pestek

[...] silkę wymykam. To będzie ostani trening po mojemu :) A od następnej siłki trening Obli;D;D;D Moje menu: 1) 4 cienkie kromki chleba ziarnistego ,łyżka masla orzechowego,łyżka pestek z dyni ,30g kuraka ,warzywa , 2 kapsuły oleju z rekina 2) 250g tuńczyka z wody, 2 jaja, 150g malin +warzywa ,kilka pestek z dyni TRENING (SIŁKA +KARDIO + SAUNA) 3) do [...]

[...] Trioxal - prosiłem o tabletki zamiast bawić sie w maści. Ale chcę przekazaćWam pewną informację: Od kilku miesięcy regularnie zażywam SREBRO KOLOIDALNE oraz wyciąg z pestek grejpfruta (CitroVital, inne nazwy to CitroGrep, GrepoSept) i zauważyłem, że odrasta mi ładny paznokieć więc zacząłem przypuszczać, że to może być zasługa tych [...]

[...] wygląda tak: I płatki owsiane 70g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) II pierś kurczaka/indyka/wołowina/chuda wieprzowina 110g olej lniany/z pestek winogron/oliwa 10ml (1 łyżka) warzywa III Przed treningowy pierś kurczaka 110g lub serca drobiowe/indycze/wieprzowe 170g kasza jęczmienna perłowa/gryczana/ryż [...]

[...] do któregoś momentu ? https://youtu.be/W9OINPlq7Hg https://youtu.be/KUSPr6iNi0o https://youtu.be/a3U7Lrhs19w https://youtu.be/T5jOovVNEXE Micha: 1. 4 jajka, kapka oleju z pestek winogron, mleczko kokosowe, cynamon, słodzik 2. Płatki jaglane, 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, kapkę oleju z pestek winogron 3. Ziemniaki, surówka z sałaty, [...]

[...] dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika Dzienna dawka to 1 - 5g, czyli 10-100g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50g pestek z dyni ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: Oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy. Dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron płatki kukurydziane 40g pszenica preparowana w miodzie 40g mleko 250g witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka na innej przerwie warzywa (jak je mam jeść i ile?) Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet)/gotowane 2 łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek do 2 posilku płatki kukurydziane 40g/owsiane pszenica preparowana w miodzie 40g/wywal mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu/ok ok 80g piersi z kuraka/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze ze śniadania na innej [...]

[...] 200g 2. soczewica zielona 100g, ogorek 3. 2 jajka, buraki 450g, 4 orzechy braz 4. wol, rzodkiewki, pol salaty 5. owies 80g 6. wol +flexit drink, 2xwapn, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly na noc 20 maja: trening: 1. leg bluster (zmodyfikowany), 4 obwody, 30sek przerwy miedzy obwodami - 20 przysiadow - 20 wejsc na lawke [...]

Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Olej z pestek winogron do eliminacji. http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy- Zgodnie z twoimi sugestiami wyrzuciłem olej z pestek na rzecz smalcu i oleju kokosowego. Teraz bedzie lepiej? /SFD/2017/2/12/5557c70da3bb4fb7babaca310b114539.jpg

[...] piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu / 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g [...]

11.10.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Płatki oswiane (70 g), łyżeczka masło czekoladowe (łyżeczka), 3 jajka, olej z pestek winogron (15 ml), 3 plasterki kiełbasy. 2 posiłek: Karkówka (125 g), olej z pestek winogron (15 ml), sałata lodowa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), olej z pestek winogron (15 ml), cebula, pomidor, czosnek. 4 posiłek: [...]

[...] to nie szaleje z ciężarami wole skupić się na technice i wykonaniu ćwiczenia i pracy mięśnia.Jutro trening pleców. Od strony kuchni : Zamieniłem oliwę z oliwek na Olej z pestek winogron , jest świetny w smaku i dużo lepszy jeśli chodzi o żołądek bo mnie po nim nie muli , zresztą takie zmiany wyjdą na dobre jeśli chodzi o znudzenie Parę fotek [...]

[...] na wyciągu poziomym 1 seria - 50kg x 15 2 seria - 50kg x 15 3 seria - 50kg x 13 Dieta : 8:00 - Szejk 100ml Jogurtu probiotycznego 4 jajka 100g kaszy manny Łyżka oleju z pestek winogron Banan 11:00 - Posiłek nr 2 200g twarogu Banan 110g owsianych lub 150g chleba razowego 12:00 - Posiłek nr 3 150g Piersi 100g ryżu Sałatka grecka 16:00 - [...]

[...] mogę szamać swoje :) 1.3 jajka + 20 g whey c6 + 40 ml jogurtu greckiego 2.10 g bcaa powder +15g l glutamin 2.5 40g whey c6 3.200g piersi z indyka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 10g łuskanego słonecznika 4.200g piersi z indyka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 10g łuskanego słonecznika 5.150 g twarogu + 20 g masła [...]

[...] DIETA 1.5 jajek + 70 g muesli + bułka razowa 2.85 g creasteron 3.200 g kurczaka + 80 g makaronu razowego + 50 g muesli z owocami 4.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 5.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey [...]

Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]

Witam uzupełniam trening i michy %-) 1.12.2015 Miska: 1. 4 jajka, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 1 małe jabłko, kapka oleju z pestek winogron 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane 4. kasza jaglana, whey, pół łyżeczki kakao, mleczko kokosowe 5. polędwiczka wieprzowa, kasza jaglana, [...]

Dieta na dzis: 7;00 jablko 8; owsianka 30g +300ml mleka 0,5% troche susz. sliwek pokruszonych,garstka otrebów jablkowych+30g pestek z dynii.+1 jajko na miekko + wasa 11: jajecznica z 3 jaj +3 kromki chleba chrupkiego ;) +30g pestek z dynii+jablko 14:50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 15 silownia 16: 50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 19 : [...]

[...] powtórzeń. Dieta: 1. 50gr owsianych + 4 całe jajka i 4 białka + 1 banan lub 50gr żurawiny 2. 50gr owsianych + 150gr piersi z kury + 1 duży pomidor i ogórek + 2 łyżki oleju z pestek winogron 3,4,5,6 150gr piersi z kury + 1 duży pomidor i ogórek + 2 łyżki oleju z pestek winogron Woda na poziomie 4l dziennie. Raz w tyg ładowanie: 2kg ziemniaków [...]

10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 DODAJ żRóDłO BIAłKA, NP. 2 JAJA. 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 MOżESZ DODAć ZDROWE TłUSZCZE NP. ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) \MAKARON [...]