Wiek : 16 lat Wzrost : 181 cm Waga : ok. 67.8 kg Pas : Obecnie 81, zaczynalem z 86 Klata : 89/95 (bez napiecia/z napieciem) obecnie, zaczynalem z 83/84 :P Bic : 33 cm zaczynalemz 27 xD 1 DZIEN - KLATA + BIC + Brzuszek :D Klata (robie ja glownie na tzw. "Maszynie Smitha") Wyciskanie sztangi plasko 4x10 (1 seria rozgrzewka) Wyciskanie [...]
[...] co to jest hiit? dieta na oko. choc wlasnie szukam jakiejs niskoweglowej. to moje zatluszczenie nie jest ogolne. dotyczy wzasadzie tylko "kadlubka" tzn. pas biodrowy , troche plecy. ramiona, kark , nogi wporzadku sa. jeszcze raz dzieki edit: tak jednak w 2 poscie zapomnialem o sobocie napisac :-/ Zmieniony przez - STUKU w [...]
[...] walki w życiu Krzysztofa Włodarczyka. „Diablo” przebywa teraz w Wiśle. Tu przygotowuje się do pojedynku z Amerykaninem Stevem Cunninghamem. Stawką będzie pas mistrza świata w wadze junior ciężkiej federacji IBF, a walka odbędzie się 25 listopada w hali warszawskiego Torwaru. – W Wiśle towarzystwo mamy całkiem dobre. [...]
[...] prostowani nog i uginanie Łydki: 1. Wspięcia na placach w staniu: 25/25/25 powtórzeń Triceps: 1.Pompki na poreczach: 3serie po 6powt doczep sobie jakis ciezarek na pas jak ci zalekko 2.Wyciskanie francuskie hantli w siadzie: 8,8,6 3. Prostowanie rąk na wyciągu: 12,10,8 CZWARTEK: Barki + Brzuch Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
*******Podsumowanie******* Dobiłem wreszcie do końca cyklu Suple Horse Power Jest to na pewno dobry stack po którego warto sięgnąć. Doskonale się najdaje przed treningiem jeśli ktos marzy o naprawde mega pompie w moim przypadku przeszkadzala mi ona az na treningu dlatego w polowie cyklu zmnienilem dawkowanie zamiast [...]
Mam to cudo, za taka kase warto kupic. Przy aero naprawde duzo wieksza potliwosc. Jednak jak masz sporo fatu do spalenia to proponuje dieta+ trening a dopiero na samym koncu pas.
to tak mam lat 19 waze 70kg i mierze 186cm 2600 kcal -zapotrzebowanie bialko-420kcal tluszcze -1100 weglowodany -1300 Moje wymiary to: bic: 33 Klata:97 Pas:78 Przedramie: 29 Moj cel to masa
miętki: na klatkę w końcu znajdę złoty środek. Wiem, że jest słaba i boli mnie to. Talia może wygląda na szeroką, ale mam w niej 74 cm, a może już mniej. Brzuch jeszcze zdąży się wyrzeźbić. Dopiero niecałe 2 tyg. się redukuję, więc czego oczekiwać... Od początku i tak ładnie zleciał. wylliam: thx. Pomierzę się za jakiś czas i zobaczymy, co z [...]
Faktycznie GSP ma talent - jest niesamowicie wszechstronny,a do tego zaprezentował ,że walczy inteligentnie. Należy mu się ten pas bez żadnego "ale" :) Aczkolwiek nie chcę oglądać 3 walki pomiędzy Mattem i GSP
[...] pisalem wyzej przeanalizuj krytycznie swoj wyglad "(bo jeśli to tłuszcz wewnętrzny to jak mam to ocenić).I mam pytanie co miałes na myśli pisząc:"jesli nie cwiczysz brzucha to pas nie powinien gwaltownie wzrastac "?? Z góry dzięki za Twoje odpowiedzi.A tak z ciekawości to ilemasz w pasie (przy jakiej wadze i wzroście)?
jesli gwaltownie zwieszyl ci sie obwod pasa, a nie cwiczyles miesni brzucha, to nie jest to dobry objaw sugerowalby, iz duza czesc z przyrosu mogla pojsc wlasnie w pas w postaci tkanki tluszczowej jesli masz watpliwosci co zyskales zostaw kalorie na obecnym poziomie przez miesiac i znow ocen :D bedzie jasnie :D
[...] a potrzebuje malej rady i podepne sie pod Twoj; od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac wcinac thermal tej samej firmy ktory sam brales, natomiast ja chce zwalic cielsko, w pasie mam ponad setka, jak dojde do 90 z groszami to bede zadowolony, nie musze tego osiagnac w miesiac, moze byc dluzej, nie mam obecnie zadnej diety, wiem, ze podczas [...]
[...] zważyłem i co tu dużo mówić... jest kilogram więcej. A nawet trochę ponad, bo waga pokazała 75,6 kg! Tak więc stacki robią swoje, z czego bardzo się cieszę. Zmierzyłem też pas i zanotowałem kolejne 0,5cm mniej - centymetr wskazał 73,5 cm. To też, myślę, fakt, z którego mogę być zadowolony. Reszta wymiarów dopiero po cyklu. Sam jestem ciekaw, [...]
kagaion :) spoko tylko ze ja mam 7 kyu a ogolnie na zawody potrzebne jest 4te:), lecz teraz jade na zawody na ktorych nie ma ograniczen:) czyli pas sie nie liczy.. :D a chcialbym dalej w zawodach startowac i nie wiem kiedy znowu bez pasow sie trafia:) a wg moich obliczen to jak sie uda to najwczesniej za 1,5 roku bede mogl robic na 4kyu o ile mnie [...]