Dokładnie. Bez jakiejkolwiek wiedzy, bawiąc się w doping możesz zrobić sobie poważną, nie odwracalną krzywde. Przy Twojej budowie (podejrzewam endomorfik - otłuszczony pas i klatka) radził bym bez gainera, a stosować tlyko odzywke białkową - Whey Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako [...]
[...] się nimi z Wami... uwaga: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 -4,5 / -2 pas 101 -5 / -2 brzuch 101 -4 / -1 udo 60 0 / -2 łydka 41,5 -2 [...]
pas - dopiero jak wchodzisz na 3-1 powtrz i szlifujesz maksy dieta - posiłek przed treningiem zamień na ryż brązowy + kurak lub makaron razowy abyś miał energię na treningu przysiad i dzień dobry - rada kolegi aby odpocząć jakaś dziwna. Możesz cały czas trenować przysiad, dzień dobry, mc Brzuch kazał Tobie trenować codziennie? I w jakim celu? [...]
[...] (w nawiasie porównanie do zeszłego tygodnia 23.11) waga: 67,2 kg (+ 1 kg) barki: 101 cm (+ 1 cm) biceps: 28 cm (+ 1,5 cm) biust: 93 cm (+ 0,5 cm) p/biustem: 79 cm (-) pas: 70,5 cm (- 0,5 cm) brzuch: 81 cm (- 0,5 cm) biodra: 95 m (- 0,5 cm) udo: 57 cm (-) n/kolanem: 42 cm (+ 1,5 cm) łydka: 3 cm (+ 0,5 cm) nie wiem, co mam o tym myśleć [...]
potrzeba czasu?? on ma 33 lata i z kim swiatowej slawy walczyl??porownaj golote w wieku 33 lat a jego.... jedynie w gadaniu jest mocny.. tylko, że Adamek w wiekju 33 lat ma pas Polsatu, a Gołota go nie miał
[...] to zostaje dietka i wszelkie aeroby.. :D Bieganie itd :D Ale tak od razu to jej kaloryferek nie wyskoczy x] No ale w czasie biegania spalisz więcej kcal niż robiąc brzuchy :) Może podczas aerobów niech zakłada pas neoprenowy czy jakoś tak w tym się megaśnie poci miejsce na które jest założone Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-29 11:28:22
u mnie z forma powoli do przedu duzo shudlem ale jest 80 bd okolo 7-8% moc jest ale wymiay slabizna wita 41 kalta coś pod 122 pas 70, ale przynajmniej mam prązki na kopycie
Bardzo ładnie,rysuje się trójgłowy Trzymaj pas w ryzach,nie dopuszczaj do otłuszczenia,to postawiłbym sobie jako priorytet,w Twoim przypadku. Generalnie jest progress i to najważniejsze,będę tu zaglądał od czasu do czasu. Pozdrawiam.
Aktualne wymiary są w profilu. Dziwi mnie, że najszybciej rosną mi łapy, mimo, że ćwiczę je z malutkimi ciężarami i chyba nawet nie robię za bardzo progresu. 103 kg - Udo 66, bic 41-42, klatka ok. 115, pas 95 Zmieniony przez - Turgo w dniu 2009-11-29 17:30:27
[...] I wspomniane nitro I Minerały Bedzie to cykl na bardzo podstawowych środkach a celem bedzie zbudowanie dobrej jakości masy w granicach 5 kg, przy nie przekroczeniu 90cm w pasie. Trenning nie bedzie zbytnio skomplikowany 3-4 razy tygodniowo, 2 partie na każdym trenningu czas trwania kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric Wto: [...]
[...] I wspomniane nitro I Minerały Bedzie to cykl na bardzo podstawowych środkach a celem bedzie zbudowanie dobrej jakości masy w granicach 5 kg, przy nie przekroczeniu 90cm w pasie. Trenning nie bedzie zbytnio skomplikowany 3-4 razy tygodniowo, 2 partie na każdym trenningu czas trwania kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric [...]
radoslaw88, dzięki Sevrond, formę się łapie całkiem szybko, tylko trzeba być w miarę systematycznym, ale widzę, że wiesz, o co chodzi . WEEKEND - dieta weekendowa, treningu brak PONIEDZIAŁKOWE POMIARY: waga - 89,3 kg (+1,6kg) pas - 85cm (+1cm) Już po pierwszym tygodniu pas mi skoczył do 85cm... Jeśli dojdzie do 86cm - zaczynam biegać.
Radek po prostu zamien czesc ryzu na warzywa uwazam, ze masz za duzo ryzu i dlatego pas szybko idzie. I w ogole rob sobie dni kontrolne gdzie zmniejszysz kalorycznosc, to tez pomaga
[...] nim stacje w USA,a ten rywal wydaje się mniej być atrakcyjny markowo niż Rahman. Ale przynajmniej poprzeczka idzie wyżej w cieżkiej i Adamek będzie się hartował do walki o pas. Jedyna walka jaka wzbudzi jakiś szum w Stanach,to Arreola vs Adamek...Nie tam Toney czy Rahman,bo oni już są po macoszemu traktowani w USA(dziadki,koksy) PS.Bokser [...]
dziewuszki moje kochane dzis minął równy miesiac WIELKIE PODSUMOWANIE MIESIĄCA: stare wymiary NOWE WYMIARY STRATA CM klatka: 92 cm //// 89 cm (3 cm) talia: 75 cm //// 69 cm!!! (6 cm) Pas nad pępkiem: 82 cm //// 74 cm (8 cm) Pas pod pępkiem 87,5 cm //// [...]
[...] skosie z ciężarem za głową: - 5kg/10, - 5kg/10, - 5kg/10, - 5kg/10. 1. W miare łatwo. Ciagle pracuje nad schodzącymi się kolanami już jest prawie dobrze. W 3 serii założyłem pas na sprubowanie. czułem, że delikatnie mi pomaga wybijać się z dołu( mam pas power systema). Kurde dałem dupy z filmem bo zapomnaiełm wlożyć karty pamięci do aparatu i jak [...]