j/w.. sądząc po wymiarach napewno nie używasz jakiś ogromnych ciężarów stąd dodatkowe wspomaganie w postaci pasków, ściągaczy jest zupełnie zbędne.. poza tym jak od początku przyzwyczaisz stawy do pasków itp to później bedą one bardziej narażone na kontuzje.. jeśłi chodzi o kręgosłup to prostowniki i miesnie brzucha tworza naturalną ochrone, wiec [...]
PAS - 39 MAX 40 CM (X2) BIODRA(MIERZONE 5 CM POWYZEJ KROKU) - 53 MAX 54 CM (X2) DŁUGOSC NOGAWKI ZEWNETRZA - 105 CM DŁUGOSC NOGAWKI WEWNETRZNA - 85 CM SZEROKOSC NOGAWKI W UDZIE NA WYSOKOSCI KROKU - 31 CM (X2) SZEROKOSC NOGAWKI NA DOLE - 21,5 CM STAN PRZOD/TYŁ - 25/34 CM JEZELI DALEJ INTERESUJE TO JUTRO POROBIE ZJDECIA :)
[...] bo raczej mało siedze na kompie,zdjecie dalem tak żeby ktoś ocenił zebym wiedzial na czym stoje:P Staż na silowni nie dlugi około roku konkretnych przemyślanych treningów!! Wymiary :Ramię 37cm ,łydka 37cm ,udo 58cm,pas 78cm ,klatka napięta z plecami 110cm!!Zdjęc mam mało mam jeszcze jedno czarnbiałe ale nie jestem na nim napiety zaraz wrzuce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie gruby to ja nie jestem ( pas około 81,5) i wystającego brzucha nie mam ale to 16% to głownie brzuch i nogi stąd moje obawy Diete mam rozpisaną z [...]
podstawowa porcja z tego co napisane z tylu to dwa razy dzienie po dwie. dopiero dzis dostalem jeszcze nie bralem wzrost: 170 waga 85 brzuch :96 cm klatka - 99cm lydka -37 cm pas -101 kark38 udo -61 cm
nawet jesli masz poprawna technike i postawe to chwile nieuwagi lub zly ciezar i bach... naprawde polecam Ci pas tylko scisnij go ile sie da mi pomoglo wiec mysle ze Tobie tez pomoze bo mnie bolalo w tym samym miejscu jak nie uzywalem pasa a jak go kupilem to mi pomoglo
A co warto mierzyć jeśli mowa o obwodach? Kiedyś jak się mierzyłem to były duże różnice tzn talia, pas, udo. Ale to chyba bardziej z powodu tego, że mam jeszcze trochę bf do stracenia :). Zastanawia mnie czy nie lepiej np. jak ktoś wcześniej pisał brać do jednego bidona trochę carbo? Bo tak patrząc w sklepie nie wychodzi jakoś mega drogo. Np. [...]
Zacznij stosować pas z neoprenu na brzuchol pod niego wkładaj ręcznik jak się wypoci to nowy i do tego 1000 brzuszków na treningu a potem brzuszki i dla odmiany brzuszki potem dieta i brzuszki .
Co masz na mysli zalac? Retencja czy tluszcz? Jezeli chodzi o to drugie to sprawa jest prosta - kupujesz miarke krawiecka i kontrolujesz pas. Widzisz ze rosnie to dorzucasz sesje aerobowe. No chyba ze rzeczywiscie diete masz z dupska to nawet to Ci nie pomoze. Ew. mozesz uciac troche wegli. Sam powinienes takie rzeczy wiedziec skoro bierzesz sie [...]
no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]
więc jeszcze raz 19lat 70kg 180cm 100cm w klatce piersiowej 34.5cm biceps 79cm pas 89cm biodra 114cm barki wyciskam 80kg martwego ciągu nie sprawdzałem nigdy 8 miesięcy stażu do wydania 300zł stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka [...]
staz 3 lata ektomorfik waga obecnie 70 wzrost 172 biceps 38cm pas 82 klata119 przedramie 33 udo niemierze ostatni cykl wino plus deca plus testo clomid na odblok
Z Rio Grappling jest sekcja w Extreme Fighters na Tęczowej (http://extremefighters.co ). Prowadzi Łukasz Zawada, który ma purpurowy pas. Aktualnie zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki od 11:00-13:00. Jest też możliwość przyjścia na trening indywidualny bądź w małej grupie. Trzeba się tylko z trenerem umówić. Kontakt do Łukasza to 663-280-282 [...]
