[...] jak zwykle robiąc zakupy w markecie zatrzymałem się przy półce z olejami, postanowiłem jeszcze raz spróbować poeksperymentować z oliwą jednak tym razem sięgnąłem po olej z pestek winogron. Już kilka razy obiło mi się o uszy, że co po niektórzy kulturyści zachwalali ten rodzaj tłuszczy ale zniechęcony nie dobrym smakiem oliwy z oliwek czy też [...]
[...] i twarogiem i masz białko zawierające wszystkie aminokwasy, węgle i tłuszcze. -234g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut, łosoś) - 20g 2 łyżki stołowe oliwy z pestek winogron lub oliwa z oliwek extra virgin możesz robić również owsianki na bazie płatków,twarogu i mleka, suszonych owoców i orzechów- dużo przepisów znajdziesz na [...]
[...] jako dodatek do owsianki. Ja czesto miksuje w mlynku siemie lniane i pestki dyni i dosypuje 2 solidne lyzki do platkow. Na zdrowy "deserek" - 3 lyzki mieszanki pestek dyni i slonecznika oraz pokruszonych orzechow wloskich wymieszac z jorurtem naturalnym i polac mikstura pokrojone w kostke jablko (niebo w gebie! . Zauwazylam tez, ze [...]
[...] z przyprawami i olejem. b) Cukinia z patelni z olejem dyniowym: 1 cebula, pokrojona i podsmażona na maśle, 1 średnia pokrojona cukinia, 3 ząbki czosnku, 4 łyżki oleju z pestek dyni, Po garści pestek dyni i słonecznika, tymianek, majeranek, oregano. Ewentualnie parmezan do posypania dania. Do podsmażonej cebulki dodajemy ¾ cukinii i olej z [...]
[...] z suplementacją taką jak na załączonym zdjęciu i po kilku modyfikacjach w trakcie wyglądała ona tak: Posiłek I * 40g Whey Supreme Ultimate * 100g Ryż brązowy * 20g Olej z pestek winogron 3 kaspułki BCAA (Po treningu 60g Carbo) Posiłek II * 100g Ryż brązowy * 150g Pierś z kurczaka * 150g Warzywa * 20g Olej z pestek winogron Kompleks [...]
31.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI [...]
02.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. <<< AEROBY 40min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI 200g [...]
[...] brązowy/kasza jęczmienna (pół woreczka). podwieczorek. szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2%, do tego pół kiwi np., mandarynka, kilka suszonych moreli, garstka pestek słonecznika, garstka pestek dyni, pasek gorzkiej czekolady. kolacja. 3 kromki słonecznikowego/razowego z masłem lekko, do tego np. połowa puszki tuńczyka, plaster sera [...]
29.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30 min>>> III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. V [...]