[...] ten program przed wakacjami czwiczylem w polsce 3 miesiace na lato nie chcialem niczego stracic i czwiczylem dalej w Turcji. -Wzrost 1.82 -Kilo 84 -Biceps 38 Cm -Klata 101 -pas 93 -Lydki 34 -Udo 58 Wiek 18 Program jest taki. Sorki ze jest po angielsku Bench Press Dumbell Press Dumbell Fly ---- One Arm Dumbell Rowing Pulldown Machine [...]
[...] miechy i chcę znów zaczął.Mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,Mam problem w przybraniu na masie. Proszę o dobry trening dla mnie.Diete już mam. Moje wymiary: biceps 32 klatka 98 pas 74 udo 49 łydka 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: troche boks [...]
Imie : Karol Wiek : 19 Pas : 92cm Bic : 40,5 Waga : 94kg Wzrost: 181cm Przedramie :34cm Cel : obniżenie BMI ( zdrowa wyrzeźbiona sylwetka ) Dieta : I posiłek (placek) 50g płatków owsianych 2 jajka 30g białko wpc II posiłek (placek) 50g płatków owsianych 1 jajko 70g twarogu 15g białka III posiłek ( to samo co II) IV posiłek (przed treningiem ) [...]
[...] 5-6 posilkow dziennie) zeby nabrac czystej masy miesniowej jak juz i miec sily na trening. Trening mam nastawiony na przyrost sily. Chcialem sie zapytac czy wynalazki typu pas wyszczuplajacy na brzuch, ktory powoduje wieksze wypocenie sie organizmu pomaga w szybszy sposob podczas treningu aerobowego spalac tkanke tluszczowa na wybranej parti [...]
[...] pół roku. Od tego czasu nabrałem coś tam masy mięśniowej (wydaje mi się, że niezbyt dużo), ale tego nie widać, bo mam zbyt dużo tłuszczu. Chciałbym też stracić kilka cm w pasie. Warto redukować swoją wagę, chociażby dla lepszego samopoczucia i wyrzeźbienia? Czy jakaś większa redukcja ( jakieś 4-6cm chciałbym w pasie stracić) zniweczy wszystko [...]
Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana [...]
Cześć na wstępie parę info o mnie: mam na imię Michał, mam 27 lat, 186cm, 95kg, pas 94,5, bic 41, trening siłowy 3-4 razy w tyg, praca siedząca ostatnio zrobiłem sobie badania i przeraziłem się bardzo niskim poziomem testosteronu 365 w tamtym roku w czerwcu nie mialem duzo wiecej ale jednak 425. wkleje zdjęcie badań, które teraz wykonałem, kumpel [...]
[...] jednak nie doszło, za to w****iony na fightera kierowca wyleciał z ciężarówki i... złamał mu nos! Japończycy już robią sobie jaja, że kierowcą ciężarówki był Gomi, albo, że Pride chce znaleźć kierowcę tego trucka, rozreklamować go i o dać mu od razu walkę z Wandem o pas. News raczej autentyczny, żart pojawił się dopiero w drugim akapicie. ;)
Zapraszamy wszystkich chętnych na seminarium z Gustavo "PC" Picone, czarny pas BJJ, utytułowany zawodnik MMA z rekordem 12-2-0, znanym z gal takich jak Pancrase, czy X Fight Games, obecnie trenującym Swiss Top Team. Seminarium odbędzie się w Jeleniej Górze, zaplanowane zostało na lipiec, będzie trwało 2 dni (sobota, niedziela). Zgłoszenia, lub [...]
[...] świata federacji IBF oraz Polaka. Najprawdopobniej do końca tygodnia dowiemy się czy walka faktycznie się odbędzie. Jeśli tak się stanie Tomasz Adamek ma szanse zdobyć pas kolejnej prestiżowej federacji jaką jest niewątpliwie IBF, a to z kolei przybliżałoby Polaka do unifikacji pasów w kategorii półciężkiej, czego Tomkowi i sobie życzymy.
