pas

[...] nie ma znaczenia, za dużo białka, zmniejsz do 2 g 2. Dużo lepszym wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo tempa metabolizmu choćby dieta słaba, [...]

[...] r55/60/65 .. 105/107,5/110x9/112,5x6 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga r25 .. 50/50/55x9/55x8+1 przechwyt już od 3 s bo chwyt puszczał, do ost dodatkowo założyłam pas,przód stopy na talerzykach r25 .. 50/50/55x6+2/55x6+3 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 6-10 (pośladki)waga talerzy 55/55/60/60 zaczęłam wyżej ; ok [...]

Dziękuje za wsparcie zarówno tym pozytywnie jak i sceptycznie nastawionym :-) Wrzucam wypiskę za dzień wczorajszy i dzisiejszy 6 luty 2016 - 6 dzień redukcji DNT /SFD/Images/2016/2/7/a925e0faa4aa4ab29da35465ba91e708.jpg Posiłek 1: Jajecznica z szynką i cebulą, do tego chleb z masłem i pomidorem Posiłek 2: Kurczak z kaszą jaglaną, posypany startym [...]

[...] wszedłem. Dziś już (21) były kolejne pomiary - 3 tydzień za mną a wyniki są takie: Waga: 103,4kg Pas: 86cm Talia: 82cm czyli -0,4kg względem zeszłego tygodnia i po 1 cm z pasa i talii. Jednakże muszę trochę poucinać w diecie i od dzisiaj włącznie będzie to wyglądać tak: Dni HIGH 3500 kcal (450g WW) Dni LOW 2700 kcal (250g WW) - średnio ~~3150 [...]

[...] o niebo lepiej szczególnie z libido -nandro mix z androchemu 200mg e2d cabaser 0.5 tabletki/week , symex 0.5 tabsa e4d, 40mg novo Jestem w 13 tygodniu. + 8 kg do góry, pas bez zmian :-) Siła do góry, ale nie jakoś masakrycznie.... Pewnie ze względu na to, że jednak androgenów typowych nie przyjmuje. Jednym słowem jestem zadowolony. Ludzie [...]

Pomiary w poniedziałek zamiast niedzieli: Waga 101,1 kg (-1,6 względem zeszłego tygodnia) Pas 84cm (-1cm względem zeszłego tygodnia) Talia 81cm (1-1cm względem zeszłego tygodnia) @-) wszystko na razie na plus, ten tydzień będzie taki sam jak poprzedni czyli: 5x siłowy + 1x 10min hiit + 2x cardio (30 i 15 min) dieta średnio 3000~~ (3400 high 425ww, [...]

Pomiary 21 marca po 7 tygodniach Waga: 100,6kg (-4,4kg względem początku) Pas: 83cm (-5cm względem początku) Talia 80,5cm (-3,5cm względem początku) Dieta więc zostaje bez zmian, zobaczymy jak zmiana w treningu da efekt za tydzień.

[...] temu wazylas 56kg z efektem wizualnym skinny fat, w listopadzie sobie pofolgowalas na urlopie, teraz mamy prawie kwiecien czyli co? Mamy strzelac ile na dzien dzisiejszy wazysz/mierzysz? Ja strzelam 90 kg. Blisko? :-O 60 kg, pas 66 cm, biodra 99 (było 96) cm, udo 56(było 56) cm, wzrost 169 Zmieniony przez - plalina w dniu 2016-03-21 15:44:48

Waga po 10 tygodniach: 99,3kg Pas: 81cm (-7) Talia: 79cm (-5) powoli to idzie, ale tak też ucinam kalorie i dodaję aktywność teraz zastanawiam się w najbliższe 5 tygodni trochę przyśpieszyć i dziś uciąłem z 2900 na 2800, może dojdę do 2500 potem johimbina zastanawiam się, bo plan jest taki: 5 dni on (20mg) + 2 dni off (wolne od treningów) x 5 [...]

[...] kalorie do 2500 (aktualnie ok 1950 leci) i wyszło mi 170B 190T i 15W. Fajna sprawa, podjadłem boczek i dużo mascarpone z białkiem. Dzisiaj rano wyjątkowo niska waga i pas :) http://i.imgur.com/FhXzayR.png dzisiaj DT, sporo zajęć na uczelni, pierwszy posiłek ok 13, drugi godzinę po treningu o 18.30, w międzyczasie okołotreningowo poszło [...]

