27.11.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na barki na hammerze - 4x6 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 4x6 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 4x6 4. Wyciskanie na hamerze skos górny - 4x6 5. Wyciskanie na z czubka głowy na suwnicy Smitha - 4x6 6. Hex press - 4x6 7. Kołyska - 5x MAX Popołudniu miałem jazdę dowolną, a że pada, więc na trenażerze [...]
W młodości, to się jadło chleb z musztardą, majonezem albo ketchupem. A jak byłem na masie, to z margaryną i herbatnikami z cukrem :-D 01.12.2020 Trening - Dynamika. https://i.ibb.co/WBc2czF/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-11.png https://i.ibb.co/7RQwdNN/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-22.png Rozkręcanie z niskiem kadencji na maksa. Najbardziej [...]
19.12.2020 Wczoraj było FBW + 40 min rege na chomiku. Trening - 85% + SS. https://i.ibb.co/ZGvzVBz/Zrzut-ekranu-2020-12-19-o-17-49-12.png https://i.ibb.co/M72JFgP/Zrzut-ekranu-2020-12-19-o-17-49-22.png Jakoś jakby więcej mocy ostatnio. Poszło luźno, ale teraz nogi czuję. Akurat na jutro na Alpe %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Owsiane z [...]
A masz jakieś batony po dacie ważności tak do miesiąca dwóch po terminie ? Mam tylko to co wypisałem tutaj, nic poza tym. W ogóle na ten moment dostępne zostały już tylko: MusclePharm Combat Choco Peanut Butter - 05/2017 - 2 op. Quest Choco Peanut Butter - 05/07/2016 - 1 op. Być może będą jeszcze (ale tu czekam na potwierdzenie zapłaty): Quest [...]
To mój rekord 300tka Milki Peanut Caramel. A słodzi fest. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-20 13:48:18 U mnie podobnie, średnio wpadała raz w tygodniu po wybieganiu sobotnim. Taka normalna porcja czekolady tylko nie chciałem się wyglupiać ;)
i jak oceniasz te rurki/kołacze ?;-) bo mi osoiscie lepiej smakowało bez loda:D Mistrz świata! Powiedziałem, że mam uro, to gość mi dobrze zrobił z lodem %-). Ja wziąłem z ciasteczkami korzennymi. Od innych próbowałem z Reese's Peanut Butter, z Oreo i Nutellą i z truskawkami i Nutellą. Nie potrafię wybrać najlepszego hehe. Ale to już zaliczone. [...]
No w drugi dzień, to ja już w ogóle Cię nie widziałem... Na Śląska nadrobimy :-) 20.02.18 Dziś drugi dzień spotkanie sprzedażowego, więc trening musiałem zrobić popołudniu. Drugi trening klatki, aczkolwiek priorytet przestaje być aktualny o czym będzie później. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; [...]
18.03.18 Po wczorajszym jedzeniu lekko ciężko na żołądku było z rana, dlatego postanowiłem na trening pójść popołudniu i był to świetny pomysł. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc - 10+10 x7szt.; 8+8 x8szt.; 8+8 x8szt.; 6+6 x9szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami na górze platformy - 12x340kg; [...]
29.04.18 Od dzisiaj trochę zmian. Wjechały dropsy na astmę, delikatnie 40mcg i startuję z rotacją węgli. Ten tydzień jeszcze nic nie ruszam z cardio, zobaczę co się będzie działo. Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii po 8x57,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x17,5kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy [...]
06.04.18 Wczoraj dzień nietreningowy, ale za to walnęliśmy trasę na Szrenicę i na dół. W sumie 2h i ok. 450m przewyższenia. W nagrodę dzisiaj waga 0,5kg w górę, czyli ogólnie od ładowania skoczyła mi prawie 1,5kg. Jeśli do kolejnego nie zejdzie wyraźnie, to póki co pomijam ładowania i lecę samą rotację HC/MC/LC. Trening Barki + łydka: 1. [...]
11.05.18 Po wczorajszym HC waga 0,1kg w dół, czyli wszystko idzie zgodnie z planem ;-) Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 6x390kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 18x95kg; 15x105kg; 12x125kg; 10x135kg 4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX 5. Wyprosty nóg - [...]
Patrzyłem na czasy indywidualne, to byłem jakoś 5300 na 6800 startujących %-) Dziś off i poszedł z rana tylko interwal na kolarzówce w terenie. Poniżej wypiska z wczoraj. 19.05.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x32,5kg; 12x37,5kg; cluster set [...]