piatek 3

Witam Panowie, w piatek wbijam ostatni zastrzyk tescia , cykl składam sie z 20amp x 250mg tescia enana, trwał 10-11 tyg, biłem 500mg/tydz. na odblok mam 15tys jednostek hcg pregnyl i prawie 2 listki clomu. rozpisze ktos odblok?

Cześć mój plan wygląda tak: Poniedziałek - Klata + Triceps Wtorek - Plecy + Biceps Środa - Wolne Czwartek - Klata + Triceps Piątek - Plecy + Biceps Sobota - Barki + Nogi Niedziela - wolne trenuje od stycznia, czy plan dobrze mam zrobiony czy moze cos zmienic?

Co sądzicie o tym planie treningowym na masę. Dodam, że mam zamiar spożywać 3200kcal dziennie. Mam 17 lat nowy plan treningowy poniedzialek-bieganie wtorek-biceps triceps sroda brzuch, klata czwartek-plecy, barki piatek-biceps, triceps, klata sobota-bieganie niedziela odpoczynek

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

Witajcie . mam taki problem . poniedzialek mam siłownie we wtorek mam MMA srode mam bjj czwartek siłownie piątek BJJ . i czy jak mam BJJ albo MMA to moge iść na siłownie ? .

Witam. Potrzebuje 3-4 WOD-ów które mógłbym robić w dni wolne od treningów karate. No i pytanie w które dni co bo karate mam w środę, piątek(sparingi) i sobotę. Z góry dzięki za pomoc

witam mam problem z dieta bo nie ma mi kto ulozy wiem co mam jesc .ale potrzebuje fachowej porady,. mam184cm 103kg .trenuje 6 razy w tyg poniedz i piatek k1 wt i czw silownia sam sobie robie crossfit i srod i sobo boks chcialbym zejsc do wagi 93 prosze o pomoc

Co myślicie o takim harmonogramie cwiczen? radzicie cos zmienic, czy taki oklad jest odpowiedni? Poniedzialek klata barki Wtorek wolne Sroda plecy barki tyl Czwartek wolne Piatek basen Sobota biceps triceps Niedziela nogi

Siemka wszystkim mam pytanko bo ja cwicze cztery razy dziennie : poniedziałek . wtore. czwartek.piatek. a w srody i w wekendy nie chodze czy ten trening jest ok czy może za dużo dni trenuje prosze o dorade.

Witam. Proszę o ulozenie dla mnie planu. Jestem graczem obwodowym, więc zalezy mi głównie na szybkosci, skoczności, lecz też na sile by móc wbijać się pod kosz. Niestety, ale mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i piątek).

jezeli krew zostala pobrana w piatek ale badana byla dopiero w poniedzialek to wynik sterzenia testa we krwi bedzie z piatku czy poniedzialku chodzi mi o to czy byla by roznica jak bym krew oddal w poniedzialek ale jeszcze przed nastepnym szotem bo i tak dopiero wtedy ja badali

Witam.. mam ból tej kosci dzielącej góre klatki od szyi i to tylko po prawej stronie po robieniu pompek nna poręczach zawsze w piątek gdy robie ręce zaczyna mnie bolec po pompkach i boli przez pare dni dlaczego ;o ?

Witam! Sytuacja prezentuje się tak: do tej pory ćwiczyłem na masę 4 razy w tygodniu, teraz doszły mi dodatkowe treningi aerobowe i w ten sposób wtorek, środę, czwartek i piątek mam zajętą przez intensywne treningi aerobowe. Co teraz z moją masą? :P

Siema robie splita 4dni: Pon: Plecy brzuch Wt: Barki tric łydy Sr; wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I czy biceps i triceps mają wystarczającą regeneracje jeśli np robie bica w piątek a w poniedziałek jest ruszany przy plecach ?

Mam pytanie doradzcie mi. Proszę. Mój trening jest następujący co w nim zmienić. Poniedziałek. Klata - kaptury. Wtorek przerwa. Środa biceps - triceps . Czwartek barki - nogi piątek przerwa sobota. Plecy i lekki biceps. Niedziela przerwa

poniedzialek bic lydki wtorek tric uda sroda plecy lydki czwartek barki piatek plecy uda po 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen co o tym sadzicie uda cwiczyc bede bez ciezaru problem z kregoslupem a brzuch codzienie

trenuje 4x w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek)... czy bieganie pomiedzy treningami czyli w srode i sobote jest dobrym rozwiazaniem?

Witam mam takie pytanie jak trenowac czy pierwszo przez 3 tyg. cwiczyc wszystko po koleji czy sobie zrobic rozpiske i np Poniedzialek-Biceps i triceps Sroda-plecy i nogi Piatek- klata i MIĘŚNI NARAMIENNYCh to 1 czy 2?

Trening mam 4x w tygodniu czy mogę trenować w czwartek piątek sobota wolna niedziela poniedziałek wtorek wolne środa wolne, nie ma to żadnego znaczenia?

Witam, poradzi ktos jak brac kreatyne (jabłko) i bcca gdy trenuje pon sr piatek na silowni, i wtorek czwartek karate kyokushin.. po ile kapsow lykac tego i tego.. z gory dziekuje