Rozkład był trzymany od maja. Obwody: łydka +2 cm udo - 2cm Biodra - 1 cm na wysokości pępka -1 cm talia - 2 cm ramię bez zmian Szczerze jestem lekko zdziwiona, że w obwodach wyszło tak jak dla mnie nie wiele, wizualnie wygląda to lepiej. Ciało stało się gładsze i bez wyraźnych zgrubień w okolicach ud i bioder.
Wczorajsza micha.słaba, ale wrzucam. Dzień był NT, więc mniejszy apetyt. Od dziś weekend w rodzinnym domu. Zobaczymy jak będzie z michą. Pomierzyłam się wczoraj, bo to ju2 tyg od czasu ostatniego i no cóż spuchłam {{:-( waga: 60kg było 59kg = +1 kg talia 70 cm było 69cm = +1cm udo 55 cm było 54cm = +1cm obwód bioder w najszerszym miejscu 91,5, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** Chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i treningi są dobre, nie wiem w jakim kierunku powinnam iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 [...]
Witam ! Otóż mam pewien problem - przez ogromną ilość ćwiczeń i bardzo małą ilość jedzenia moja waga strasznie spadła, jestem pozbawiona tkanki tłuszczowej. Chciałabym naprawić te błędy ale nie za bardzo się na tym znam, a nie chcę popełniać błędów stąd pomysł na założenie wątku i prośbę o pomoc. ANKIETA ****DANE [...]
Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]
Przede wszystkim zdjęcia robisz ze złej perspektywy - sama przez to przeszłam. Ustawiaj aparat mniej więcej na wysokości pępka/połowy brzucha to raz. Dwa - brzuszek bardziej płaski, pupa lepsza i dużo mniejszy cellulit, gładsza skóra, a to naprawdę coś :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-08-17 11:34:42
Wklejam tu: Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost w: 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa [...]
Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]
29.05.2016 - 21.08.2016 (podsumowanie 12 tygodni) Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. W 4 tygodniu zmieniłem porę treningu na 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 [...]
A waga wyjściowa była taka jak na pierwszej stronie? Zróbmy tak, że pomiary i wagę będziesz robiła raz na tydzień lub jeśli to za często dla Ciebie to co 2 tygodnie. Zrób sobie tabelkę - pomiary to biust, pod biustem, talia, pas na wysokości pępka, biodra, udo, ramię. Jak suszy pij więcej :-) może jakaś woda bardziej zmineralizowana?
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa na wysokosci pepka 110 Biodra : 114 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
Hej , witajcie, Potrzebuje waszej pomocy. Cwicze na silowni od 4 lat. Moj początkowy sukces to utrata 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 95/183 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cała masa 7) stosowane wcześniej spalacze scorch, meltdown 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od [...]
Wiem, wiem. Zalanie ok. Jednak nienaturalnie dużo tłuszczu w porównaniu do reszty ciała mam na nogach i właśnie wokół pępka. Wiem, że problem nie dotyczy tylko mnie. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy warto/można stosować inhibbitory aromatazy przez cały rok oraz blokować kortyzol również przez okragłe 12 miesięcy.
Nie robisz badań poziomu hormonów, a snujesz dywagacje nad ich stanem faktycznym Przecież to kompletny brak logiki Domysły nic wnoszą Chcesz mieć wiedzę na temat poziomu estro i kortyzolu - idź do laboratorium i zrób badania Niskie poziomy obu z nich dokuczają bardziej dotkliwymi skutkami, niż tylko trochę więcej tłuszczu wokół pępka Najpewniej to [...]
Fałdy na tym etapie są zbędne. Najlepiej zrobić sobie zdjęcia przodem, bokiem, tyłem i raz na miesiąc lub dwa powtórka w tych samych pozycjach i miejscu. Plus tabelka z pomiarami - biust, pod biustem, talia, wysokość pępka, biodra, udo, opcjonalnie łydka i ramię + waga, ale bardziej dla jako takiej kontroli i obserwacji jak Keb opisała