pas

[...] -przewroty(przód, tył) -pady(w przód, bok, tył); -snake(w przód,tył); -zejścia z pompką i naskokiem(jak w filmiku z Andre Galvao, który wrzucałem); -jeden partner trzyma za pas z tyłu i "przeszkadza"/oporuje, drugi stara się biec ile fabryka dała -taczki - jeden partner trzyma za nogi. Dogrzanie w miejscu - kark, kolana, biodra, [...]

Cyclone chlopie zredukuj sie na cyklu trzeba dobrze i duzo jesc jak bedziesz musial uwazac na pas to z tego cyklu lipa bedzie.

[...] z dużą ilością powtórzeń, potem przerzuciłem się na większe ciężary z mniejszą ilością powtórzeń) Moim problemem są proporcje. Moje wymiary: wzrost - 170 cm, waga - 61 kg pas - 84 cm klatka - 94 cm udo - 52 cm biodra - 91 cm ramię - 31 Przy zwiększaniu masy niestety urósł mi brzuch - "do przodu", zrobił się wystający. Chciałbym zwiększyć [...]

Biceps - 30 cm Przedramię - 27 cm Pas - 77 cm Klatka - 87 cm

Witam, postanowiłem założyć dziennik, właściwie dla własnej ciekawości, by wyłożyć sobie czarno na białem całe moje podejście do treningów. A więc: Cwicze z głową, regularnie, już szósty miesiąc chyba, właściwie tego nie licze więc może być troche inaczej. Z dietą chyba dopiero dwa miesiące jestem. Cel tak jak w temacie, wrzucenie troche mięsa, [...]

Brakuje mu proporcji lapy ma jak arbuzy.Nogi kiepskie i pas szeroki widac budowa endomorficzna .

PAS Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-05 23:15:20

PAS Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-05 23:15:37

PAS Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-05 23:15:54

PAS Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-05 23:22:34

PAS Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-05 23:21:38

[...] Drazek (rope) x 12 10 x 10kg 8x10kg Wyciag gorny do klatki 3x15-12 Face pulls 2x15 Tric Porecze 12xsam 8x20kg 9x40kg - kolega w trakcie podchodzenia wyskoczyl do gory i pas sie rozerwal. Szczerze, to mi sie smutno zrobilo. Od poczatku mej kariery silownianej ten pas byl ze mna, pachnie wspomnieniami i drzemala w nim moc,a raczej drzemie, bo [...]

[...] Potem przerwa dosc dluga.Powrocilem do cwiczen w 2009. to zdjecie po tych paru miesiacach. Zjecie jest z pod koniec wakacji. Waga 89(87 na zdjeciu) wzrost 176 biceps 42(zdjecie 41.5 chyba) przedramie 36 pas 89(troche duzo) lydka 42 ludo 66 wyniki silowe sie nie zmienily(sa w starym temacie) narazie tylko to zdjecie mam ale nie dlugo dam wiecej

no lasnie tu jest pies pogrzebany ...moje wymiary to pas 85 biceps 33 klatka 98.staz od pazdziernika do listopada fbw od grudnia split 4*tydzien. chodzi mi o zrobienie jak najwiecej masy miesniowej do kwietnia a potam rzezba.jak zaczynalem to pas byl ok 83 zrobilem cykl kreatynowy(jeszcze 3 tyg,)cwicze brzuch 4 razy w tygodniu moze dlatego [...]

DZIEŃ NR: 52 Trening opisałem post wyżej a tutaj zamieszczę pomiary tak jak obiecałem (dodam że mierzone na sucho i w okresie kiedy nic nie ćwiczyłem na siłce ) Pomiary były ok godz 19. WAGA:99.5kg PAS: 96cm BIC P: 46.5cm BIC L: 45.5cm OBW BARKÓW: 132cm OBW KLATY: 127cm UDO: 69.5cm ŁYDA: 43cm DIETKA: 1 jajecznica + razowy + owsiane z rodzynkami [...]

[...] siłce, zabawa z dużymi ciężarami, ciągłe ładowanie w siebie białka, potem dokupię bcaa żeby nie popalić mięśni i wycinka. wymiary które chce wyciąć : obecne : waga - 117, pas - 114cm kwiecień : waga - poniżej 100kg*, pas - 95cm *z tym że z tą wagą to też nie do końca wiadomo, bo czasem można ważyć 105 kg i wyglądać za***iście a czasem 95 i być [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu. KLATKA + ŁYDKI 1) Poręcze 5*6-8 / rampa 8x ciężar ciała 7x +1,25 + łańcuch + pas 4,5x +1,25 + łańcuch + pas 4x ciężar ciała 5,5x ciężar ciała 2a Wyciskanie sztangi skos dodatni SMITH 30-35 st. 3*8-10 /progresja 8x40 10x50 7x60 2b. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 10x 2 sztabki [...]

Tutaj poprawiony link . To nie jest pas grzejący anie "elektryczny" w środku jest osiem silniczków wibracyjnych. Trzęsą intensywnie brzuchem. Pracują w różnych sekwencjach w zależności od ustawionego programu. Wciąż leżą w koszach w Biedronce. Ktoś wie czy warto brać? Nadaje się do wspomagania ćwiczeń na siłowni przy zrzucaniu wagi?

Oczywiscie, cud za 49 zl... Zamykamy dzial Odchudzanie, w koncu jest pas.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-06 18:45:47

[...] drugiego: nie wiem czy jest sens robić dwa rodzaje wiosłowania sztangą tzn. w różnej szerokości uchwytu ; interesuje mnie też kwestia martwego ciągu czy faktycznie poszerza pas ? 3. odnośnie dnia czwartego: nie wiem czy jest sens wykonywać dwa rodzaje przysiadów tzn. ze sztangą z przodu i z tyłu proszę o przeanalizowanie tego planu (może warto [...]