Walka wieczoru: Open.: Alexander Emelianenko pok. Konstantina Gluhova przez jednogłośną decyzję, 5:00, runda 3. (Marco Broersen) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza M-1 Challenge w wadze półciężkiej 93 kg.: Sergey Kornev pok. Marcina Zontka przez niejednogłośną decyzję, 5:00, runda 5. (Vyacheslav Kiselev) 77 kg.: Yasubey Enomoto pok. Khuseina [...]
Witam. Nie wiem jak powinienem postąpić, więc pytam:) Chciałbym zbudować ładną sylwetkę tzn Mięśnie brzucha( które już mam ale troszkę ich nie widać bo tłuszczyku mam trochę {15 % tłuszczu})chciałbym rozbudować ogólnie mięśnie. Mam 17 lat 178 wzrostu 65 kg ( pewnie powiecie że to mała waga) Nie mam problemu z otyłością ale żeby ładnie było [...]
Witam z okazji zakończenia szkoły i większej ilości czasu postanowiłem dokończyć nie dokończone sprawy, mianowicie dopalić to czego nie spaliłem poprzednimi dietami. Ogólnie teraz powinno być lepiej mam więcej oleju w głowie i prace także hajsu mi na żarcie nie szkoda ;) Wybrałem dietę typu low carb gdyż dzięki niej udało mi się zrzucić 16kg [...]
Witam, Poniewaz pękł juz rok cwiczen z metalami szlachetnymi, chciałbym wysłąc zdcjecia moje, czyli suchara ( dlatego ze troche biegałem i robiłem rzezbe no i wiadomo spadło ). No i napiszczcie co tam chcecie o sucharze. Moje aktualne wymiary : 174 cm, 74 kilo klata - 108 bicho - 35 pas - 82 udo - 54
MrBlue/W drodze o wygląd..
Witam, zakladam dziennik abyście pomogli uzyskać sylwetke i wgl:) Więc tak kiedyś tam coś "machałem" teraz chce się tym zająć bardziej na poważnie.. Wiek:16lat Wzrost:185cm Waga:około 90kg Typ budowy:Endomorfik Trening:FBW "HST" Wymiary: Pas 90 Klatka 110 Biceps 36 udo 65 łydka 45-46 Jak wiadomo wszystko "zalane" endomorfik więc troche lipa [...]
[...] w DT podobnie z dodatkiem ww w po-treningowym i białka bezpośrednio po treningu. Trochę danych: Wzrost 180cm, waga 79-80kg, bf na poziomie 20+, wymiarów niestety nie znam, pas pewnie kolo 95... Według tego co liczyłem to zapotrzebowanie mam okolo 2900kcal, planuje jeść kolo 2800 w dt i 2600 w dnt. Cel to zrzucenie fatu jak sie domyślacie @@-) [...]
[...] dł. 4mm - może ktoś się orientuje jak długo to się leczy). Niedługo zaczynam okres przygotowawczy i chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu dzięki diecie i ćwiczeniom (czy pas neoprenowy na brzuch i spodenki neoprenowe mają racje bytu?). A góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1636efd4e794f37a5a1e43689447fde.jpg [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 78 ( pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z dieta 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g na kg -węglowodany: 3,2 g na kg -tłuszcz: 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W tamtym roku meta 1-6 30 mg week + testosteron 1-24 250-500 mg week 8. TRENING: 9. [...]
[...] zaplanowana na 13 czerwca w PPV 13 czerwca 2020 roku odbędzie się gala FEN 28. Impreza bez udziału kibiców zostanie przeprowadzona w systemie PPV. Podczas gali FEN 28 o pas w kategorii ciężkiej zawalczy niepokonany pod szyldem federacji Szymon Bajor (20-8, 8 KO, 9 SUB). Drugim starciem w królewskiej dywizji tego wieczoru będzie konfrontacja [...]
[...] dni plus 100 brzuszków codziennie i 20 min bieganie po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas neoprenowy to dobry pomysł? Jaki spalacz? jakis mocniejszy ? jak tak to jaki ? Co do treningu ? dostep dwie godziny dziennie. Jak cwiczyc zeby ten tłuszcz z klatki [...]
