pepka

Dzisiaj zaczyna się 3 tydzień redukcji. Waga: 63/ +1 Ramię (pod pachą) 32 /+2 cm ramię (przy łokciu) 26 /0 klatka (nad biustem) 84 /? pod biustem 78 /? talia 70/ -4 brzuch (na wys pępka) 79/ -1 biodra 90/ ? udo 53/ -1 udo (przy kolanie) 38/ -1 Hmm... Talia ładnie, gorzej z rękami Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-12-28 16:16:24

Dobrze, ze mi przypomnialaś, to wrzucę wymiary Wymiary: (29.01) biceps 30 talia 73 brzuch na wys pępka 79 biodra 86 udo 54 waga: 63kg Ja to sie na takie szybkie efekty nie nastawiam, dlatego następny pomiar bedzie za jakies 2 tygodnie Trzeba byc cierpliwym. A co do tych treningów... To tak prawidłowo wykonałam dopiero jeden, ale teraz każdy juz [...]

Mastasi- piękne spadki, ten - przy obwodzie pępka.. super !!!!

wymiary: biceps 35cm barki 124cm klatka na wydechu 104cm na wdechy 114cm przedramie 29cm udo 62cm łydka 40cm w najszerszym punkcie brzucha 103cm (na wysokości pępka)

Nabial jest przetworzony chemicznie? To skad brac wapn, jak nie z nabialu? Moglbys troche wytlumaczyc co szczegolnie jest w nabiale takie zle zeby go unikac? Sorry ze zaddreczam , ale nigdy sensownej odp nie uzyskalem, zawsze retencja wody, insulina, tradzik , i nic poza tym alfa-kazeina. Jeden z najbardziej popularnych alergenów. Jeśli nie masz [...]

Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]

Witam po przerwie ;-) 2 miesiące masy za mną. Wrzucę aktualne fotki jak to wgląda ;-) Wymiary: Pas na wys. pępka :79cm (+2,5cm) Klatka: 104cm Biceps:34cm(+2,5cm) Uda:59,5cm (+2cm) Łydka: 39,5cm (+1,5cm) Waga:74kg (+5,5kg) Były 2 CZIT weekendy więc to dlatego trochę podlało. Jednak wszystko idzie do przodu, najbardziej cieszy mnie sprawa [...]

25.02.2011 r. Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 2.Dzisiaj podbilam diete znowu o 100kcal. Teraz jestem na 1900 kcal: 149 g białka 74 g tłuszczy 148 g węglowodanów DIETA 1900kcal Dzien nietreningowy: [...]

Monii masz po kilka centymetrów mniej niz miesiąc temu i narzeczony mówi ze nie ma różnicy???? Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder: 100 Obwód uda 57 Obwód łydki 36,8 Owszem najbliżsi potrafi nas ranić najbardziej ale o ile rodziców nie zmienimy tak [...]

I takie w sumie ostatnie pytanie, aby mieć zabieg na NFZ trzeba mieć cycki do pępka czy takie małe gino także może się kwalifikować?

To ja jeszcze dorzucę co do techniki planka, Martucca w jednym z dzienników napisała "„Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. [...]

[...] co niniejszym z wielkim usmiechem czynie;-D:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08531d5543314ce49080760c9a3f3bf3.png i jeszcze dorzucam cel I czyli moje efekty na koniec AKCJI 40 -tka jakos marnie mi z pepka schodzi - jesli to porownac :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57601d0fba3c448fbcf05d646898e90c.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-03 10:04:48

Uczestnik nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d9aa04f39e459cb3f6fa02e7dc781c.png 1) Dane Mam na imię Kamil zapisałem się do projektu z 2ch powodów: 1. Tak czy siak będę starał się zrobić kratę na lato, 2. Może komuś się przyda jakaś informacja z mojej diety, czy też treningu. Nick: WaCki Wiek: 27 Lat Staż: Na poważnie 2 Lata Wzrost: 171cm Waga ciała: [...]

Uczestnik nr 7 http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 33lata Staż: zdeka Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji 3) Dieta [...]

ale masz kilka sposobów pomiaru %bf klata,brzuch i udo bodajże Przy takim pomiarze wychodzi mi 11% z czego klatka ma 6, brzuch 19 Udo 12.

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Nick: Dremor1 Przedmowa/wstęp: 4 miesiące redukcji.. niby kawał czasu, a jednak minęło szybciej niż myślałem. Początek z grubej rury, później różne okoliczności i zapału coraz mniej. Najgorszy był koniec trzeciego miesiąca (maja). Myślałem nawet o rezygnacji.. całe szczęście udało sie [...]

[...] Pomiary 4.03 17.03 zmiana Waga 52 52 0 Reka 23,5 23 -0,5 Pod biustem 71 73 +2 Talia 60 60 0 Pas na wyskosci pepka 68 67 -1 Tylek 88 88 0 byczesy 94 91,5 !!! -2,5 udko 54 53 -1 lydka 33,5 34 +0,5 nad kolanem 36,5 35 [...]

No elo. \-) Jako, że w pracy nudy postanowiłem trochę pomarudzić ;-D Po wczorajszym VLCD wstałem płaski, ale ze świetnym samopoczuciem (mimo przerywanego snu, non stop ktoś przechodził ulicą obok domu i psy co chwilę darły mordę, budziły mnie chyba z 5 razy, myślałem, że zatłukę %-) ), brzuch wessany, mam wrażenie, że zeszło trochę wody. Mięśnie [...]

Jutro pomiary. Najbardziej mnie wkurza brzuch (okolice pępka) nie chce tam nic ruszyć mimo zrzucenia już kilku kg, z wyglądu wydaje mi się, że tam spadło, ale cm się nie ruszają. no jakbym siebie słyszała :-P też się jutro mierze, trzymam kciuki, jak micha była OK to powinno być dobrze :-) czekolada-sezam - ciekawe połączenie :-)

[...] to nastepujaco: wymiar poczatkowy sprzed poltora miesiaca/wymiar sprzed 2tyg/wymiar dziesiejszy: waga:107/102,2/101,8kg klata: 116/115/115cm talia: -/103/102cm pas na wys pepka: 118/114,5/113cm uda: 70/obecnie niecale 68cm lydki: obecnie lewa mniej niz 43/prawa ponad 40cm bic:42/42/42 przedramie uroslo 1cm i sie zatrzymalo: 33,5cm klata bez [...]