[...] po 10-8 powtorzen, 3 rozne cwiczenia. Zaznaczam ze kazdy trening zajmuje mi od okolo 1:15 do 2 godzin Zalezy jak i z czym cwicze... Do tego caly czas uzywam l-karnityny oraz pasa neoprynowego Co do diety to nie jem wieczorami i jem jak pisalem we wczesniejszych postach (zero tluszczu praktycznie, zero cukru, alkocholu, slodyczy, wiekszosc [...]
Na start będziesz miał w WTF biały pas. Co do szybkości zdobywania kolorków - u mnie paru ludzi wiąże się żółtym z belkami lub bez nawet po 3 latach, żyją, nie płaczą z tego powodu i do zieleni im się straszliwie nie spieszy.
plecy drażęk 0kg/12razy +10kg/8 +14kg/8 +14kg/8 0kg/20 wioslowanie sztanga 4x12 --- 56kg brzuch 4x20razy ---- wzniosy nog na drazku fota z dupy odrazu mowie bez formie totalne tylko z czego jestem zadowolony to pas 74cm w miesiac zjecahłem z 84cm wszystkie spodnie ze mnie spadaja hehe
[...] chciał mieć żółty po 6 miesiącach a po 1,5 roku zielony i na zawody , wiem że wtedy na zawodach marne szanse ale chodzi mi o sam fakt :) No i pytanie czy był by z tym problem Aha no i od jakiego pasa ludzie kupują sobie kimona i pasy ?? Bo pewnie taki nowy który lata w full stroju mając ledwo biały pas może być uznany za jakiegoś szpanera ;p
[...] bez stopnia, ale problemów żadnych nie robił. Z zawodami też spokojnie, trener sam cię zwerbuje do zawodów, nie wiem jak to jest w WTFie, ale z tego co wiem, to z żółtym pasem można startowac w zawodach, ale tylko i wyłącznie w walkach przerywanych. A teraz dużo trenuj, to może zdasz na żółty pas na pierwszym egzaminie. P.S. Ten kubraczek [...]
pora na parę fotek tutaj troche krzywo założyłem pas (nawet o tym nie wiedziałem) oraz tak jak powyżej obiecałem fota z wiosłowania jedną ręką w opadzie tułowia 30kg+2kg gryf=32kg:) coraz bardziej szczegółowe relacje z tren. kieruje ku Patce:)
koles08 ww i tłuszczy nie mam zbyt dużo bo jak miałem mniej to w ogóle nie tyłem. Teraz jak obetnę kalorie to przestanę tyć, ale też nie chcę żeby znowu mi tyle w pas poszło. Powtarzam, że nic nie było zrobione na szybkiego. 0,5kg w 3 tygodnie.
DZISIEJSZY TRENING OSTATNI W TYM CYKLU I PODSUMOWANIE Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18; 46kg*12; 51kg*10; 56kg*8; 61kg*6 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s. 46kg*10; 51kg*8; 56kg*6/6 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*10/10/10/10 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
[...] ma jakis rewelacji,ale ja sie ciesze bo ostatnio wrecz tylam zamiast chudnac. bylo i jest: waga 73kg-71,800 BF 33,8-33,6% klata 105-102cm(spadlo 3cm) talia 82-78( 4cm mniej) pas 92-89(3 cm mniej) biodra 111-109(2 cm mniej) udo w najszerszym miejscu 66-67cm(wczoraj byl trening na nogi) lydka 39-39 biceps 32-32 Niby nic ale to wszystko ruszylo [...]
[...] (oliwy orzechy) a Weglowodany bede dostarczal z "DUZEJ" ilosci warzyw i owocow ( mowie tu o ilosciach powiedzmy przekraczajacej 1kg owocow dziennie) to czy to bedzie odkladac sie "na boku" . Pytam sie gdyz slyszalem ze Glikogen watrobowy moze przechowac jedynie ok 50g fruktozy i reszta idzie w pas :) CZY JEST TAK FAKTYCZINE ??
Ja obecnie uzywam jedynie drazek i pas ze sprzetu specjalistycznego. Bylem na wyjezdzie teraz i podciagalem sie na galezi a dipsy robilem w rogu tarasu na barierkach. Bylo to na wsi u moej babci bo na wyjezdzie raczej bym z siebie d****a nie robil w jakims hotelu czy na kwaterze prywatnej:). W domu robie dipsy na podstawkach pod sztange. Zdjecie w [...]
a to nie ma wpływu na pas twoim zdaniem? choc miał zero tłuszczu na brzuchu i byłw 100% płaski to miał szersza talie niż niektórzy kulturysci którzy mieli faktycznie te 70 w pasie - ze względu na kośc, ale nie ważne pisaliście że 71 a ja mówiłem 86 i tak było.
Dziennik treningowy by princessa :)
