petarda

[...] Szrugsy z hantlami z pauzą u góry 25x32kg | 25x32kg | 25x32kg 10. Ab crunch 4s20reps 35kg 11. Unoszenie nóg w zwisie 4s12reps W porównaniu do ubiegłego tygodnia to trening petarda. W końcu wróciła energia, skupienie i ogólnie miałem taki polot, że szok, mega dobry trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

Nie no petarda :D Prze kozak :D

[...] tyram mega ciężko, ale po dzisiejszym treningu wiem, że to inny poziom. Te rampy i objętość dosłownie mnie zabiły ;-D Teraz ciężko będzie przetrwać w robocie, ale trening petarda, nogi miękkie aż miło ;-D Jak miałem robić ten brzuch to już mnie zbierało na rzyganie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] 25x270kg | 20x270kg | 20x270kg | 20x270kg | 20x270kg Takie nabicie po tym treningu, że szok. Ciężary nie za duże, bo tutaj głównie skupiam się na dużej objętości. Trening petarda, dawno nie robiłem łap w ten sposób i z seriami łączonymi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] 7. Wspięcia siedząc 30x110kg | 30x110kg | 27x120kg | 27x120kg | 25x140kg 8. Wspięcia stojąc hack masz. 22x330kg | 21x360kg | 20x370kg | 20x390kg | 20x400kg Trening petarda, znowu wszędzie delikatnie podokładane, a zakup tych opasek do crucyfixow jak najbardziej udany, nic sie nie rozpinało i mega wygoda ;-D Na łydkach postanowiłem [...]

[...] | 9x10sztabek + 4x+4x | 10x9sztabek 7. Allachy 20x90kg | 20x90kg | 20x90kg | 20x95kg 8. Wznosy nóg na drążku 15reps | 15reps | 15reps | 15reps | 15reps Trening totaaalna petarda. Ogromne chęci i już same przywodziciele i progres. Dalej też wszędzie dołożone, nawet w rampach. Zajazd totalny, ale wychodząc czułem się mega szczęśliwy i [...]

[...] że szok, wszędzie progress ;-D Podciąganie dalej odpuszczone, mimo, że ręka praktycznie już całkiem okej, za to dołożone 2 ćwiczenia w kosmicznej objętości, ale czucie petarda ;-D Potem zabawa z łydkami i tak wpadł rewelacyjny trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

Petarda, plegar jakby się sporo grubszy zrobil od zawodów.

[...] Dalej w sumie czuję mega nabicie, a zaraz trzeba iść do pracy ;-D Ogólnie progres ładny, szczególnie to ohp siedząc szło dziś aż miło, a w podciąganiu sztangi takie czucie, petarda ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

[...] | 20x120kg \ 20x145kg | 20x145kg | 20x145kg Co trening szoook ;-D Opaski na nadgarstki tak się sprawdzają, że już na ohp siedząc niesamowity progress ;-D Dalej też leciało petarda, wszędzie podokładane, nic tylko się cieszyć ;-D I jakieś dwa randomowe foto: https://i.imgur.com/pvNMllz.jpg https://i.imgur.com/iXfmr7Z.jpg Suplementacja: ALA [...]

[...] rest pause 11x11sztabek | 10x11sztabek + 6x+5x 7. Ab roller 3s15reps 8. Plank 3s1min 9. Ab crunch 15x30kg | 15x30kg + 10x20kg Jak na pierwszy trening nóg od dwóch tygodni to petarda ;-D nie chciałem tez za mocno szaleć, by nie było od razu jakiejś kontuzji, ale wchodziło idealnie. Na siadach przyszły trening muszę dołozyć, za to dziś mega wolno i [...]

Petarda to wygląda jestem ciekawe efektu końcowego redukcji pod jakieś zawody jak to będzie wyglądać na pewno kosmos

[...] 16x35kg | 14x35kg | 16x30kg 5. Dips 8x40kg | 13x20kg | 13x10kg | 11xBW 6. Wspięcia siedząc 33x125kg | 33x135kg | 32x140kg | 32x145kg Wszędzie progresik, a nabicie dosłownie petarda ;-D Ogolnie sporo sił na treningu i taki polot praiwe jak za dawnych czasów ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

31.05.2021 Poniedziałek Ostatni dzień maja to trening petarda, aczkolwiek pod koniec już miałem dość ;-D Z rana cardio, a do pracy na 18, to trochę tego czasu jeszcze jest ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x105kg | [...]

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-100g t-0g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-0g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g I zamówiłem z ciekawości aromaty z funky i ten pieczony kurczak to istna petarda ;-D

[...] | 8x90kg | 17x80kg 6. młotki ciężkie stojąc 10x30kg | 10x30kg | 10x30kg 7. ab crunch machine 21x55kg | 20x55kg 8. wznosy nóg 20r | 20r 9. Ab roller 10r | 10r Hoho, trening petarda ;-D znowu udało się podokładać, więc siłowo dobrze stoję, a do tego dość dobre czucie i nabicie https://i.imgur.com/teh7E9d.jpg https://i.imgur.com/GuSHvvV.jpg [...]

Nie no stary jest serio petarda a co będzie w Niedzielę Dziś wieczorem klamka zapadnie czy wciskam się do 90tki czy setka bez zmian ;-D

[...] Pod koniec, nagrywki ze sklepu już z nowym mikrofonem, więc jest elegancko, aczkolwiek jeszcze nie ogarniałem tych filtrów na mikrofon, więc teraz kolejny vlog to już będzie petarda. Chociaż na wyjazd go nie zabieram, a zamierzam coś tam przygrać ;-) Cardio: Planowy brak Trening: FBW Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

Jakość cały czas petarda ;) co Tutaj dużo pisac ;)

[...] | 28x30kg | 25x30kg 8. Wznosy nóg na drążku 32r | 31r | 30r 9. Spięcia brzucha leżąc 20r | 20r | 20r 10. Plank 1min | 1min | 1min Naprawdę fajny ten nowy trening, nabicie petarda ;-D Aczkolwiek, pewnie gdyby mnie tak ten katar i kaszel nie męczył to byłoby jeszcze lepiej, ale narzekać na nic nie mogę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]