pas

[...] Jonesem, który został zapowiedziany kilka dni temu. Dominick Reyes zmierzy się z Jonem Jonesem na UFC 247 w głównej walce wieczoru, którą poprzedi inna walka o mistrzowski pas. Reyes w swojej ostatniej walce pokonał przez nokaut w pierwszej rundzie byłego mistrza wagi średniej Chrisa Weidmana. Od tej wygranej, Reyes i Jones spędzili kilka [...]

Danielek pozytywnie się wypowiada o Jonie i nie wspomina o porażce, którą poniósł dzięki dopingowi oponenta? Jeśli Janek wygra swoją walkę i dostanie szansę o pas to przy całej sympatii do Cieszyńskiego Księcia, to będzie 5 rund obijania jak psa przez Bonesa. Jones ma to do siebie, że jak wie, że rywal jest teoretycznie dużo słabszy to nie wysila [...]

heh fakt faktem jestem tu nowa:pale zaniedługo pewnie bedziecie mieć mnie już dosyc:)heh trenuje dopiero rok i teraz w kwietniu mam egzamin na zielony pas. tAK sobie myśle czy rozbicie desek bedzie taką łatwizną:Pzwłaszcza z nomo yop chagi(heh w innych klubach zaliczają rozbijanie desek na niebieski pas- ale ja jako mała masochistka-a moze po [...]

PT <1h SQ(14): 152,5x4*, 137,5x4** *pas,opaski *opaski MC(5): 170x1 6s Komentarz: Psychicznie dobrze znoszę maturę,ale dziś zdechłem po 6h w szkole na ang ;/ 10min przed siłownią zalałem tylko gainera. Pod sztangą spałem,nie rozgrzałem się,poza tym chciało mi się bełtać i miałem mega gazy ;/ a i wysypywanie bcaa z kapsułek po to żeby wrzucić je [...]

ND triceps gumą 120p PON 2h PRZYSIAD 60x5 60x5+5GM 100x3 100x2 140x2 160x1 170x1 180x1 film 185x0 film MARTWY CIĄG 100x2 140x2 160x1 170x1 190x1 pas 210x1 230x0 film 230x0 Szkoda ciągu, bo blisko było.Siad-no jakoś tam poszło. Dziwne zważywszy na to,że położyłem się spać o 7.15 rano po 12h picia z soboty na niedzielę xD dobra biba,humor mnie nie [...]

jeden ekspert zakładający pas do 40kg zarzutów przekonywał mnie,że nie powinienem robić takich obciążeń i powiedział,żebym zostawił mu później 60kg to też porobi czworoboczne Mnogo takich ekspertów. U mnie z reguły robią szrugsy 40-60 kg po XX powtórzeń. Ciekawie reagowali gdy miałem 220 kg na patyku

SOB 1h 20min Box Squat 20x5 20x5 20x5 60x5 60x5 60x5 GM 100x3 60x3 odtąd box 100x2 140x1 odtąd pas 150x2 (+5kg) 150x2 (+5kg) 150x2 (+2,5kg) 150x2 (+2,5kg) 150x2 (+2,5kg) 150x2 (+2,5kg) 150x2 (+2,5kg) Push Press Behind the Neck 60x1 60x1 72,5x3 (+2,5) 72,5x3 (+2,5) 72,5x3 (+2,5) 72,5x3 (+2,5) 72,5x3 (+2,5) 72,5x3 (+2,5,+seria) 72,5x3 (+2,5,+seria) [...]

[...] (+5kg,-1p,+1s) Wyciskanie Leżąc 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) Negatyw-WL 140x1 Martwy ciąg 190x3 odtąd pas 190x3 190x3 touch'n'go-tylko w tej serii 190x3 190x3 190x3 Wyciskanie leżąc-sztangielki 2x 30+ x5p 2x 30+ x8p Good Morning 60x6 60x6 Komentarz: Po ciągach miałem [...]

ŚR 2h Yoke Bar Suspended GOOD MORNING,arched back,bent legs,1' pin wysokość sztangi-tuż pod mostkiem 100x1 110x1 120x1 pas 130x1 140x1 Partial Squat z odbiciem-od 2' pina w najniższym położeniu sztanga na wys pępka,przysiad powyżej zaliczenia 140x3 160x2 180x1 210x1 220x1 230x0 Dipsy z obciążeniem-pełnozakresowe +20kg x5 +20kg x5 +20kg x5 +20kg [...]

PT-SB przepadł trening na rzecz chlania Pon 2h 40min Front Squat atg,bez pasa 115x3 (+1p) 115x3 (+1p) 115x3 (+1p) 115x3 (+1p) 115x3 (+1p) 115x3 (+1p) 115x3 (+1p) 115x3 (+1p,+1s) 115x3 (+1p,+1s) 115x3 (+1p,+1s) Wyciskanie Leżąc 102,5x3 102,5x3 102,5x3 102,5x3 102,5x2 (3ci fail) 102,5x3 wszystkie lekko pomagane...ci asekuranci Szrugs 180x3 [...]

