[...] DNT Dieta - nieliczona Suplementacja wit. C, wit. D, novo, chitosan Miska nieliczona, trochę pokucharzyłam na wieczór z moim;-) Roladka z indyka z nadzieniem z mozarelli i pesto pietruszkowego zapieczone w szynce serrano z sosem musztardowym, ziemniorkami i kalafiorem: /SFD/Images/2016/8/29/563c3c4ad7584142ae12167cd960dce8.jpg Muffinka o smaku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 kromki zytniego chleba z odrobina dzemu lub serka wiejskiego. od 8 zaczynam prace o 12 mam przerwe na obiad: Zazwyczaj zamiennie ryz/makaron( pelnoziarnisty) + lyzka pesto z pomidorow lub bazylii do smaku, piers z kurczaka/chude mieso/ ryba + warzywa ( roznie, pomidor salata, cebula ogorek kukurydza brokuly itp) o 15 mam kolejna przerwe [...]
[...] dzień :-) Micha: -omlet z arbuzem i pomarańczą i resztką masła orzechowo-migdałowego pyyycha ;-] - brushetta z pomidorami i bazylią,penne w grilowanymi warzywami i zielonym pesto+czekoladowe brownie :-} -kasza gryczana z mieszanką Hortexu i przyprawą orientalną i tofu (nigdy nie jadłam tofu i chciałam spróbować) A i jeszcze się pomierzyłam tu i [...]
Faktycznie, nie wydaje się to trudne, dzięki! I to chyba dość niestandarsowe pesto skoro z papryki. Myślałam w sumie że te pesto może być tylko z zielonych liściastych warzyw
Na pesto przepisów jest wszędzie pełno, a tu masz w pakiecie z daniem z makaronem: *** Tylko uważaj, bo pikantne. Nie każdy lubi ale dla mnie takie pesto jest wręcz idealne, bo papryczka chili dodatkowo przyspiesza trawienie. No i najlepiej wybrać jakiś makaron pełnoziarnisty, razowy albo z pszenicy durum. Czaniecki ma też makaron z [...]
ze wszystkim. z twarogiem, warzywami, serem czy nawet mięsem albo rybą. pesto jest też bardzo smaczne, tylko nie ze sklepu, lepiej zrobic sobie samemu z bazylii, rukoli, szpinaku, jarmuzu albo zielonej pietruszki. opcji jest sporo
[...] 6km mialam maly kryzys :P miska 1.bulka jaglana z dwóch jaj, warzywa, parmezan plus mala porcja lodów truskawoko-bananowych 2.mieso z ud kury, ryz basmati, brokuły, buraki, pesto czerwone z oliwą 3.wafle, masło orzechowe, banan po biegu sliwka, mamba, bcca (przed i po) 4.omlet gryczano-kasztanowy, z lodami, borówkami i masłem orzechowym masło [...]
[...] matką wynalazku..... MISKA 1.omlet kasztanowo-gryczano-kokosowy z lodami tryskawkowo-bananowymi i masłem orzechowym 2.mieso z ud kurczaka, dynia pieczona, kasza jaglana, pesto czerwone 3.watróbka drobiowa, buraki kasza jaglana, cukinia +ciastko i mamba na szkoleniu i pół precla w domu, wafle kukurydziane, serek kozi, parmezan 4.omlet z lodami [...]
[...] kolezanka :-P + troszkę sałatki (kurczak, warzywa, majonez) 3. w knajpie : udziec z indyka, gnocchi, sos z suszonych pomidorów 4. po trochu sałatek (kurczak, makaron, pesto, majonez, warzywa) , jajo, kabanosy i dziś 31.07 TRENING improwizowane FBW :-) 1. MC sumo 4 x 8 2. leg press 4 x 12 3. odwodzenie na maszynie 4 x 15 4. wyciskanie na [...]
[...] w mieszkaniu, coś przygotować na kolację.. ;-) Umęczyło mnie to bardziej niż bieganie :-P DIETA 1. jaja, maka gryczana, borowki, arbuz 2. jaja, maka z cieciorki, mozzarella, pesto + czereśnie 3. ryz jasminowy, kurczak, pesto 4,5... nie wiem co dalej, przygotowałam na wieczór dwie sałatki i deser z płatków owsianych, jogurtu naturalnego, [...]
[...] cynamon do kawy, mama DHA Śniadanie: Płatki jaglane, gryczane, jajko, borówki, syrop klonowy Przekąska: Wafle ryżowe z łososiem, jajkiem i papryką Obiad: Sznycel z indyka, pesto z bazylii, kolendry, orzechów nerkowca i oliwy (pycha ale na świeżo), mozarella, kasza gryczana biała, sałatka z selera, brzoskwini, żurawiny, jogurtu i majonezu [...]
[...] :P) Śniadanie: Chleb żytni na zakwasie, pasztet od babci, humus, seler naciowy Przekąska: jaglanka z jajkiem i borówkami Obiad: makaron kukurydziany, sznycel z indyka z pesto bazyliowo-kolendorwym i mozzarellą Kolacja: Pewnie jajkownica FBW Siła Takie coś mi wyszło :D Przed oczywiście mobilizacje+ bieżnia 1. Hip Thrust (15/15/10/10/5/5) [...]
[...] 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, maslo 5.... tyle mam przygotowane, jeszcze nie wiem co dalej ;-)
[...] grupę ludzi do biegania, doczekałam sie po tych paru latach klepania km w samotności. ---------------------------------------------------------------- Pierwsza porcja burakow pochłonięta. Cos mi sie wydaję, ze królować będą buraczane frytki. Do tego jak zwykle kasza z pesto pietruszkowym. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-07-18 22:27:43
[...] ze żyje jeżdżąc na rowerze i biegajac - zero zmeczenia, zero zwrotów głowy. Problem tkwi w tym (poza moja odwieczną niedokrwistoscią), ze srednio bilansuje to co jem. Potrafie dwa miesice jechac na kaszy z pesto pietruszkowo sezamowym.a tutaj buraki, buraki i karma dla rybek by sie przydały jak nic! Czerwone ostatnio spożywam tylko wino ;-)
[...] bólu uwierz mi.. U mnie natomiast dzisiaj ok. 2000 kacl 150 /130/90 1. 3 jaja +mozarella i pomidor (bylo ok) 2. gofry z odzywki, banana, jajek, mąki kuk 3. pierś z kury z pesto do tego sałata z jakimś sosem białym i parmezanem i 3 ziemniczki (bylam z rodzicami w jakies knajpce bo przyjechali do mnie 4. daktyl JEDEN, figa jedna 5. dorsz [...]