pepka

Witam, jest to normalne że po treningu brzucha, czuje górną partie brzucha ( pod klatką) a dolną ( od pępka w doł) w ogóle?

Tak wiem, znalazłem na necie 5mg ampulki teraz tylko pytanie ile ich powinienem kupic i jak je bic. W kazda część ciala osobno czy ja wcześniej wyczytalem w okolice pępka. Pytam bo wiele sprzecznych informacji zdążyłem znaleźć na ten temat

OTTO - siłownia jest a więc będziesz rósł (jeśli będziesz trenował odpowiednio ciężko :-) ) Najlepiej gdy będziesz robił kółko codziennie po kilka ruchów - lepiej mniej niż więcej :-). Ruch najpierw krótki a potem stopniowo wysuwaj kółko coraz dalej (jesteś już trochę wytrenowany a więc możesz dojechać od razu do ustawienia kółka w pozycji pompki [...]

Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

Te 5kg to zbędny balast tłuszczu który umieścił się na wys pępka %-) Cel: redukcja do 58-60 kg Ponieważ w końcu wracam do pracy i treningów to ruchu będzie dużo więcej. Na początek zaczne kontrolować bilans na 1900 kcal i zobaczymy co będzie się dziać. Pierwszy trening wytrzymalościowy za mną. Thruster z 15 kg sztangą mnie dobiły Rozgrzewka [...]

Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Witam, od początku roku redukuje, poniżej przedstawiam jak się zmieniły wymiary i trochę fotek. Początek 01.01.2020 -> Dzisiaj Wzrost: 192 cm Waga: 89 -> 81 Klata: 102 -> 98 Bicek: 38 -> 37 Talia: 91 -> 78 Brzuch: 97 -> 84 Udo: 58 -> 54 Łydka: 38 -> 37 Kupiłem sobie też plastikowy fałdomierz (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> [...]

Witaj. Szkoda, ze nie napisales jakiej czesci brzucha dotyczy kontuzja, jednak przypuszczam, ze jest to miesien prosty. Jak przyjrzymy sie grafice: /SFD/2020/6/22/ea754d48207942f9a056f75a1ba7c1b3.jpg Mięsień prosty brzucha biegnie od chrząstek żeber V – VII, wyrostka mieczykowatego mostka oraz więzadła żebrowo – mieczykowego. Kończy się na [...]

Witam,mam dietę do sprawdzenia ,jestem 3 miesięcznej redukcji z 82 na 73 kg,pas 81 bf około 13%,zostało trochę fatu w okolicach pępka a tak to skóra i kości.Trening wcześniej FBW teraz w planach split.Suplementacja kreatyna,omega 3,kompleks witamin i minerałów.Planuję od razu wskoczyć na zero czyli 3000 tys kcali i obserwować,jakieś rady? [...]

Koniec redukcji 2020 Waga: 89,9 kg -> 82,5 kg (-7,4 kg) Pas (na wysokości pępka): 90 cm -> 84 cm (-6 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 92 cm -> 86 cm (-6 cm) Klatka: 115 cm -> 112 cm (-3 cm) Biceps: 40 cm -> 39 cm (-1 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 65 cm -> 63 cm (-2 cm) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 350g WW, 60g T 3200 kcal DNT: 300g B, [...]

Witam wie ktoś może co to są za plamy mam je w okolicy pępka i pod pachami /SFD/2020/6/23/b203f8339d684e368a04814c3f8e94b4.jpg

Witam, podczas ćwiczeń na brzuch ( w moim wypadku hollow body oraz unoszenie nóg w leżeniu na plecach) czuje tylko brzuch powyżej pępka aż pod klatke piersiową, natomiast od pępka w dół w ogóle, to znaczy że robie coś źle?

Witaj. Moim zdaniem wystarczy udo, lekko powyżej wysokości pępka, klatka oraz ramie no i wiadomo kontrolować wagę. Co do pomiarów to zawsze mierz w tym samym miejscu i z tak samo napiętą miarką. Takie moje zdanie. Pozdrawiam.

Cześć :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat temu pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD [...]

Łukasz,mąż,tato,amator wszelkich sportów aż przyszła kolej na ciężary.Zakładam dziennik w celu podglądu swoich postępów,może ktoś zajrzy i coś podpowie.Początek to 3 miesięczna redukcja z 82 kg i 90 cm w pasie do 73 kg i 82 cm,zostało jeszcze trochę fatu w okolicach pępka ale w lustrze skóra i kości wiec decyzja o wejściu na plus kaloryczny.Redu [...]

Ojan - nie jeszcze, a dopiero :). Tak, udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu [...]

Haha, zawsze się śmieje na głos jak widzę Twoją minę na zdjęciu nr jeden przy martwym :D Ostatnie z profilu bomba. Mam pytanie co do schodzenia dolnych części brzucha. Czy ona schodziła równomiernie z całą resztą? Czy wyglądało to tak, że okolice - klatka, żebra jako pierwsze, a na samym końcu dolna część brzucha? Zmieniony przez - bz3k w dniu [...]

bebech na wysokości pępka 130 przedramię 34 wymiary na zimno , bez pompy ten garnek na łbie zachwiał proporcje optycznie wygląda to trochę inaczej niż w rzeczywistości ... ja jestem dość duży wszystkim bardzo dziękuję za porady na pewno jeszcze będę się w tej materii konsultował z wami Przyjaciele mówiąc całkiem poważnie to oczywiście nie roję [...]

aaa to w ten sposob. jestes w stanie okreslic +- ile dziennie zuzyc pepka na pryskanie? orientujesz sie czy mozna przegiac z dawka i sobie jakos zaszkodzic? teraz dopiero wczytalo mi te cala rozmowe co wkleiles. kurde, dmq, nie wiem jeszcze jak Ci sie odwdziecze, ale jakos na pewno. dzieki wielkie stary. przynajmniej widze teraz jakies swiatelko [...]

Cześć. Zwracam się do Was z prośbą o radę. Moim problemem jest odstająca dolna partia brzucha. Od zawsze jestem osobą aktywną, w dodatku bardzo szczupłą, wręcz za bardzo (46kg na 168cm), ale moją zmorą jest właśnie ten brzuch, który wygląda komicznie i zaburza mi całą sylwetkę. Nawet jak dużo ćwiczę to widoczny jest tylko „4pak” a od pępka w dół [...]