Na śniadanie omlet z owsianych, z makaronem, pasta jajeczna z pieczywem. Na kolację pasta rybna z makreli przykładowo, śledź czy tam łosoś, o ile Cię stać, heh;)
[...] Three chocolate chip pancakes A five-egg omelette Three sugar-coated slices of French toast A bowl of grits (maize porridge) LUNCH Half a kilogram of pasta Two large ham and cheese sandwiches covered in mayonnaise Gallons of energy drinks DINNER Half a kilogram of pasta Pizza Energy drinks [...]
[...] - plaster gotowanego buraka, trochę koziego sera lub fety, orzech włoski i trochę rukoli (to co prawda nabiał, ale od czasu do czasu dobrej jakości ser nie zaszkodzi) - pasta jajeczna https://www.sfd.pl/Pasta_jajeczna_z_suszonymi_pomidorami_by_Malinowa-t1151906.html - pasta ze strączków - domowy pasztet mięsny lub roślinny [...]
Witam, Tydzień temu zaczęłam dietę redukcyjną, ale zapomniałam ją tu skonsultować i to pewnie dlatego na razie nie widzę efektów. Proszę o uważny wgląd i poprawki. Moje dane: kobieta, 28yo, 166cm, 58-59kg. Z moim obecnym treningiem wyszło mi zapotrzebowanie średnio 2100 kcal/dziennie, więc zdecydowałam się obciąć do 1400-1500 kcal przy [...]
[...] STEROID PROFILES (Anabolic Emporium) Foods with a low G.I. produce a slower, smaller but more sustained increase in blood glucose levels. Examples of such low G.I. foods are pasta, varieties of high amylose rice, barley, instant noodles, oats, heavy grain breads, lentils, and many fruits such as apples and dried apricots. Low G.I foods are [...]
Witam! Na początku może powiem coś o mnie, żeby było wam łatwie mi pomóc. No to może tak mam 17 lat, waga 66 kg przy wzroście 183 cm (wiem, że mało ale nic nie poradze, że jestem ektomorfikiem(czy jak to się tam pisało)). Mój staż treningowy wynosi tak około 8 miesięcy (z początku zbytnio nie przykładałem się do treningów, ale nie oto chodzi ;P) [...]
[...] forum medycznym o oczyszczaniu cery pokrytej tradzikiem wywarem z miety (parzysz, studisz, myjesz) no i zaraz pod ta odpowiedzia gostek wypowiadał sie o myciu twarzy pasta do zebów (2-3 cm na poł szklanki wody), i mam pytanie czy ten pomysł z pasta ma jaki kolwiek sens?? w sumie spóbowałem i skóra naprawde swierza jest, ale czy to nie [...]
[...] jagód) -sałatka owocowa(pomarańcza,brzoskwinia i pół banana) Dzień 4 Śniadanie:muesli z owocami(3 łyżki)i szklanka chudego mlaka ,2 owoce kiwi Obiad: papryka nadziewana pasta serową,2 tosty z masłem czosnkowym(łyżeczka) Kolacja:omlet z pieczarkami,surówka z cykorii,herbata Dwie przegryzki w ciągu dnia: -średni banan -5 suszonych fig Dzień [...]
Potrawy swiateczne na diete Horror?? Niekoniecznie, ale pod warunkiem, ze wiesz co jesz... Kolejne liczyb to Bialko, Tluszcze Wegle, Kalorie... Barszcz ukraiński 2,1 2,7 5,1 53 Karp z wody (bez warzyw) 16,0 3,7 1,0 102 Bigos popularny 5,1 9,9 2,6 119 Kasza gryczana 12,6 3,1 63,4 336 Piernik z bakaliami 5,9 9,8 56,7 [...]
Duży napływ informacji i mętlik w głowie. Na wstępie chce powiedzieć że nie jestem leniem i piszę tego posta dla tego że mam w głowie mentlik z powodu ilości informacji oraz różnych zdań na temat odżywiania, treningu siłowego, aerobowego, HIIT ....... i sam już nie wiem czy dobrze cokolwiek robię może generalnie się nie dużo różnią ale jak [...]
[...] three chocolate-chip pancakes; five-egg omelette; three sugar-coated slices of French toast; bowl of grits; two cups of coffee Lunch: Half-kilogram (one pound) of enriched pasta; two large ham and cheese sandwiches with mayonnaise on white bread; energy drinks Dinner: Half-kilogram of pasta, with carbonara sauce; large pizza; energy drinks jak [...]
Dziewczyna ma 172 cm i wazy 73 kg Bedzie pedalowac na rowerku stacjonarnym 1-1.5h dziennie podzielone na 2-3 sesje + cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow i ud w warunkach domowych Z racji ze większość posiłków będzie spozywana na uczelni musi to być dieta „kanapkowa" Dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka ugotowane na twardo 50 g [...]
[...] ok. pół łyżeczki kakao. Wszystko rozrobić widelcem, aby powstała jednolita masa. Można dodać również pewną ilość oleju lnianego lub / i cząstek orzechów włoskich - pasta nabierze delikatnego posmaku orzechowego. Następnie makaron mieszamy z przygotowaną pastą i tworzymy wyglądającą średnio-apetycznie potrawę Proporcjami składników [...]
[...] jem zawsze pół skibki chleba z dżemem, nutellą albo pastą z jajek. W szkole jako drugie śniadanie mam z 2 bułki albo 4 skibki chleba (szynka, ser, sałata ; nutella ; dżem ; pasta z jajek ) Między tymi posiłkami nic nie jem i nie piję. Chyba, że czasami jakiegoś pączka zjem, ale nie jestem zbyt często przy kasie więc nie kupuje :P Po powrocie do [...]
[...] żółtko mieszamy z łososiem, pokrojonymi w kostke dodatkami (np. oliwki, papryka, ogórek) i łyżeczką ketchupu. Doprawiamy według uznania, ugniatamy widelcem, lub mielimy w mikserze, aby powstała pasta. Pastą faszerujemy jajka i gotowe. Dane dla jajek i łososia, bo dodatki każdy daje wg uznania. Kalorie:260 Białko:30 Węgle:1 Tłuszcz:15 Smacznego!
[...] http://www.sfd.pl/-t901203.html - pierś w szafranie i pistacjach. http://www.sfd.pl/-t900910.html - szaszłyki z łososia. Low carb: http://www.sfd.pl/-t877985.html - pasta z łososia z mozzarellą i suszonymi pomidorami. http://www.sfd.pl/-t668169.html - pasta z jajek i avocado. http://www.sfd.pl/-t665469.html - placuszki [...]
Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]