pestek

[...] warzywa (pomidor, ogórek, cebula, brokuły, papryka czerwona, ew mrożona mieszanka warzywna) 15g masła extra// 15 g oliwy z oliwek // 15g oleju lnianego // 15g oleju z pestek dyni, czy winogron// 25g migdałów lub 30g orzechów włoskich. Kolejny Posiłek: 160g chleba graham//100g ryżu // 100g kaszy // 100g makaronu razowego //550 ziemniaków [...]

[...] kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - orzechy brazylijskie 20g - orzechy nerkowca 20g 3. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - olej z pestek winogron 30g 4. (po treningu) - BIOGENIX Monster Mass 100g - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE 30g - OLIMP CARBO 30g 5. - mięso wołowe (stek z udźca) 300-350g - [...]

[...] wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów godz 10 przerwa w pracy (2POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego [...]

[...] 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/4 jaja/150g wołowiny/150g pstrąga / 150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego Kąplet witamin, 1x omega 3, 2x PVL Ripped Freak Burner II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + puszka [...]

[...] jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów godz 10 przerwa w pracy (2POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego [...]

[...] łyżka soku z cytryny, łyżka oliwy z oliwek, pestki dynii ok.10 g . sok wielowarzywny/pomidorowy 250ml. Obiad : cukinia z pestkami dyni i jogurtem – 250 g cukinii, 2 łyżki pestek, łyżka oleju rzepakowego, świeże liście tymianku/bazylii, mały jogurt naturalny ( ok.75 g), sok z połowy limonki, ok.10 oliwek bez pestek, 1 kromka chleba żytniego [...]

Proszę o ocenę mojej diety na masę.Mam 179 cm wzrostu,70 kg. 7.30 W DNI TRENINGOWE: Tuńczyk w wodzie 130 g Makaron razowy 100g pomidor 1 łyżka oleju z pestek winogron W DNI NIETRENINGOWE: Mleko 0,5% 250 ml Musli 50 g 2 jajka całe 2 kromki chleba pszenno-żytniego 1 łyżka oleju z pestek winogron [...]

[...] -75g kaszy gryczanej -300g ziemniaków (sweet potato) 10g tłuszczu –20g migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni -10g oliwy z oliwek extra virgin, oleju ryżowego -10g oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron, [...]

[...] lub żytniego -100g chleba wasa sport albo żytni -75g wafli ryżowych -75g kaszy gryczanej -300g ziemniaków (sweet potato) 10g tłuszczu –20g migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni -10g oliwy z oliwek extra virgin, oleju ryżowego -10g oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron, (głównie używam oleju kokosowego) -50g awokado [...]

[...] gdzie jest dużo kwasów o-3, bo są też tańsze 0,5l za 14 zł, ale one ponoć mają tyle o-3, co oliwa z oliwek. Olej lniany miał mi głównie podbić wielonienasycone, ale olej z pestek winogron też ma ich dużo i jest tańszy (12 zł za litr), więc czy nie lepiej stosować w moim wypadku olej z pestek winogron (jeśli chodzi o kwasy o-6 to tani lniany i z [...]

[...] diety nie jestem więc prosze o wypowiedzi obeznanych ludzi I posiłek: - 80g płatków owsianych - 3 białka jaja - 1 jajko całe - 15g oleju z pestek winogron - pomidor lub ogórek - zielona herbata II posiłek: - 2 serki wiejskie - 4 kawałki pieczywa chrupkiego WASA - 250ml soku wiśniowego III [...]

[...] OPIS OLIMP Prostatan to suplement diety zawierający specjalną kompozycję wyciągów roślinnych (ekstrakt z palmy sabałowej, pestek dyni, pokrzywy) wzbogacony w cynk wpływający na syntezę testosteronu i regulujący pracę gruczołu krokowego i likopen mający silne działanie antyoksydacyjne. [...]

[...] wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g [...]

[...] wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego / 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olej_z_pestek_dyni__%28Pumpkin_Seed_Oil%29_i27480_d400x400.jpg Olej z pestek dyni (Pumpkin Seed Oil) Opis Swanson Pumpkin Seed Oil (Olej z pestek dyni) -Wsparcie dla gruczołu krokowego -Wspiera przewód moczowy Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olej z pestek [...]

[...] ryż brązowy/ paraboliczny/ basmanti, kasza gryczana/ jaglana, makaron pełnoziarnisty/ razowy/ żytni ewentualnie 200g ziemniaków - 10ml olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron + warzywa Lub - 175g polędwicy z kurczaka/ indyka/ drobiowej/ wieprzowej - 80g pieczywa pełnoziarnistego/razowego/żytniego - 40g sera żółtego + warzywa Lub [...]

[...] chleb żytni pełno ziarnisty, herbata zielona. Posiłek 2 Dwie mandarynki, woda. Posiłek 3 Polędwica z indyka, chleb pszenny, ogórek lub fasolka szparagowa, garść orzechów lub pestek słonecznika albo dyni, zielona lub czerwona herbata. Posiłek 4 -"- Posiłek 5 -"- Posiłek 6 pierś z kurczaka, ryż, buraki, zielona lub czerwona herbata. Posiłek 7 [...]

[...] wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g [...]

[...] – 150g IV posiłek Ryż biały – 150g Pierś z kuirczaka – 150g V posiłek Tuńczyk – 130g Orzechy włoskie – 15g Oliwa z oliwek – 5g VI posiłek Twaróg chudy – 200g Olej z pestek winogron – 10g Dostarczono: 249g białka (3,4/kg mc – 102%) 87g tłuszczy (1,2g/kg mc – 98%) 306g węgli (4,1g/kg mc – 101%) 3039kcal (102%) Dzień Moderate Carb (wtorek [...]

[...] jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów IV posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g [...]