Witam, chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, miałem ułożoną dietę w sumie mam dalej o podanych wartościach: Białko:210 gram Węglowodany: 170 gram Tłuszcze: 65 gram Waga ciągle mi skacze raz już było 108, teraz jest z powrotem 111kg, choć zaczynałem z 115kg. Jadam te posiłki, jeszcze dodatkowo obciąłem węglowodany do 100 gram dziennie, a waga sobie [...]
Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 109 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: 70 -pas: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ladnych lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. TRENING: 3 razy tydz obecnie jestem w polowie cyklu: 1-12 sus (600mg week) 1-10 deka (300mg week) 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta hcg daje w 8 [...]
Siema. Ankieta: Wiek - 32 Waga - 89 Wzrost - 178 Klata - 122 Pas - 86 Biceps - 43.5-44 Udo - 62 Lydka 39 %-) Przebyte cykle - 3 na propie winie boldzie trenie dece Mam 3 pytania bardzo wazne i istotne dla mnie: 1. Czy jezeli jestem na bombie od 8 miesiecy to lepiej przerwac cykl odblokowac sie i za 2 miesiace np.znowu wejsc ? Czy moge ciagnac [...]
[...] na stronę. Siła nie idzie mi aż tak w górę, mogę na przykład co drugi trening tak samo, albo co tydzień dokładać? Drugie pytanie , od jakiego obciążenia na MC wypada założyć pas? Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj : http://www.sfd.pl/Przekonali%C5%9Bcie_mnie%2C_u%C5%82o%C5%BCy%C5%82em%2C_oce%C5%84cie_%3A_-t1001400.html Zmieniony przez - Pawel_KNO w [...]
[...] ;) wiek 17 , wzrost 173cm , waga 75kg , biceps 37-38cm , przedramie 31cm , nadgarstek 18cm , obw baków 118cm na luzie , klatka na luzie 92-93cm , łydka 40cm , udo 58-59cm , pas 84cm , images47.fotosik.pl/747/15f74fd689623207.jpg images45.fotosik.pl/748/06cebd7c9ccab103gen.jpg plecy luzem images37.fotosik.pl/700/98cde90c83580da3gen.jpg [...]
[...] cele to: -Wzrost wagi -Wyżeźbienie ciała "Konstytucja organizmu" staż-3 miesiące (żetelnej rboty) Lat-18(1991r.) waga-65kg wzrost-1,76cm biceps lewy 27,5cm-prawy 28cm kostka-2,5cm pas- 72cm klatka-89cm Jutro postaram się dodać więcej a narazie ide spać. Dobra Noc!!!!!!! Zmieniony przez - sucharek2 w dniu 2010-01-02 22:40:50
[...] http://www.adamt.linuxpl.info/ja/me5.jpg Jestem po 5 miesiacach masy na treningu 5x5, teraz przeskonczylem na push pull legs. klata - 112cm pas - 87cm udo - 68cm łydki - 44cm biceps - 39cm PRy na podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 143kg x 5 lawka: 100kg x 5 ciąg: 120kg x 5 żołnierksie: 65kg x 5 Dzieki za [...]
[...] Obecnie przy wadze 87kg mam ok. 15% BF (tak wyszło z fałdomierza) i chciałbym dobić docelowo do ok. 10%, żeby budować dalej dobrej jakości mięso. Aktualne fałdy: 28mm pas, 8mm klatka, 12mm udo. Zero kaloryczne wg wszelkich wyliczeń i obserwacji wychodzi na ok. 2600kcal, ustaliłem dietę na ok. 2200kcal, 3 posiłki, z czego pierwszy odsunięty [...]
[...] Robin Van Roosmalen Davit Kiria vs. Kem Sitsongpeenong Ky Hollenbeck vs. Michael Chase Corley Sanny Dahlbeck vs. Maxim Vorovski Albert Kraus vs. Mohammed El-Mir Giorgio Petrosyan vs. Fabio Pinca Glory Super Fights Alex Harrix vs. Nicky Holzken Gokhan Saki vs. Carter Williams Walka o pas mistrza Glory World Series Semmy Schilt vs. Errol Zimmerman
Walka wieczoru: Scott Smith vs. Cung Le przez KO (uderzenia), 3:25 runda 3 Główna karta: Pojedynek o pas mistrza wagi lekkiej Strikeforce Gilbert Melendez vs. Josh Thomson przez jednogłośną decyzję Ronaldo Souza vs. Matt Lindland przez poddanie (duszenie trójkątne rękoma), 4:18 runda 1 Muhammed Lawal vs. Mike Whitehead przez TKO (uderzenia w [...]
