicepsa: 42cm [...]
W swojej karierze na siłowni ćwiczyłem głownie splitem. Ostatnio jechałem treningiem FBW 3 dniowym. Teraz czuje,ze czas na zmiany,ponieważ treningi nie działa juz tak jak na początku. Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam...oto jest mój plan treningowy i chciałbym sie dowiedzieć od Was czy jest on dobry. trenuje w : Wtorek,Czwartek,Piątek,Sobote ilość serii: 4 powtórzenia w serii: większe partie mięśniowe 10 mniejsze 12 Wtorek: Klatka Triceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki na ławce poziomej [...]
Witam wszystkich. Pomyślałam, że założę tutaj temat, bo przydałaby mi się konsultacja w sprawie treningów. Jestem coraz bliżej swojego celu. Nie chce być chuda, ani szczupła, tylko bardziej umięśniona. Na pewno niejedna tutaj kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję [...]
Yo prosze o pomoc ;] czy taki plan na mase bedzie dobry????? i nie wiem jak sobie podzielic poniedzialek wtorek sroda piatek<------cwicze czwartek sobota niedziela<------wolne albo inny wariant poniedzialek wtorek czwartek piatek<------cwicze sroda sobota niedziela<------wolne ktory wariant byl by lepszy?? czy moze znacie jakies lepsze?? [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:49 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6-8 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat w dawkach max 500mg/w od 1.5 roku, meta inj 6 tyg. 25mg ed 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam. W Piątek złamałem mały palec u nogi jednak chciałbym kontynuować trening chociaż w domu myślicie, że nie zrobię sobie krzywdy jeśli odpowiednio dobiorę ćwiczenia? Nie mam żadnego sprzętu w domu więc swój trening chcę oprzeć głównie na pompkach i nie ćwiczyć w ogóle nóg. Rozplanowałem sobie taki trening co o nim myślicie?: Poniedziałek: [...]
Witam! Po wielu trudach związanych z chorobami moje plany powrotu na siłownie przełożyły się od początku września do następnego tygodnia. Chciałbym jednak zacząć z jak najlepszymi efektami. Mój poprzedni rok ćwiczeń siłowych zaliczam jako naukę ćwiczyłem najpierw ACT który przyniósł mi zauważalne efekty i trening masowy przy którym raczej były [...]
[BLOG]Glok-cel masa