[...] to dobry prospekt tj. piszesz, ale jego defensywa pozostawia wiele do życzenia, nawet Pickett go dobrze podłączył :-) Garbrandt pokazał świetny boks i szybkość rąk prawie jak Dodsona, chłopak ma talent nawet na pas w przyszłości, zobaczyłbym go teraz właśnie z Dodsonem, miazga zestawienie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-06-03 15:35:48

Trenuje sporty walki. I wystepuje ból przy próbie szpagatu przy kopnieciach wyżej niż pas. Pojawia się w obrębie pośladka i leci po kolano.

[...] prolo, atd neogeniki na estro po 2.5 tyg badania pojda. 3 paki npp i 4 propa wpierw pojda + meta z winem na kicka wino dluzej od mety. (20 + 20 potem 40), 20 strzalow ripeda z malaya odpale kiedy juz masowanie mi sie znudzi a tak bede ciagnal jak najdluzej do poki sucho bedzie szlo zeby pas nie poszedl zbyt. Dobrze chyba panowie t o wyglada ?

no to co z tego ona w chuy większa jest od Aski ,Aska robi teraz 115 bez IV ,imho w 125 mogłby się spotkać ,według mnie Schevchenko wygra pas z Nunes i jak gdzieś w 2017 zrobią 125 kobiet to Aska powinna w górę pójść bo wyczyściła już SW ,a w FlyW będą ciekawe walki plus nie będzie się katować zbijaniem.

[...] oprócz stójki ma jeszcze parter w miarę ok. Muszę jeszcze obejrzeć jej walkę z Nunes. TSa nie dostanie. Teraz pewnie niepkonana w UFC Juliana Pena będzie walczyć z Nunes o pas zwłaszcza, że pokonała Zingano, ale myślę, że Shevchenko dzieli jedna walka od TSa. Temu Ngannou to mogliby już w końcu dać kogoś poważniejszego, bo ten Bojan co z nim [...]

[...] dobrej szczęki nie ma, ale to nie wystarczyło. Melendezowi zejścia do 145 bym proponował. Holly to wciąż duża i mocna baba co pokazała z Rondą tylko, że Tate wywodzi się z zapasów a nie dżudo i jej obalenia były lepsze, bo jak już weszły widzieliśmy, że Holly ma słaby parter. Valentina to najlepszy striker w żeńskiej (tzn o top 1 byłaby walka [...]

[...] Olimpijskie tkd to akrobacja, a tkd militarne oo.. To już inna bajka. Wiem jak uczono kiedyś np u mojego ojca lata 80-90 gdzie żeby mieć możliwość zdawania na czarny pas przedtem trzeba było ćwiczyć conajmniej 5 lat i tak samo od czarnego pasa by na 1 dan zdawać. Tak samo karate pierwotnie system militarny tak samo wushu (kung fu). Wiele [...]

[...] to co działa w realnej walce, a jeśli coś jest zbyt skomplikowane by wykonać w walce na ulicy to po.co.to.ćwiczyć? Jedynie pod zawody jedynie, gdzie np nie wolno kopać czy uderzać.... ale wtedy ma się czarny pas i tytuły i co z tego skoro musisz menelowi 5 zlotych dac, żeby Cię nie zlał. Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-11 17:43:25

[...] ciągnąc to jeszcze 4 tygodnie, ale nie zrobię tego. Dzisiaj ostatni dzień deficytu. Jeśli miałbym podsumować ten krótki okres: - spadek wagi (średniej tygodniowej) o 2,4kg - pas w dół o 2,2cm - dużo aktywności, spacerów, cardio - ale węgli było wiecej jak na masie %-) - 0 binge xD - 4 tygodnie i tylko 1 dzień, w którym nie dotrzymałem założeń [...]

Podbijasz jak nie ma efektów przez np 2 tygodnie. Waz się co tydzień na czczo a najlepiej codziennie i wyciągaj srednia z całego tygodnia. Mierz pas i obwody.musisz obserwować swoje ciało i notować.ponadto lustro dużo mówi. Jedni podbijają o 200 inni o 300 .kazdy jest inny. Tak samo z makro .jedni dodają węgle a inni tlusczce .bialo bez zmian [...]