ŚR 2h 10min Przysiad-szeroko 20x5 20x5 60x5 60x5 yoke bar good morning 60x3 100x3 yoke bar good morning 100x3 140x2 opaski 140x2 pas 150x1 160x1 Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy 100x5 100x5 100x5 Wyciskanie leżąc 20x10 40x5 60x5 80x2 90x1 100x1 WL z gumami-czarna + niebieska 100x1 Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n) [...]

Sorka, poczta mi muli teraz widze ta powiadomke :) Odnosze nieodparte wrazenie ze pusciles grzbiet, ale pas wszystko "wylapal" a wydaje mi sie tak dlatego, ze jak slusznie zauwazyles byly lokcie dosc wysoko w takim ulozeniu nie da sie w pelni mocno sciagnac lopatek. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze [...]

Moszyn-jestem z okolic Płocka,kilku chłopaków ćwiczy u niego. Ciekawa z niego osobowość :) PT 1h 35min Przysiad szeroko 20x5 20x5 20x5 60x5 60x3 100x2 100x2 140x2 140x2 pas 150x1 160x2 165x1 Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 40x5 60x5 +gumy 80x2 +gumy 100x1 110x2 drugi wymuszony Board press 9'-18-22,5cm +gumy 115x3 trzeci wymuszony Glute bridge 60x5 60x5 [...]

[...] tego na siedzisku wyciągu,to przez kilka tygodni mordowało mi kolana,a ja jak ***** dalej robiłem ;/ PON 1h Przysiad 20x5 3s 60x5 60x3 100x3 112,5x3 130x3 145x8 (1-2p w zapasie) pas 160x1 175x1 (fast & easy ) Leg curl 60x15 70x15 70x12 Komentarz: Krótko i przyjemnie. Dzisiaj robiłem zdjęcia dwóm "za rok-debiutującym" [...]

PON 2h 27min Przysiad 20x5 3-4s 60x5 60x3 60x4 100x3 140x2* opaski 150x3 pas 150x3 150x3 150x3 150x3 Wyciskanie Leżąc 20x5 20x5 40x5 60x3 60x3 80x2 80x2 90x1 100x3 100x3 100x3 100x3 Dips-niepełny zakres do 90* w łokciu +30x3 +20x6 za mocno czułem bark więc przeniosłem się na... J.M.Press 40x10 40x10 Drążek x8 x5 x5 Leg Curl 70x12 70x12 70x12 [...]

SB 1h 35min Przysiad... 20x5 20x5 20x5 yoke bar good morning 60x5 yoke bar 60x5 sq 60x3 100x2 pas 100x2 sumo sq Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 60x5 60x3 80x2 90x2 opaski 100x3 100x3 100x3 100x5 po każdej serii rolowanie na rurce pleców,tyłka,dwugłowych-duża ulga,żałuje że przy siadach też nie robiłem Board press 13'-ostatnie 10cm ruchu 100x15 120x10 [...]

PON 2h 15min Przysiad 15x10 15x5 60x5 60x5 105x3 140x1 pas 140x2 sumo 105x5 105x3 z zatrzymaniem 3s 105x3 z zatrzymaniem 3s,bez pasa Wyciskanie leżąc 15x5 60x3 60x5 80x2 90x2 100x2 100x2 drugi z lekką pomocą 90x3 90x3 J.M.Press 40x10 40x10 40x10 Retrakcja łopatek-aka technicze szrugsy 60x10 110x5 140x5 140x5 Drążek x5 x5 x5 x5 x5 Brzuch na [...]

Śr 1h 30min Przysiad... przedni 20x5 20x5 20x5 65x3 85x3 100x3 tylni 105x3 wszystkie z zatrzymaniem 125x1 z zatrzymaniem 140x3 pas 140x3 między seriami-ćwiczenia na mobilność bioder,rozciąganie dwójek,dupy i prostowników,pvc rolling pochrzaniły mi się ciężary i w większości z tych serii powinno być +5kg,ale już mi się nie chce głowić nad tym... [...]

Śr 1h 20min Przysiad 60x3 60x3 60x3 100x3 100x3 140x1 opaski 140x1 z długą pauzą 150x1 pas 160x1 165x2 drugie powtórzenie troche po bandzie z techniką Wyciskanie Leżąc 30x10 60x3 60x3 80x2 90x1 100x1 105x1 wszystko z pauzą Martwy ciąg 105x1 145x1 165x1 185x0 }:-( kijowe zebranie Brzuch-wyciąg stojąc 7sztabka x12 7sztabka x12

Pon 1,5h Przysiad 20x5 20x5 60x3 60x3 100x3 100x3 140x1 opaski 150x3 pas 150x2 150x3 Military Press 60x3 opaski 60x3 60x3 Dips x10 x10 Przysiad 80x10 gas out... ;/ Shrugs 60x5 100x5 140x5 paski 180x5 Good Morning 60x10 65x10 Abs-wyciąg stojąc 7sztabka x12 7sztabka x15 7sztabka x12