[...] konkretnej, staram się nie wpieprzać byle czego. Prwadzę aktywny tryb życia z racji tego że studiuję na AWF. Dane: 21 lat waga- 86 kg wzrost- 180 cm staż - łącznie 1.5 roku pas- 90 cm kl.piersiowa- 110 cm udo- 62 cm biceps- 38 cm Dzięki za każdą uwagę. ;) /SFD/2019/7/10/f3c4707e40614992aa368b8c9826de5a.jpg [...]
[...] robic ladowanian ww poniewaz bf dosc niski? Czy jak poweidzmy 2x na redukcji zjem pizze zle to wplynie? wymiary wzrost 185 waga ok 85 bic 40-1 lydka 42-3 udo 63-4 pas- tydzien temu 80 obecnie stosuej taka diete dt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj 2.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych 4.80-100g [...]
[...] suplementacji jak i samego treningu , prosze o wprowadzenie jakichs korekt , poprawienie bledow , dodanie czegos , co uwazacie za sluszne , a wiec do rzeczy : zakupilem pas wyszczuplajacy ,a mam zamiar tak : rano biegac ( lub plywac na zmiane ) , po poludniu trening aerobowy na silowni , a wieczorem rower , ze dwa razy przez ten czas wybiore [...]
Witam! W sumie to nie wiedzialem gdzie opisac moj problem, czy tutaj czy w dziale dla zielonych. Ale jak cos to przeniesiecie:). Zaczalem cwiczyc dosc niedawno, najpierw chce pocwiczyc troche na sucho zeby przyzwyczaic cialo do wysilku a pozniej dopiero zaczac brac jakies dupsy. Mam 16 lat. Wzrost: 173cm Waga: 60kg. Biceps: 29cm Klatka: 90cm. Pas: [...]
Czesc wszystkim mam 23 lata ćwiczę od 15-16 roku życia z przerwą 2-3 letnia.A więc tak chciał bym wjechać na pierwszy cykl jak sam temat mówi na mete. Wiem że to nie jest odpowiedni środek na pierwszy cykl ale panicznie się boje igieł i w tym problem. Była też opcja żeby wjechać na ture ale podobnież 9/10 osób mówi że ich denerwuje dużo bd [...]
[...] planuje znów zacząć ćwiczyć. Jestem dość szczypły i dlatego niedlugo planuje sięgnąć po Gainera i Kreatyne z Olimpu. Oto wymiary : 192, 94 kg, 37 cm w bicu oraz 94 pas. Dotychczas przeważnie trzyamłem się treningu na mase i specjalnie nie eksperymentowałem. Co prawda niejednokrotnie zmieniałem ćwiczenia, ale niemal ciągle trzymałem się [...]
[...] Od dwóch tygodni jeżdźę na rowerku spinningowym codziennie z rana na czczo 30 min (20min na siedząco +10 min na przemian na stojąco i na siedząco zwiększając tempo). Używam pasa fitnessowego. Po 30 min jazdy na rowerku leje się ze mnie wiadro potu. Mam pytanie odnośnie jazdy czy nie lepiej było by jeździć 4-5 razy w tyg po godzince ? czy lepiej [...]
[...] ciagu dnia. /Po czym sie stwierdza ze bialeczko jest lepsze np wlasnie na sniadanie/wciagu dnia czy na noc?:) /naszlo mi na mysl jeszce jedno pytanie.Troche dzial nie pasuje ale przy okazji tutaj je dopisze zeby nie spamowac.Chce jeszce kupic sobie pas i rekawiczki.Czy jest jakas roznica w tych produktach? czy wszystko to samo tylko innej [...]
WIEK: 23 2. WAGA:106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 - pas 90 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,5k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl, rok temu. Meta solo 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Zapraszamy serdecznie do filii Dragon's Den przy ul.Grochowskiej 301/305 (PERUN; budynek z rampą). -BJJ i submission (również dla dzieci i młodzieży) -MMA -muay thai -zapasy (również dla dzieci i młodzieży) -krav maga Posiadamy doświadczoną kadrę trenerską o wysokich kwalifikacjach, wśród są trenerów m.in.: -Krzysztof Łukaszewicz (czarny pas BJJ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