[...] swoje zainteresowanie taką walką. Woodley nie walczył od marca zeszłego roku, podczas UFC 235 Chosen One przegrał pojedynek z Kamaru Usmanem decyzją sędziów i stracił pas wagi półśredniej. Tyron wywalczył mistrzostwo nokautując Robbiego Lawlera na UFC 201, później obronił tytuł w starciach z Stephenem Thompsonem, Demianem Maią i Darrenem [...]
Witam All na początku bo to bodajże mój drugi post na forum :) mam problemy z ułożeniem odpowiedniej diety tzn do tej pory jadłem ogólnie dużo i poszło 7 kg od września ale od stycznia mam zamiar jeśc pożywnie i z efektem :) dlatego mam proźbę, czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu diety ? mam pewną koncepcję ale niestety nie wiemmniej więcej czego [...]
Witam. Jestem tutaj całkiem śwież. Postanowiłem coś w sobie zmienić. Tutaj nastaje pierwszy problem, nie za bardzo jest na to pora. Może od początku: rok temu zacząłem dietę, przestałem jeść tłuste i słodkie rzeczy, z 85 kg spadłem do 70, prawie bez ćwiczeń. Gdy pozbyłem się tłuszczu i miałem zamiar wziąć się za masę mięśniową, pojawiły się [...]
Witam, już od dawna nawiedzam to forum, i pomyśłałem, że podziele się efektami mojego odchudzania z wami. Najpierw dane: Wiek:23 Płeć: M Waga:117.5kg Wzrost: 185cm Obwody: Biceps:42.5cm Klata:115cm Brzuch:118cm Pas: 108cm Udo:69cm Plan treningowy: Aeroby: 7xtyg. 1-2godz Siłownia: 3xtyg. Suplementy: Niewiele, białko, jakiś fat burner, i booster [...]
[...] szybkiego lapania masy jedynie dosyc aktywnemu trybowi zycia nie tyje . wzrost 180 waga 73kg od 2miesiecy cwiczena silowni.wymiary niestety słabiutkie...biceps 28 cm... pas 86cm..rozpisalem diete prosze o spr pracuje wiec silownia ran. w dni bez siłowni aeroby 40minut. moim celem jest czysta masa miesniowa,. rok temu chodzilem przez4msc na [...]
[...] tentno. Płynów dziennie to ok 3 litrów wody regularnie co 30 minut pije . z 2-3 kubki gorzkiej zielonej herbaty o różnych godzinach . Wieczorem robie trening siłowy i 1 h pas wibrujący na brzuch. Mam pytanie czy macie jakieś rady dla mnie ? Czy mam coś zmienić w diecie ? Efekty są jestem już 2 tydzień w takim trybie i z 98 kg spadłem na 93.
[...] koleżanki. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się pomocą przy odchudzaniu kobiet dlatego piszę do was. Dziewczyna ma 19lat, 68kg wagi i 164cm wzrostu. Obwody: Biodra: 100cm pas: 86cm udo: 64 i 62 biust: 93 pod biustem: 87 ramie: 30. Ma skłonność do odkładania się tłuszczu. Kalkulator na PoTreningu wyliczył 2350kcal do utrzymania wagi, a mi z [...]
Witam wszystkich Więc zdarzyło się tak, że stoję przed lustrem i nie podoba mi się ten facio w odbiciu .Czas by to zmienic.Tylko teraz pytania są takie : 1-Jestem w sumie trochę "spaślak" nie wiem czy to nie przeszkadza pomimo że jestem nieco przygruby siły nigdy mi nie brakowało - forma też w normie 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to [...]
Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]
Czesc. Mam takie pytanie. Jestem na redukcji 2.5 miesiaca. Start z wagi 82 obecnie 76.5 pas 84 obecnie 79.5. Reszta obwodow okolo 1.5cn mniej. Najwazniejszy aspekt to biodra. Mam szerokie kości biodrowe obecnie jest to 101cm. Ni jak nie moge zrzucić tego jak i bokow brzucha i tylu okolice lendzwi mimo ze przod jakos schodzi. Jesli chodzi o sile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
