Dziękuje za przeniesienie wątku :) Wiek : 20 Waga : 50,9 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
Na najszerszy polecam podciaganie na drązku szerokim uchwytem. Do wioslowania sztange lapac mozna zarowno nachwytem jak i podchwytem :P Ja podciagam do okolic pępka I jest git
Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy [...]
No i widzisz jedno cos mi podpowiedzialas i o to mi chodzilo... Ok wypelnie ta ankiete bo widze ze to glowny temat sie zrobil Wiek : 21 Waga : 50 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 70 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]
niechodzi mi o kopanie od dolu, kolano uniesione maksymalnie na wysokosci pepka. I zapewniam sie, ze to bedzie strzal zakazdym razem. Sa dwa rozroznienia chyba, wydaje mi sie ze mowisz tu o pchanym yop chagi. a Mi chodzi o maksymalna sile, strzal. tak kopia koreanczycy....
No generalnie aż do takiego stanu nie mam zamiaru się doprowadzić, właśnie z takich przyczyn. :) Miałem awulsyjne złamanie bez przemieszczenia guzowatości kości piszczelowej lewej :D Zastrzyki brałem od 7 grudnia do 28 grudnia, były ona wstrzykiwane w brzuch, 5cm od pępka za każdym razem. Mam nadzieję, że trochę rozjaśniłem i ułatwi Wam to pomoc.. [...]
NICK: WIEK:29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Dopiero zaczynam przygodę PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:65 WZROST:158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: CEL- CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucić parę kg, polepszyć swoją kondycję, ujedrnic ciało. STAN [...]
boczki robia sie od insuliny, co za tym idzie - zalewanie na brzuchu. ja unikam wbijania slinu poniżej pępka, wale po boczkach, posladkach i udach humalog. z 18bf na 13 zszedlem, nie wiem czy nizej dam rade, troche brak motywacji
Ty rób dipy na drążku i podciąganie wysokie (starasz się podciągać jak najwyżej ,a na samej górze jeszcze powalcz. Rób tak żeby prowadzić do klatki, a przynajmniej dąż do tego, jak już opanujesz MU. W miarę możliwości w musce upie powinno być jak najwięcej podciągnięcia jak najmniej dipa, mistrzowie wersji dynamicznej potrafią wejść podchwytem, [...]
ja czułem ta częśc pleców robiąc wiosłowanie z krótszym nieco zakresem ruchu tzn gdzieś do okolic pępka, tylko ważne sprawa: cały czas utrzymywać napięcie mięśniowe sameu spinając plecy pozdro
Tak, potem opuszczamy ciezar rozciagajac m. plecow (tak zeby miec "wklesla" klate) i kolejne powt. Co do miejsca przyciagania sztngi to optymalnie do pepka lub nizej. Im wyzej tym bardziej pracuja tyl naramiennych i czworoboczne.
pępka sie nie da rozwiazac to nie mozliwe gdzies czytalem w jakiejs gazecie ze cos zachodzi za cos chyba.... no ale dobra poczekam moze sie odezwie ktos kto wie
hcg podskórnie - siedząc chwytasz 5cm obok pępka tyle skóry ile jesteś w stanie, odkażasz oczywiście i możesz wbić zwykłą 0,6 na jakieś 2cm, pod kątem w bok tej górki skóry, pierwszy raz jest trochę dziwnie ale w mięsień za pierwszym razem też każdy miał wątpliwości ;]
Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]
Po co dobijać mięsień już w drugim ćwiczeniu jak planujesz kolejne??? Jeśli idzie o triceps to po pierwsze - dlaczego robiłeś wąskie wyciskanie "od pępka". Kto Ci nagadał takich głupot, że tak się ukierunkowuje wąski wycisk na triceps?? Bezsensowne obciążanie barków właśnie. Zrób jakiegoś francuza leżąc bez pracy naramiennych - czyli ramię cały [...]