[...] się z opiniami iż przysiady miały by poszerzać talię bądź biodra. Nawet na kanale youtube " PoTreningupl " pojawia się info: "Jeżeli nie chcesz „poszerzać" talii ćwicz z pasem kulturystycznym z małymi cieżarami." - domyślam się, że chodzi o rozbudowę mięśni brzucha i grzbietu ale jest to przecież pozytywne jeśli te mięśnie się rozwiną. Nie [...]
Witam! Zostaly mi 4 treningi cyklu masowego, nizej podaje aktualne wymiary. Jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad [...]
[...] myślę o jakiś uprawnieniach instruktorskich. Na dzień dzisiejszy to w planie mam instruktora basenu, trenera personalnego. No za parę lat jak dobrze będzie to zdobede czarny pas w karate wiec dodatkowy papierek. To na dzień dzisiejszy. Chciałbym się dowiedziec jak takie kursy wyglądają. Pływac umiem pływac, ale nie wszystkimi stylami i pewnie [...]
[...] temat http://www.sfd.pl/temat217537/ ! cykl z 50 tabsow mety dał mi nastepujące rezultaty! waga: z 71kg na 76kg bicepsy: z 32cm na 35cm reszta obwodóm minimalnie w gore / pas 2cm. w dół Chce powtórzyć ten cykl i dolozyc do tego cykl Dombka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=6988&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping ktory juz raz [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w określeniu typu budowy. Zawsze byłem gruby i myślałem że jestem typowym Endo. Przeszedłem metamorfoze z 126kg na 70kg. Od 4 tygodni jestem na masie. Dieta 3100 dopięta trening wymagający z progresja fbw 3x w tygodniu. Waga nie wzrasta a nawet spadła z 71 na 70. Pas spadł o 3 cm reszta obwodow bez zmian. Dokładam [...]
o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 http://www.sfd.pl/CF_na_nowo_lepsze_forma_w_2_miesiace.-t943724.html Witam zacząłem trening cf, mam teraz problem z dietą. Oczywiście wiem co mam jeść itp natomiast mam problem z policzeniem kcal jakie pale. Moim celem jest poprawa estetyki sylwetki(zdj w linku), zejście z bf i utrzymanie [...]
[...] JEANSY bardzo dobrej firmy JOE COX. Spodnie sa wykonane z bardzo dobrego gatunkowo jeansu. Jest to jeden z najnowszych modeli tej firmy. DANE O TOWARZE rozmiar - 34/32 pas - na osobe o ok84-86 w pasie nogawka od kroku - 82cm dl spodni - 102 cm Cena to jedyne 179zł - W sklepie za te spodnie zaplacisz duzo wiecej - ok 220-240zl. KONTAKT gg [...]
[...] firmy REPORTER. Bojowki nowe, nie uzywane. Dostalem je w prezencie lecz o rozmiar za male. rozmiar z metki: L długość całkowita: 106cm długość nogawki: 77cm szerokość w pasie: 42cm szerokość w biodrach mierzona w połowie długości suwaka: 52cm szerokość nogawki w udzie: 32cm szerokość nogawki na dole:28cm długość w stanie: 29cm Posiadają [...]
Witam mam 22 lata i wracam na silownie ( cwicze juz pare miesiecy ) wczesniej cwiczylem jakis rok z przestojami ale nie wiem dokladnie kiedy to bylo ( pare lat temu ). Postanowilem zrobic sobie 1 raz w zyciu diete poniewaz wtedy jadlem wszytko co popadnie i efekty byly znikome. Cel - masa Waga 72 Wzrost - 177 Zapotrzebowanie jakies 3000 kcal Pas [...]
Witam proszę o ocenę treningu Dane: Wiek 16 Wzrost 190 Waga 93 Staż rok Biceps 42 Klatka 115 na linii skutków Pas 79 Rekordy Wl 110 kg Przysiad 90 kg x7 Mc 165 Dieta jest Trening Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
