peanut

14.06.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 10x70kg; 10x75kg; 10x70kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 10x22kg; 10x22kg; 10x22kg; 10x22kg; 3. Rozpiętki na bramie - 12x30kg; 12x35kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 10x50kg; 10x45kg; 10x45kg; 10x45kg; 5. [...]

03.07.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 8x80 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 8x28 kg; 3. Rozpiętki na bramie - 4x 10x50 kg; 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x 8x60 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 8x28 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 10x40 [...]

Dziękuję, dobrze siadło :-D Szczegóły poniżej. 20.09.2020 Po wczorajszym ładowaniu dzisiaj waga 73,5kg, więc i tak całkiem nieźle. Wyścig - Grand Prix gminy Kobierzyce 2020. https://i.ibb.co/7X0HdTr/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-47-19.png https://i.ibb.co/j8Knjcf/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-48-24.png Na rozgrzewce wydawało mi się, że noga [...]

25.11.2020 Trening - Nogi. 1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 230kg 2. Przysiad bułgarski - 5x5 x40kg 3. Wyprosty nóg - 5x5 x70kg 4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x65kg 5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x70kg 6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg Znów nogi na innej siłce, bo moją pod domem otworzyli, więc celowanie z ciężarami. W większości ćwiczeń spory zapas. [...]

27.12.2020 Przez całe święta waga poszła mi w górę o 0,6 kg. To moja życiówka %-) Dzisiaj wjazd na Alpe du Zwift z ekipą Na Osi. Bałem się, że może być ciężko, bo do filmu wczoraj poszło trochę Red Stag'a, ale było git :-D Trening: 1/2 vEverestingu. https://i.ibb.co/4F1WZt0/Zrzut-ekranu-2020-12-27-o-18-25-21.png [...]

02.01.2021 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/s2drHDx/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-16-39.png https://i.ibb.co/Zcn97PJ/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-17-06.png Prawie jak od linijki na 65%. Tylko się zagapiłem i mi ekipa pod koniec odjechała stąd musiałem przycisnąć. Dieta: 1. Owsiane+jaglane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - [...]

03.01.2021 Trening - 85% + SS. https://i.ibb.co/jRyPNtR/Zrzut-ekranu-2021-01-3-o-18-34-23.png https://i.ibb.co/SvbCssn/Zrzut-ekranu-2021-01-3-o-18-34-46.png Dzisiaj już nogi mocno zmęczone. Myślałem, że nie ujadę, ale jakoś poszło. Teraz nogi niech trochę odpoczną, bo w przyszłym tygodniu mam test 5 min oraz rampę. Na początku jakieś dziwne [...]

[...] skład poniżej 8-) Trusty - mam we wszystkich smakach, testowałem :-) Oprócz nich bardzo dobre (o ile można tak pisać o batonach tego typu) są jeszcze warrior crunche , szczegolnie smak dark chocolate peanut butter oraz yambamy /SFD/2019/11/6/42d2d076338242c486b0d3605468b49e.jpg Wartości mega %)) ale ten smak....@-) }:-( dobra, koniec marzeń :))

Hehe cokolwiek z Cadbury, może być Turkish :-D. Póki co nie mam na nic smaka specjalnego... W planach mam tylko Magnumy: Double Chocolate, Double Caramel, Double Peanut Butter i McFlurry HIT :-D

Marian, też pierwszy raz jadłem te Magnumu. Miałem je wpisane na swoją listę „must eat” %-). Double Peanut Butter zdecydowanie najlepszy! Banan, żebyś nie myślał, że narzekam na Twoje zdjęcia! Wiem, że warunki na scenie po prostu były słabe... No nic, kiedyś dowalę plecy i poprawię klatkę, to może będzie okazja zrobić jeszcze raz zdjęcia :-D

Haha zryty, to zdjęcie lodówki w Lidlu było %-). Ale spoko, nie jesteś jedyny, który tak pomyślał, bo od razu dostałem X wiadomości, że mnie poniosło :-D. Póki co nie kupiłem żadnych hehe. Ale na BF piszą, że o smaku Peanut Butter się zyebały i nie mają nic wspólnego z tymi, co były zawsze. Zwykłe lody śmietankowe z kilkoma kawałkami masła. Ale za [...]

Nieee ja nie Marian (Marynarz), nie lubię się kusić hehe. Ale mam w domu z Mikołajek M&M’sy mix peanut/hazelnut, to pewnie wpadną hehe.

No właśnie ja teraz chcę spróbować z rampą. Zastanawiam się, może klatkę zrobię 2x tydzień małą ilość serii, raz rampę, raz progresję liniową. Jeszcze pomyślę. 14.02.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x107kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa [...]

16.02.18 Dziś ważnie i waga 84,0kg, czyli jest grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. [...]

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

28.02.18 Generalnie, to już dzisiaj podbiłem kalorie %-). Już było czuć momenty otumanienia, więc w ciągu dnia dojadłem fatu i teraz spróbuję trzymać się rozkładu BTW 240/100/50. Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce [...]

06.03.18 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 5x95kg 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x35kg; 15x35kg; 13x35kg 4. Butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg temp 3011 5. Czachołamacze - 15x32,5kg; 12x37,5kg; 10x42,5kg; 8x45kg 6. [...]

09.03.18 Zważyłem się dzisiaj po wyjeździe i 82,2kg, czyli +0,3kg przez 2 dni takiego jedzenia. Nie jest źle. Generalnie i tak zmieniam michę, bo nie mam zamiaru się męczyć, a jednak to mocno odczuwam. Od jutra będzie coś koło BTW 240/50/180. Na razie bez zmian w cardio. Jak dalej będzie bez szału z samopoczuciem, to dodaję węgle i cardio. [...]

13.03.18 Coś mi w niedzielę chyba dobrze nogi siadły, bo do dzisiaj nie mogę chodzić. Takich domsów nie miałem już z rok to na pewno. Ciekawe czemu, ale nieźle. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 7x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze [...]

14.03.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa 8: 25kg; 30kg; 35kg; 37,5kg; 40kg; 42,5kg; 45kg; 6x47,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x30kg; 12x42,5kg; 12x42,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]