pestek

Oki moze tak zrobie.mam tylko jedno pytanko.Ile kcal ma tak mniejwiecej mała łyżeczka(taka od herbaty)oleju z pestek winogron i czy taka dawka tłuszczu wystarczy w diecie codziennej?????

[...] oliwy na noc , bo na początku był taki plan na redukcji. i jeśli bym oliwe dał tylko w tym posiłku to co z 2 i 3 posiłkiem ? bez tłuszczy ? ( czy wrzucić np olej z pestek winogron ) pomęcze troche bo chce to dopiąc tak żeby było i zdrowo i dobrze aha poodejmwoałem białka twarogi / kura / ryba po 100 gr nie po 150 i wychodzi ok 2,4 gr [...]

Ryby za drogie..Mam ograniczony budzet. No wlasnie nie wiem czy to nie bedzie za duzo tych pestek.Ale nie mam czym innym podbijac, oliwa droga, a pestki to wlasciwie za darmo bym mial. Orzechy tez pewnie drogie ?

u mnie sa takie proporcje , możesz też tak sprbowac : 110 g płatków , 100 g twarogu , 35 g rodzynek ,10g pestek z dyni, 300 ml mleka.

[...] zastosowanie suplementu w porzadnych dawkach przez kilka dni, p otym czasie skurcze powinny ustapic (okolo 500mg magnezu na dzien czyli mniej-wiecej odpowiednik 100g pestek dyni), a wszystko powinno wrocic do normy, Z drugiej strony mozliwe, ze problempolega na naciagnieciu miesni/sciegien. Wtedy jest to juz bardziej zlozona sprawa. Ja [...]

Żeby trzymać 1/1/1 muszę dorzucić nasyconych (tu wrzucę masło naturalne) i wielonienasyconych - tu muszę kupić lniany, bo orzechy włoskie powodują cofkę, a pestek dyni nie mogę dostać w mojej okolicy na wagę (w paczuszkach się nie opłacają). Jak tylko będę miał chwilę nad tym usiąść, ustawię na 1/1/1 i zaczynam testy. Zmieniony przez - soloo w [...]

[...] z kurczaka, warzywa, 25g orzech włoski 5.75g mass xxl(po treningu) 6.100g makaron durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa, 25g orzech włoski 7.100g płatki owsiane, 15g olej z pestek winogron 1.b60/w20/t16 2.b30/w80/t16 3.b30/w80/t16 4.b30/w77/t16 5.b16/w52/0 6.b30/w77/t16 7.b10/w70/t16 3500 kcal B 217g = 868 kcal 25% T 98g = 882 kcal 25% w 437g [...]

[...] choć stwierdzenie wyraźna różnica jest dość subiektywne... mówię jedynie o działaniu dopaminy w zakresie poprawy nastroju czy znoszenia uciążliwych cech charakteru, o działaniu względem prolaktyny trudno coś powiedzieć bo nie badałem ani przed ani po suplementacji. jednocześnie ładowałem wyciąg z korzenia pokrzywy, pestek winogron i owsa.

[...] po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana pytanie polewać kaszę oliwą z oliwek? nie polewaj w posiłku potreningowym. W każdym innym tak 21.00 2 jajka na twardo pamarańcz mandarynka 30g pestek ze słonecznika Na noc nie je się cukrów (węglowodanów) czyli mandarynki i pomarańcze idą na bok. Jajka na twardo i słonecznik wystarczą.

[...] często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana 21.00 2 jajka na twardo 30g pestek ze słonecznika A czy do ABS2 potrzbeny jest jakiś sprzęt ?

[...] Co do produktów to szynkę zamień na mięso własnej roboty Zwiększ też ilość omega 3 przez dodanie tłustej ryby,orzechów włoskich,oleju lnianego Dodanie kaszy gryczanej czy pestek dyni zwiększyłoby ilość magnezu,którego nie masz za wiele w diecie

gdzie kupilas ten olej z pestek dyni?

więc jeśli smażę na oleju kokosowym nie jeść pestek dyni? A słonecznik orzechy?

[...] + Papryka 100 gr znowu węgle, to redukcja czy co? wywal pieczywo dorzuc oliwe. 20:00 Marchewka 100 gr + 120 gr twarogu chudego + łyżka oleju lnianego + 30 gr orzechów (ew. pestek z dyni, słonecznika) marchewka, co to robi przed snem? wywal, w zamian za nia daj zielone wazywa (salata, ogorki brokuly) a potem co? spisz 12 godzin, że ostatni [...]

poki co jest tu lista produktow, z ktorej zamien olej z pestek na lniany/orzechy woskie warzywa do kazdego posilku ładuj, wędzone ryby nie za często rozpisz to porządnie na posilki, podaj obliczenia będziemy rozmawiac dalej

jeden to jest olej z pestek winogron a drugi to oliwa z oliwek ale jej mniej pije bo smak ma gorszy. I posiłek: B-42 W-140 T-20 kcal:908 II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie [...]

wiem,że ta z linku to przykład diety skd,po ostatnich doświadczeniach z ckd,myślałam ,że ta wersja może będzie lepsza,ale chyba sobie odpuszczę... jeśli twierdzisz ,że w moim podanym jadłospisie mam za mało tłuszczu,może dodam oliwy,orzechów , pestek...ech,gubię się..

Spróbuje wieczorem dać kostki lodu, zamiast wody i dorzuce oleju z pestek winogron

[...] w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) 5 Posiłek ( po treningowy ) - 30-50g [...]

[...] dietę urozmaiconą czyli ogólnie zdrowa żywność, dużo warzyw, zbilansowane posiłki np. 1 posiłek - płatki owsiane z mlekiem 1,5%, garść orzechów włoskich, słonecznika i pestek z dyni, pokrojony owoc. 2 posiłek - jogurt naturalny, owoc lub szklanka wyciskanego soku, błonnik. 3 posiłek - filet z kurczaka, ciemny ryż, starta marchewka z [...]