pelnowartosciowy posilek

w tym tuńczyku olej jest słabej jakości, kupuj w wodzie i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek w 2 posiłku ryż brązowy? przed treningiem ziemniaki odpadają masz zjeść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w czasie treningu nie pij carbo organizm nie powinien zajmować się w [...]

Witam.. Ja bym to rozegrał tak. -przed treningiem siłowym bcaa+glutamina w dawce jakiej piszesz -po treningu bcaa 10g+glutamina10g+carbo/vitargo+aminokwasy proste -aeroby 40-45minut -posiłek potreningowy pełnowartościowy Pisałem że 20 min.aerobów to za mało na spalanie tłuszczyku bo tak jest.Do 20 min.na sesji możesz sobie jedynie podkręcać [...]

Kwestia indywidualna, najlepiej byłoby zjeść posiłek pełnowartościowy. Złożony z ww białka i tłuszczy

Po treningu możesz wypić gainera np : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Posiłek po treningowy rób pełnowartościowy białko+węglowodany+tłuszcze. Pozdrawiam

odstepy miedziy posiłkami 2-3 h białko raczej traktuj jako uzupełnienie diety np ja mam 5 posilków i 2 porcjie białka dziennie :D ale mysle ze posiłek powinien byc pełnowartosciowy :D

napisze tez tu, moze innym sie też przyda :-) do cjc wlewasz 1 ml wody, go ghrp 2 ml, nastepnie z ghrp wyciągasz 1 ml i wlewasz to do cjc.. taka mieszanke stosujesz w ilości 0,1ml czyli na insulinówce z podziałką 40iu bierzesz 4 iu. tam gdzie zostało samo ghrp możesz je wykorzystać do dodatkowych iniekcji bez cjc. oczywiście ma to zastosowanie gdy [...]

Ok, zaraz się za to zabiorę tylko gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na pytania czy uwzględniać właśnie jakieś białko/bulka czy najpierw ułożyć bez dodatków i do tego ewentualnie dorzucić jakąś odżywkę? Jak się ma stosunek białek zwierzęcych do roślinnych? Czy może być 50/50? Czy powinna być przewaga zwierzęcych? Węglowodany z ryżu, ziemniaków, [...]

Ok, jezeli celem jest zdrowe odzywianie. Jajko do sniadania dodaj, zmniejsz jego ilosc w innym posilku skoro jest go za duzo. Pamietaj, ze kazdy posilek powienien byc pelnowartosciowy i zawierac b/t/w. Zajrzyj tez do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 15:51:39

Pozwole sobie się wtrącić... Artur1885: - muszę się nie zgodzić z przedmówcą w wypowiedzi odnośnie treningu. Według mnie jest bardzo zły jeśli chodzi o Twój cel czyli redukcje. Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. [...]

Widocznie masz wyjątkowy organizm. Jak wiadomo każdy ma inny. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy,czyli zawierać BTW w stosownych ilościach,dostosowanych do danej osoby. No może po za weglami przy kolacji,ktorych trzeba ujac.

Po co sobie utrudniać życie 7 posiłkami? Trochę już na forum siedzę, ale sensownej diety na 7 posiłków nie ułożę:-) Zrób solidne śniadanie, np. jajka na boczku, potem jakies 2 posilki z wyglądu przypominające obiad:-) czyli mięso/ryba plus ziemniaki/kasza/ryż jeśli mięso chude, to z dodatkowym źródlem tłuszczu, no i jeszcze jeden posiłek . I [...]

zostaw maszyny w spokoju i ucz się techniki na wolnych ciężarach. najważniejsze jest zamykanie założonego bilansu zapotrzebowania, rozkład w ciągu dnia to już drugoplanowa kwestia, aczkolwiek posiłek potreningowy powinien być pełnowartościowy w dobrej jakości białko, węglowodany i tłuszcz. co do suplementów to nie musisz, a jak bardzo chcesz to na [...]

Orzechy ziemne do wywalenia. Ostatni posiłek pełnowartościowy a nie twaróg. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Pierś zamieniać na wieprzowinę.

Przed siłownią dałbym raczej posiłek pełnowartościowy z węglami i białkiem, podobnie po siłowni, wrzuciłbym więcej warzyw. Oliwa z oliwek kiepski pomysł, wrzucaj samo białko.

. Mleko 0,5 l 2%, płatki owsiane 150g, rodzynki 10 g, miód 10g b.35,1g t. 20,85 w.168,95 kcal.869 BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. TWAROG I ORZECHY. 2. 100g ryżu,150 g tuńczyka, 10 g oliwy z oliwek b. 38,2 t.11.75 w. 78,9 kcal.582 WARZYWA..!RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, TUNCZYKA DO 3-4 PISZEK W TYGODNIU, STAWIAJ [...]

witam po treningu odrazu pije carbo,30 minut póżniej pije izolat białka.Po godzinie jem posiłek pełnowartosciowy(ryż+piers)czy dobrze robie,czy też zamiast tego białka(izolatu)zjeść pierś z ryżem

[...] patelnie:)) L-Karnitynka akurat na mnie dzialala ale to predzej skutek diety...predzej bym wzial teraz green tea niz l-karnityne...ale to tylko moje zdanie:)) Nie musi byc zawsze piers...ale staraj sie zeby kazdy posilek byl pelnowartosciowy i zawieral odpowiednia ilosc bialka itd... <<<Champions are Made Not Born>>>

Tak tylko zjedz przed nim posiłek pełnowartościowy i po też.

Dużo tych pytań,wszystko jest w internecie,tylko trzeba poszukać. 1.Posiłek pełnowartościowy. 2.Może być(możesz dodać trochę białka,jajko,ser. 3.Nie jemy samego białka,jakieś warzywa i łyżka oliwy,oleju roślinnego. 4.Najwięcej węglowodanów na śniadanie i okołotreningowo,ale w pozostałych posiłkach dodajemy warzywa i/lub owoce,orzechy i łyżkę [...]

[...] kaps. po treningu Olej MCT Olimp -zacznij od jednej lyzki po treningu i dojdz do max 3, mozesz olej stosowac takze przed treningiem MRM Massive Muscle Gainer - jako dopelnienie diety, kiedy np. posilek ktory spozyles nie byl pelnowartosciowy oraz czasami jako ekwiwalent posilku , kiedy akurat nie masz mozliwosci zjedzenia czegos normalnego