petarda

Kokos gratulacje :-) Twoje wyniki budzą respekt. Teraz odpoczynek Ci się przyda a na MP będzie petarda :-))

[...] w serii. Podobnie w zakrokach chociaż 13 powtórzeń to już się cardio robi, więc chyba w przyszłym tygodniu zmienię chwyt na farmera i będę robił 8-10 na nogę. Swiss ball curl - petarda aż mi się nogi trzęsły w ostatnich powtórzeniach. Farmer hold ciężko, ale zrobione. Na koniec kondycja na AirBike'u - całośc oceniam pozytywnie. Pozdrawiam :D

[...] miało być 4 razy 10, ale nie było :( C4) Chin up x5 Kondycja 8 serii 15"/45" interwał na AirBike'u miało być 10 rund ale wolałem zacząć delikatniej Komentarz Trening petarda. W DL będę progresował ilością powtórzeń, tak samo w pressach. Swingi relatywnie lekko, więc może w przyszłości 2x20kg pójdzie. Stopniowo będę też dodawał rund na [...]

[...] 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB RU Swing x10 16kg C3) DB KB press 12kg 10 C4) Rack chin na TRX 6/5/4/4 Kondycja 10 serii 15"/45" interwał na AirBike'u Komentarz Trening petarda. W DL z dwoma 16 już było ciężko. Ze swingów jestem niezadowolony bo ciagle za szybko sie zginam w biodrze. W pressach udało się wreszcie zrobić planowe 4 serie po 10 [...]

[...] na zasadzie reap goal w pike push ups celem było przekroczyć 40 i się udało w chin up'ach mierzyłem w 18 i też się udało. Overhead hold na dopalenie barków - nie dość że pozwala popracować nad korpusem to jeszcze przywyczajam się z cięzkim jak na mnie pressem nad głowę. Na koniec skakanka - trening doubli. Ogólnie trening petarda! Pozdrawiam :D

[...] miał byc dziś ale jutro robie trening nóg z piątku bo wpiątek nie dam rady wiec brzuch machne jutro po nogach ;-) Jakoś nie było ochoty na trening ale jak już zaczałem to petarda;-) Wiosło nachwyt konczyłem na 130kg potem dropek. Podciąganie idzie mi osttanimi czasy cieżko, pewno przez dosyc szybki skoks wagi bo w jakies 4-5tyg 12-13kg.... [...]

[...] na pare treningów wplanie reszta juz bardziej na pompkę DIETA I SUPLE: tutaj bez zmian;-) omlet przed snem: 2jajka, 200g twarogu, 70g mąki ryzowej, aromat kokosowy, słodzik=petarda w smaku;-) i troche dipu z waldena zapite 15g oleju lnianego. /SFD/Images/2015/12/16/5aa0d80e7f094b8da2279d98ead9d49c.jpg i kawałek pleców: [...]

Jest dobrze byku ;-) Pełność wraca, a sucho ciągle tak samo ;-) Będzie petarda na sobotę :-))

[...] 3x15 6.francuz łamana na skosie 4x12 7.sciąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x15 8.sciąganie sznura wyciągu górnego 3x15 23min aerobów jak wczoraj%-) Ogólnie trening petarda, nie taki jak tydzien temu, wszystko elegancko wchodziło, swietna pompka i samopoczucie moze jeszcze przez ego niedzielnego czita;d Hantle na 40kg konczone te po 10 [...]

Po OFFie zawsze wieksza motywacja i ciało chłonie wszystko jak gąbka :D będzie petarda :D

[...] bo nie chce zeby czasem ta kontuzja narazie nie powrócila...bo to wszytsko swieże. Nie wiem skąd był taki przypływ energii bo z rana zamuła myslałem ze bedzie lipa a była petarda;-) Od jutra juz zaczynam obwodówki. DIETA SUPLE: 1.80G owsa, 120g białek jaj, 2 całe jajka, 30g isoltu sfd, słodzik 60g jabłka cynamon TRENING 2.80g kaszy kuskus, [...]

[...] mi chyba wszedł najgorzej z całego treningu ale to może dlatego że juz podczas tego cwiczenia owy Pan się zjawił a jak dolał oliwy do ognia to od kolejnego cwiczenia była petarda. Mogłem nawet więcej cw zrobic;d Ale tak wyszło sporo. Wiosło połsztangą w takiej wersji pierwszy raz robiłem i moim zdnaiem weszło ok, napewno troche nad technika [...]

u mnie nachłonal zwłaszcza fatu %-) zobaczymy czy teraz po offie bedzie chłonał mięcho %-) Wolski dałbyś mi troche swoich predyspozycji do tego sportu to by pewno była petarda;-) Pamiętam Cię chyba z bodyfactory jeszcze jak tam zaczynałes, a teraz to przepasc nieziemska

petarda, zmiana petardyczna torpeda, lepiej wrzuc to co Ci lepiej poszlo bo dobrze wiesz ze plecy nie sa Twoim atutem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-30 01:28:20

http://img7.imageshack.us/my.php?image=dasdddd.jpg Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu 2009-03-30 00:19:14

Kerad ja już wiem jak będzie, będziesz sobie obiecywał, zaklinał się że pobiegniesz rozumem, ale to jest dycha wystartujesz jak petarda i tak dotrwasz do końca uwierz mi :) Trzymam kciuki za bajeczny czas!

[...] i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja wprost czuję się jak narkoman czekający na towar .Przyszłe treningi to będzie petarda. Obserwujcie i komentujcie. Liczę na wsparcie hehe. DIETA: Dieta celowo wyklucza produkty, które mogą powodować nadmierną odpowiedź układu immunologicznego – gluten, [...]

Pierwszy trening na nowej siłowni i mogę napisać petarda.Takiej kuźni potrzebowałem.Ważę 87,4kg spadek o ponad 1kg w 8 dni.Dyscyplina,trening aero to jest ten klucz.

Smietanke 36% z odzywka bialkowa, odzywki niewiele, 25 gram, smietanki 200. Zmiksowac, posypac prawdziwym kakako. PETARDA ! I tylko 800 kcal w porcji :)

Pierwszy trening na nowej siłowni i mogę napisać petarda.Takiej kuźni potrzebowałem.Ważę 87,4kg spadek o ponad 1kg w 8 dni.Dyscyplina,trening aero to jest ten klucz. Fascynujące:-)) Z niecierpliwością czekam na dalszy bieg spraw:-))