pas

[...] ćwiczę w domu, udało mi się skompletować sprzęt pozwalający trenować wszystkie grupy mięśniowe. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało mi się zarazić moją partnerkę, a także pierwsze kroki w treningu siłowym stawia mój 18 to letni syn Tomek. W październiku zadebiutowałem na scenie i w MPJiW w [...]

[...] na poziomie, który sobie założysz. Białko 2g z dobrych źródeł Węgle, 2x tyle co białka czyli ok 4-4,5g Reszta kcal z tłuszczu Po dwóch tygodniach wejdź na wagę, zmierz pas i zobacz jak idzie. Jeżeli w dobrą stronę to zostaw i dodawaj kcal po równo z węgli i tłuszczu, jeżeli coś nie tak to kombinuj. Białko zostaw w spokoju,. pozdro [...]

[...] miesiąc wyrzeczeń, ciężkiej pracy i tylko jeden cheat meal (pol tortownicy placka, jakieś 2k kcal :P) waga początkowa 88,5 waga dzisiejsza (poranna) 86,3 wymiary początkowe pas pod pępkiem 100 cm pas pod pępkiem 95 cm 5 cm spadło, jednak z wagi zleciało mało. na wadze było już 85,7 jednak skoczyło do 86,5. trochę się tym faktem zdenerwowałem ale [...]

Witam, mam kilka pytan, ponizej przedstawiam swoj plan i kilka informacji o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 178 Biceps: 36,5 Klatka: 98 Pas: 88 Cel do osiągnięcia: rozbudowa miesni i uwypuklenie ich Staż: aktualnie 1,5 miesiaca w domu, rok podczas studiow mialem zajecia na silowni. Aktywność fizyczna: swoja aktywnosc oceniam w skali 1-5 na [...]

Forma spoko, Chcialbym taki pas na koncu redukcji a nie po 60% %-)

[...] kg :) http://img191.imageshack.us/img191/958/c3wk.jpg Przed dieta: http://img844.imageshack.us/img844/5374/lpw3.png bic - 36.5 klata - 100 przedramie - 32 udo - 59 lyda - 41 pas - 86 waga - 82kg Po 3 miesiacach z dieta: http://img202.imageshack.us/img202/4975/abn8.png bic - 38 klata - 108 przedramie - 33 udo - 62,5 lyda - 42,5 pas - 91 waga - [...]

podobno mówił, że nie jest w stanie 185 zrobić.. jeśli jednak da bez większych skutków ubocznych to jestem za, bo w LHW już imo podejścia do walki o pas by nawet nie miał. ^wszędzie jest jak narazie ok, w każdej dywizji tylko rzecz w tym, że np w HW/LHW za dajmy na to rok może być problem.

W tej chwili MW jest najmocniejsze, najbardziej wyrównane i najciekawsze w całym UFC, mnóstwo jest osób które miałyby spooore szanse w walce o pas, z każdym z przeciwników(Belfort, Spider, Weidman, Machida, Jacare). Nie ma chyba w żadnej wadze takiej sytuacji. I parę miesięcy temu nie było tam aż tak ciekawie ale parę zwycięstw sporo ciekawego [...]

Rozpocząłem wykonywać ćwiczenia z pulsometrem (pas zapinany na klatce piersiowej + zegarek na rękę). Ustaliłem swój puls w taki oto sposób: 220 (puls maksymalny) - 26 (wiek) * 75% = górna granica pulsu. Po pewnym dostosowaniu ustaliłem dla siebie przedział pulsu 130 (dolna granica) - 145 (górna granica). Ćwicząc na maszynie cardio lub bieżni mój [...]

dlatego ja robię tylko 2 pomiary w między czasie waga pas i wiesz w którą stronę idzie

[...] tygodniu, ale większy ciężar. Uginanie przedramion ze sztangielkami podobnie jak ostatnio. Dipsy zaj**iście - super pompa, a w przyszłym tygodniu dołożę trochę ciężaru na pas. Modlitewnik dobrze, dobra pompa. FST7 : zaj**ista pompa. Myślę, że jak dołożę argininę to będzie jeszcze większy ogień. Co ciekawe to pompę czułem mniej więcej do 3-4 [...]

wydaje mi sie, ze mozesz przez to pogorszyc swoją sytuacje. Jesli bedziesz teraz jeszcze bardziej zwiekszal deficyt zeby wreszcie zaczac chudnac to potem po lekkim dodaniu kcal zaczniesz tyc, a co dopiero przy całkowitym luz pas. Ja bym wykonal dokladniejsze badania

Poszedłeś teraz do kibla strzelić fotę? tak i jeszcze pas mierzylem%-)

Witam wszystkich. Na początku dziękuje firmie za wybranie mnie do testu. W tym temacie będe prowadził test produktu AMG, jakieś poglądowe wypiski z diety i treningu również będą. Będe informował na bieżąco jak działa produkt. Postaram się aby było przejrzyście i kolorowo Trochę informacji o mnie Obecnie jestem w okresie budowania masy, trening 5x [...]

Oku faux pas Marta już bicz na Ciebie kręci

Mierzyłem się przed sekundą i jest tak: lapa: 40 więc w miare stabilnie %-) udko: 84, wiec tak z 0.5 zleciało pas po 3 posiłkach: 85, wiec na czczo byłoby myśle 83-84 polowa za mna, jeszcze 2 tygodnie męczarni \-)

[...] zielony w temacie nie jestem bo kiedyś ćwiczyłem i dosyć wnikliwie czytałem forum lecz muszę nadrobić zaległości bo wiele spraw zapomniałem. Wymiary: obwód tali: 84 biceps: 33 nadgarstek: 18 biodra: 100 łydka: 40 uda: 60, razem 93 klata: 91 pas 85 Waga: 74 Wzrost: 175 Wiek: 17 Proszę o ułożenie/ propozycję treningu, krytyka mile widziana.

[...] trening. w dzień czułem się średnio, mimo to na siłownie poszedłem ale zupełny brak mocy. zrobiłęm 2 ćwiczenia i stwierdziłem ze to nie ma sensu. biore aspiryne i wale się do wyra. pzdr musze wam powiedziec ze waga spadla ale j**any pas w ogóle %-) moze jeszcze ruszy. w sumie widze że wszędzie coś tam zaczyna się dziać ale brzuch stoi. ehhhh

Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

[...] 24 czy tym bardziej 36h. Za dużo węgli mam na tygodniu aby jechać na maxa. Choć też - szkody po tych 6-8h nie są zbyt wielkie Waga od początku kilkanaście kilo do przodu a pas tylko 2-2,5cm. Co jest - jak na mnie - rezultatem nie do wyobrażenia. ....ale na redukcji - kiedy będzie mało węgli lub wcale to poeksperymentuje chyba wszystko możliwe [...]