hmm to w oliwie z pestek winogron sa glownie jednonienasycone i one sa zle a wielonienasycone sa w oliwie z oliwek , wiec jak to w koncu jest? bo tak czytalem no i tak wynika z tabel zreszta
gdzieś tam mam jeszcze z pestek winogron ale nie wiem czy się nadaje, nie mogę pić tego ścierwa jeszcze raz poczuje tego smak i zespawam się ;/ moje fotki będą jak będzie co pokazać
[...] po podaniu wzrośnie ich poziom w surowicy ,dożylnie np. z kroplówek pewnie syntezowane są bardzo dobrze , ja jem duzo warzyw , pije codziennie kilka tych soków jednodniowych ,troche owoców ,minerały z wysokomineralizowanych wód no i reszta tam z jakis orzechów,pestek słonecznika,pieczywa itd. Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-02-23 23:51:25
[...] 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki najpierw wytrawny przepij kawą popraw słodkim i będziesz pytać się o dokładkę. Omega 6 z pestek (migdały, orzechy włoskie, nerkowca, brazylijskie) zostaw sobie w posiłku po treningu siłowym dla przedłużenia stanu zapalnego :) Zmieniony przez - crewliq w dniu [...]
[...] odżywki białkowe. Źródła białek i tłuszczów: orzechy, jaja całe, masło orzechowe, sery żółte, sery typu brie i camembert. Źródła tłuszczu: tran, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej lniany, olej z wiesiołka. Źródła węglowodanów: kasza gryczana i jęczmienna, ryż paraboliczny, brązowy i dziki, makaron pełnoziarnisty, pieczywa ciemne [...]
Orzechy włoskie mają lepszą proporcje n-3:n-6 niż inne orzechy ale mimo wszystko n-6 jest sporo. Nie oznacza też żeby unikać orzechów. Myślę, że wyeliminowanie takich produktów jak oleje (słonecznikowy, z pestek winogron), słonecznika, margaryn a zwiększenie tłustych ryb morskich, siemienia lnianego, oleju lnianego będzie wystarczające.
[...] 2 godziny dlatego musiałem trochę nadgonić kalorii w ostatnich posiłkach i nie dawno co skończyłem szamać ten oto posiłek : 300 g twarogu,50 g dżemu, 40 g wiórków oraz 40 g pestek dyni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44e304466ec64c98b0c6928b8542820a.jpg Było ciężko ale kalorie się zgadzają :) Co do jutra to myślę zrobić jakieś aeroby i co z kaloriami [...]
A mi pan ze "sklepiku" w Geancie z suplementami polecil olej z oliwek albo z pestek winogron zamiast tego i powiedzial ze stosowac to mozna max 2 tygodnie bo zatrawdzenie meczy:) Najpierw zapytal sie mnie po co mi to:) Oczywiscie nie mial na stanie:):) odszedlem i wiecej nie podejde:) Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2004-02-29 20:05:21
[...] dla kasz i ryżu którymi zaczęłam ... po dwóch miesiącach... w związku z zakazem glutenu 200g mąki gryczanej 50g mąki żytniej razowej 50g płatków owsianych w całości 20g pestek dyni 20g siemienia lnianego 40g daktyli posiekanych 7 g drożdży suchych 300g wody (jak ktoś nie może drożdży to próbować na zakwasie, ale ja pomimo niepisanego [...]
Otóż to. Generalnie załamka. Na dokładke znalazłam taką po studiach a nie kursach! Owszem owoce z dodatkiem pestek, ale w każdym z 5 posiłków przewagą węgli. I tak ma być wg zapotrzebowania. Aaaa, takimi dziwactwami jak paleo się nie zajmuje, tylko wg zaleceń idzie. A wyraźnie mówiłam że raczej w tym kierunku. No i jak owsiane problemem to zmienić [...]
30g bialka i 20g tluszczu z oliwy z oliwek/oleju pestek dyni/ryby/avocado to nie ebdzie za duzo 2 godizny przed snem? oczywiscie wlaczone w bilans (3100 kcal) , lacznie wychodzi ~95-105g tluszczow
[...] ze wiesz czego Ci potrzeba a nie ladujesz czekolade po treningu czy litr soku owocowego na noc %-) chcialem tylko zaznaczyc ze dorzucania czystych 0-6 do diety (np. olej z pestek winogron,70% 06!,czy kilogramy slonecznika) kiedy to srednio proporcja 03 do 06 wypada nieciekawie nie jest pomyslem najlepszym lyzka nie zaszkodzi raz na jakis [...]