SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piatek 3

Czy chodziło Ci o: "piątek 3"?

  • jakie połączenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam zapytanko: Lepsze efekty sa jak podziele Klate,Bica,Barki,Nogi,Trica,Kaptury,Brzuch,Plecy na 2 treningi czy podzielic je na 3?Powiedzmy ze robilbym pon:klata.bic,nogi,brzuch w srode:plecy,barki,nogi,kaptury : a w piatek to co w poniedzialek? Czy lepiej jak podziele to na 3 dni? Kiedy beda lepsze efekty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-09-08 00:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a inne sprawy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ma trening w piatek i też mam wizyte u dentysty(przez ból zęba i pewnie do wyrwania)więc lepiej odpuścić sobie ten trening co??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2011-06-16 13:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy jest w miare dobry. Dopiero zaczynam wiec chcialbym sie dowiedziec czy robie wszystko ok :). Poniedzialek-Plecy,Biceps Sroda-Klata,Triceps Piatek-Nogi,Barki Sobota-Brzuch Duzo ludzi mi mowi ze lepiej robic cale lapy (triceps i biceps) ale sam niewiem co mam myslec. Bede wdzieczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-02-05 23:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem nie wiem czy dobrze robie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem czy jest dobre jak robie mój plan to tak: poniedziałe siłownia,wtorek basen,środa siłownia,czwartek basen i piątek siłownia.Czy to jest dobre na mięsnie i wogóle??Co wy o tym sądzicie?? Chce pomóc innym żeby wiedzieli czy to jest dobre bo pewnie nie tylko ja tak robię.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2007-03-21 23:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-10-08 15:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwubój przygotowanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czołem. Pisze z pytaniem jak powinien wyglądać ostatni okres przed startem w zawodach w dwuboju. Chodzi mi o okres kilka dni przed wazeniem. Wagę mam w piątek a zawody w niedzielę. Jakieś porady jak dobrze wyjść i na wazeniu i się doładować przed występem?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2019-02-01 07:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam plan na mase i mam do niego pytanie: czy może być tak ustalony podział partii: 1.poniedzialek: czworoglowy uda, łydki, barki 2.sroda: plecy, dwuglowe uda i biceps 3.piatek: klata, triceps Dodam, że nogi podzieliłem na dwa dni gdyz w srode robie martwy ciag ktory dziala tez na dwuglowe uda.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-10-17 17:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie połączenie ćwiczeń ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zrobiłem oczywiście 6 tygodniowe ACT a później zaczełem oto taki trening : Pon: Klatka, tric Środa: Nogi, Barki, kaptury Piątek: Bic, przedramie, plecy I mam teraz pytanie a mianowicie jakie partie z czym mógłbym zamienić aby były inne efekty bo już na tym treningu sie wyczerpują.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2007-08-31 11:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część jestem początkujący. Chce abyście ocenili, ewentualnie dokonali zmian w planie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Oto plan: Poniedziałek: Klata+Triceps Wtorek: Biceps+Barki Środa: Plecy+Nogi Czwartek: wolne Piątek: Klata+Triceps Sobota: Biceps+Barki Niedziela: Plecy+Nogi i tak co 3 dni i wolne. Co o tym sądzicie??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-09-29 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W piątek jak co tydzień robie nogi rozgrzewka good wszytko było git. Sobota zakwasy ale cały czas ok , odpoczywam wieczorem zbiegam ze schodów i nagle coś mi sie zrobiło z nogą jedno z kolano spuchło. Dziwne jest to , że mnie nie boli tylko poprostu jest spuchnięte i jak chodze czuje sie dziwnie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-06-15 10:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam taki ogólny plan. Staż 4 i pół miesiaca. Poniedzialek : 6weidera // 5x20 pompek Wtorek : Siłownia // 6weidera Środa : 6weidera // 5x20 pompek Czwartek : 6weidera // 5x20 pompek Piątek : Siłownia // 6 weidera Sobota : 6weidera // 5x20 pompek Niedziela : Siłownia // 6 weidera

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-06-03 20:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 3 miechy i niemam przyrostu mięsniowego w sile owszem.Waze 62kg mam 180cm wzrostu.Pomozcie mi może jakis inny grafik? chpodze 3x w tygodniu pon klatka + triceps, wtorek biceps + plecy, piatek barki przedramie i nogi do tego wszystkiego dochodzi brzuch 3x w tyg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2004-01-11 20:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jak cwicze na mase to lepiej zebym robił serie np 15-10-5 czy zaczynal od malego ciezaru i za kazda serie dokladał wiekszy ciezar i robił 10 powtorzen kazda serie ? I jak dluga przerwe robci miedzy seriami i czy mzoe byc tkai trening poneidziałek klata+biceps sroda nogi + plecy piatek barki + triceps

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-01-23 16:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps Dostałem ten trening od jednego kulturysty

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-01-30 09:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie diety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam 20 lat...cały dzień pracuje a trening mam od 20.00 do 21.30 dość intensywny.Ćwicze- poniedziałek- środa-piątek- weekend szkoła:/i nie mam żadnej diety..może coś poradzićie???a w pracy mam przerwe od..więc obiadek w domu..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-02-17 12:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + sporty walki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od niedawna zacząłem trenować Krav Mage, treningi odbywają się dwa razy w tygodniu tj wtorek oraz piątek. Potrzebuje pomocy w podzieleniu treningów siłowych na poszczególne dni: poniedziałek, środa, czwartek. Staż treningowy 5 lat. Myślałem o czymś takim: pon klatka, triceps, brzuch. Środa plecy, biceps. czw. barki, nogi, brzuch.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2017-03-06 09:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    Mam opakowanie HCG Pregnyl i 24tab clomidu 50 mg ostatni strzał dałem wPiatek cykl to 30 strzalow prolongatum tescia.Chce dac we wtorek strzal hcg i 2 tabl clomidu we wtorek 2 tabl clomidu w 3 clomid i hcg w piatek hcg a tak to dokonca clomid po 1 tab

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2006-12-04 19:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout + silownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chcialbym polaczyc silownie cwiczeniami na street workout moj plan by wygladal w nastepnujacy sposob: Pon-silownia Wt-sw Sroda- wolna Czwartek-silownia Piatek-sw sobota i niedziela te wolne Trening jaki bym wykonywal na silowni to Fbw oparty o wielostawowe cwiczenia A i B . Czy taka czestotliwosc ma sens ? Z gory dziekuje za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2016-10-27 03:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie przetrenuje organizmu ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 3 miesięcy cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni poniedziałek, sroda. piątek... i teraz chciałbym sie zapisac na boks albo do szkoły mma jeszcze sie zastanawiam gdzie... chodził bym tam we wtorek czwartek i sobote.. i czy to nie będze za duzy wysiłek dla organizmu ?? czy sie nie przetrenuje ?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-07-15 13:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bez Planu Czy Będą Efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od trzech miesięcy ćwiczę bez planu treningowego - poniedziałek wtorek - czwartek i piątek wykonuje te same ćwiczenia mianowicie Klatka Piersiowa, Biceps, Plecy itp ćwiczę około dwóch godzin Moje pytanie jest takie czy osiągnę w ten sposób jakieś efekty?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2013-05-10 08:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)