przed wakacjami kolega robil redukcje i bral nitroII: - waga: ok 4kg w dół - pas: 4 cm w dół - biceps ok 0,5cm w dół - siła: constans mniej wiecej trening typowo siłowy do tego hiit dieta low carb byl bardzo zadowlolny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 22:50:07
[...] i nie trzymam zadnej diety , nigdy nic nie bralem , cwicze tak dla siebie. Waze 73kg wzrost 179cm biceps 37 (podczas treningu niecale 39) ale juz niemiezylem od lisopada pas 75cm wyciskanie klatka 90kg (do konca roku chce wycisnac tagiczne 100kg) w lutym kupilem kompa i zalozylem stalke dlatego cwiczenie teraz zeszlo na 2 plan Pozdrawiam [...]
Pas skorzany dobry pomysl jak nie ma. Jak ma diete to daj mu jakas kreatynke, chociaz nie wiemy czy nie jest wlasnie na krecie albo na czyms mocniejszym.. Za malo info troche :)
Masz duże nogi genetycznie i niestety raczej nic z tym nie zrobisz. Jeśli nie musisz trzymać kat. wagowej to tak jak wspominał kolega wyżej masuj góre) góre... nie pas
Cześć Dorota! Wielkie dzięki za odpowiedź! Jak by ktoś z moich znajomych potrzebował jeszcze takiego kursu to na pewno przekażę namiary. Mi bardzo bardzo się śpieszyło bo było to warunkiem przyjęcia do nowo otwartego fitness club'u więc zrobiłem u Darka Karpińskiego w PAS'ie. Polecam! Szybko,taniej niż gdzie indziej i mega wiedza poparta [...]
No ok:) Jak zaczynalem to w bicu mialem 32, w klatce 95, pas jest taki jak byl 78 (to chyba dobrze).Jezeli chodzi o sile to na klacie pchalem 40kg. no a teraz cos kolo 65-70. Oł je joł!!!
[...] jest na poniedziałek zgodnie z cyklcznoscia. Moim celem jest masa.Nie mam przeciwskazan dieta była sprawdzona w dziale odzywianie jest dobra.Wymiary: bic-31 klata-93 pas-83.Lece cyklicznością i zastanawiam się gdzie jest cykl przeznaczony na rzezbe.Mysle o zboczeniu troche z cykliczności i po 4 cyklu zrobic go jeszcze raz lub jakis inny [...]
Definicja definicją. Definicja bedzie pozniej a teraz jeszze przez okolo 2 mies chce masy. ANKIETA: Wiek:19l. Wzrost: 190cm Staż ogółem: 5 lat z przerwami nie znaczacymi Dieta: TAK (5 posilkow dziennie) Waga: 104 Obwod bic: 44 Ob. Klatki: 121 Pas: 98
W sprawie pasa na kręgosłup, ten będzie?: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-na-silownie-evolution-m-l-xl-i2928931615.html Jest skórzany, nie pisze ale chyba 10cm szerokości, a na kręgosłup wole mieć, w razie jakiegoś wypadku nieprzewidzianego
mam lat 22 waze 75 wzrost 180 jestem szczuply tylko mam duzy brzuch ktory chce zrzucic napewno od piwa tak mam bo duzo pilem i potym duzo jadlem i mi aby wywalilo brzuch biegam codzienie od poniedzialku do soboty 35 do 40 min cioglego biegu srednim tempem i zawsze zabieram sobie pas na brzuch
skąd to wiesz, że masz duży żołądek? jak zejdziesz z kcal i nie masz wypchanego żołądka jedzeniem to nie jest on jak napompowana piłka która wypycha brzuch zwiększając pas
co mi szkodzi będę pierwszy 1. Ile przytyliscie po ostatnim cyklu kreatynowym? 8 kg, pas bez zmian 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? mono universala 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 5g dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? no-xplode miarka przed treningiem (jak brałem go przed treningiem to dawka mono była mniejsza o 1g bo ma on 1 g [...]
No tak, jeden pas chroni tylko 5 cm tyłka jak mawiał ten dziadek od BJJ. Masz dwa pasy to 10 cm jest już bezpieczne ... :) A tak na poważnie - Gratulacje
[...] w kicku trzeba zdawać teorię i cały zakres techniczny, łącznie z formami przy muzyce. Dzięki jeszcze raz za gratulki, ale naprawdę uważam, że nie ma czym się chwalić, pas w kickboxingu traktuję dość z dużą rezerwą, tym bardziej, że wśród zdających byli ludzie bardziej doświadczeni w tej dziedzinie ode mnie (wielkie wrażenie zrobił na mnie [...]
Gratulacje dla sensei Markosa!!!
