petarda

[...] nie sam spadek siły, ale o wiele większy ból mięśni, niż zwykle. Nie wiem z czego to może wynikać. Może siły mniej, a ambicja robiła swoje? Nie mniej trening i tak pełna petarda. Jako, że już było 4x cardio w tym tygodniu, to po nogach już nie robiłem. Dieta - HC TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] Poza tym tym razem w weekend byłem w Starej Pierogarni. Ja kawka, towarzyska Piecuchy, które wyglądały i podobno smakowały petarda. Można wybrać czy ma być ciasto pszenne czy żytnie. Najlepiej wyglądał z kurczakiem, serem żółtym i pieczarkami. Będę musiał tam wjechać kiedyś. [...]

Bzyku ty jak pascal albo maklowicz jestes To zarcie petarda zawsze wyglada

Kolacja petarda Tez sobie wlasnie mysle 720g fatu poyyebalo a tu literowka %)

[...] ryżowar nie tylko gotuje ryż, ale potem traktuje go ciśnieniem. Możemy ustawić procentowo twardość, lepkość ryżu. Robiłem póki co jaśminowy. Pierwszy mi wyszedł mega petarda, drugi dałem na 49% twardości i dosłownie 200g ryżu zwinąłem w rulonik %-). Do sushi można zarąbiście robić ryż. Stopień twardości też możemy regulować poprzez ilość [...]

Jedzenie naprawdę petarda. Z tym nam się udało. A co do roweru, to musiałem walczyć z głową. Bo zawsze jest tak, że mówię sobie, że będzie lekko, a potem od razu ogień. Ale teraz wiedziałem, że jak za mocno przycisnę, to na treningu będzie lipa i udało się spokojnie ze średnim tętnem 122 przejechać :-). Wieczorem kusiło, żeby jeszcze coś się [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1868/30417118158_f1a9876d79_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1861/42476210990_662bfe9a28_z.jpg Mini Bao w Ośmiu miskach petarda i lody również jak Snickers mistrz! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey [...]

[...] 1:50h trenażer. I wiosłowanie i drążek siła do góry. Przy pozostałych ćwiczeniach przedobrzyłem z ciężarem, więc na następnym treningu będzie zejście. Ale generalnie petarda jest. Miałem iść na rower w teren, ale wiatr taki, że urywa głowy, więc walnąłem cały trening przed TV :-D Dieta - HC+: TRENING 1. Makaron, płatki śniadaniowe, [...]

Podejrzewam, że w Termo wyjdzie jeszcze lepsza petarda!

[...] https://i.ibb.co/PmgB3nV/IMG-9745.jpg https://i.ibb.co/9NTkhBj/IMG-9771.jpg Dziś mistrzowski cheat! Kaczka i kluski mega, tarta mistrzostwo świata i nowe B&J’s petarda! Akurat będzie energia na kolejny tydzień zajazdu :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]

[...] 4. Wafle ryżowe z serem, szynką i warzywami. Pół opakowania lodów Cheeky Caramel. 5. ??? https://i.ibb.co/N30SV34/IMG-3036.jpg https://i.ibb.co/p3k1g9y/IMG-3053.jpg Tosty petarda. A lody jeszcze lepsze. Kawałki karmelu i czekoladek z karmelem robiły robotę. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim; SFD Whey Delicious - [...]

[...] Delicious. 3. Chleb z mozarellą i pomidrem. TRENING KOLARSKI 4. Kolacja wigilijna - uszka, kutia, pierogi, krokiety, sałatki i ciasta, %. Kurła co mi te ciasta wyszły, to petarda. Sernik z białą czekoladą najlepsze co popełniłem do tej pory! https://i.ibb.co/n7Bxzd4/IMG-6554.jpg https://i.ibb.co/r63KCP6/IMG-6559.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] ASO się spisało, przyjęli mnie od ręki i w 1,5 h załatwili cały temat. Śniadanie by me :-D https://i.ibb.co/Zh59XLM/IMG-7181.jpg W końcu zjadłem waffle & chicken w Kurze i petarda. https://i.ibb.co/mJYQWKx/IMG-7230.jpg Do tego ciacha w Słodki Słony Gesslerowej też bardzo spoko. Byliśmy zobaczyć w Lukullus, ale niespecjalnie nasze klimaty. [...]

[...] do śniadania i kolacji. No i z ciekawostek Gośka wczoraj wygrała cały damski wyścig. Średnia moc z 51 min 194W (4,0 w/kg). Po wyścigu na Stravie napisała do Niej dziewczyna z Team'u L'Equipe Provence i zaprosiła Ją do dołączenia i startu w 3 sezonie ligi WTRL Zwift Racing League, która rusza 6 kwietnia. No dla mnie petarda! Jestem dumny :-D!

[...] Taki trening lubię! :-D Do odcinki 3x po 30, 20 i 10 sekund. Na koniec 20 min tlenu. Do tego temperatura 22, więc petarda. Dieta: 1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. 3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] wybitnie się do tego nadaje. Najsilniejszy chwyt dla ściągania, to trzeba to wykorzystać. W ostatnim secie 120kg - cały stos. Wiosło - 60kg,100kg,140kg,180kg,200kg...była petarda dziś w plecach, fajnie mnie wyprostowało w moment %-) Wiosło sztangielkami - 12kg,24kg,46kg. Bardzo dobrze czuje to ćwiczenie. Wiosło siedząc - 30kg,70kg,130kg. [...]

[...] Do tego zostało trochę sosu pomidorowego z weekendu pizzowego, który przygotowała Renia (m.in z czosnkiem i masą przypraw) ,a jeszcze w lodówce miałem sos pomidorowy z pizzerii, który dokupili znajomi osobno, więc też go wrzuciłem. Już w momencie gdy gotowałem w tym pulepty czułem , że będzie to petarda i tak było. Smak i kolor niesamowity :-D

Nie można do Ciebie wchodzić do dziennika. Co prawda rostbef mógłby być lepiej wysmażony ale z frytkami wygląda obłędnie. dawno nie robiłem, lubie bardzie 'medium' ale takim też nie pogardziłem, jednak kolejnym razem zostawię z minutkę dłużej , bo ja to ja, ale dla Reni (karmiącej) tak wysmażony nie do końca idealna opcja , tak czy siak był [...]

dziękuję :) powiem Ci, że też bym chciał aby na masie schodziło mi z brzucha....no ale łatwo nie będzie 8-) ale obiecuję, że będzie petarda brzuch na lato (mam nadzieje %-) )

[...] na poziomej na 100kg, nie robiłem tego ćwiczenia już bardzo długo, potem 2 składanki pompa niesamowita, na koniec dobicie na pompkach na poręczach nawet. Ogólnie trening petarda. Tydzień jak wspominałem nie należy do lekkich, ale jeszcze 1,5tyg i zaczynam 10 dniowy urlop :-) Dzisiaj w pracy m.in druga dostawa w ciągu 3 dni [...]