zacznij od diety bo ona jest kluczem,pas duzy wymiary słabe.siłowe też słabo mc to podstawowe ćwiczenie na plecy.Zredukuj najpierw potem myśl o cyklu bo inaczej słabo to widzę dobijesz do 100 w pasie na cyklu a to chyba nie o to chodzi
tu nie tylko cwiczenia maja zadanie zbijac balast ale dieta..husar ci napisał....redukcja redukcjaa chłopie cie czeka długa...pas masz zbic do minimum85 cm...im mniejszy wspołczynnik tłuszczu tym lepiej sie masuje potem....
Ok chlopaki zmiana koncepcji chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 [...]
Hehe wedlug mnie pas jest dla osob niemających dobrej techniki albo bojacych sie o swoj kregoslup jatez cwicze na podobnych ciezarach 160 ostatnia na raz wzialem w martwym i nigdy ne uzywam pasa czy to w siadach czy w martwych a przysiady robilem swego czasu 120x6 wiec podobnie jak ty i nigdy ale to nigdy mnie nie bolaly plecy od tego tzreba [...]
master nie masz racji przy atakowaniu swoich maksów w takich ciężarach na prawdę można sobie coś zrobić nie mając pasa bez niego należy ćwiczyć w seriach, ale na te ostatnie i najcięższe, albo na próbowanie maksów pas powinno się mieć btw. ja ćwiczę bez pasa, ale za jakiś czas sobie kupię, wtedy gdy wejdę na duże ciężary
[...] barków (kaptury) i drążek biceps; sztangą lub hantlami chwytem prostym, później chwytem młotkowym i chwytem skośnym. a teraz moje wymiary ciała : Biceps:33cm Brzuch:95cm (pas) Łydka:37cm Na koniec dodam, że zastanawiałem się jeszcze nad treningiem Kalenistycznym, czyli treningiem z masą własnego ciała, ale tam chyba nie osiągnę takich efektów [...]
nie poczules tej mety z alchemi nic a nic? diete ulozona ale czy przestrzagana podczas cyklu? pytam bo sam biore teraz mete alchemi i cos slabo sie rozkreca, 7dien waga 2kg do przodu ale ni huhu nie czuje tego przyrostu, pas sie nie zmienil hoj wi.. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-04-06 19:54:20
http://www.pas.edu.pl/ Zalezy jak jest z Twą wiedzą bo na instruktorze uczysz się ćwiczeń itp na personalnym tego Cię nikt nie bezie uczył a raczej utrwalenie wiedzy jak pracować z klientem, itp różne zajęcia. Jak ja chodziłem na instruktora, niektórzy robili równolegle instruktora i personalnego, na personalnym mieli dodatkowo zajęcia z pływania, [...]
to podaj swoje wymiary wzrost, udo, pas, biodra, łapa, łydka, klata albo wklej zdjęcie; myślisz że jak będziesz robił 3-5p to mięśnie nie urosną przy dodatnim bilansie kcal? %-)
Benderson bedzie o tyle w dobrej sytuacji, ze ma pas i to Edgar ma go odebrac. Wiec spokojnie moze trzymac dystans i meczyc Edzia z kontry. War Benio!!!
[...] to bez obrazy ale.. http://gifsforum.com/images/gif/disapoint/grand/disapoint_man_gif.gif Mam już dosyć odgrzewanych kotletów w LW. Tyle osób już czeka na możliwość walki o pas, a tu co chwile rewanże. War Frankie i byle by nie było znów rewanżu! Ta rozpiska powinna rozyebać na łopatki. Może jeszcze Jones/Hendo na ME. W ogóle main card powinien [...]
macie racje podejde do egzaminu...najwyzej nie zdam..a mysle ze jak zrobie wymagania na zielony a pomyle sie albo nie dam rady jush przy niebieskim to i tak zielony mi zalicza...a co do kumite to majac pomaranczowy pas wygrywam z wyzszymi np. drugi niebieski i raz nawet wypunktowalem Dan-a ... z tym nie ma problemu !!!
[...] taki malec zdał na TKD u Jeduta od razu z białego na zielony (10 do 6 cup). Paranoja. Żeby to jeszcze miało przełożenie na walkę. Ale gdzież tam. I potem są takie czarne pasy które leje się bez problemu. Stopień powinien coś znaczyć, a nie tylko "pas podtrzymuje spodnie". Rozwiązania w tajskim uważam ze lepsze. Dobra, koniec [...]
Pas zakładam ponieważ usztywniam odcinek lędźwiowy, gdy robie np plecy czy barki przysiady na nogi,modlitewnik itd, przez rok nie ćwiczyłem z pasem i strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy, ostatnie miesiące używam pasa i nic mnie nie boli To jak z tymi kcal ? spalam tyle samo co bez pasa ? i jak z tym brzuchem wygląda sprawa ?
odcinek ledzwiowy po siadach boli przewaznie jak ktos ma zla technike. moze nagraj filmik jak robisz te cwiczenia i wrzuc do oceny przed specjalistow. pas nie rozwiaze sprawy tylko poglebi problem.
ale dlaczego nie rozwiąże sprawy ?? skoro sam po sobie widzę że pomaga, oczywiście przy ćwiczeniach brzucha pas zdejmuje bo z pasem nie da rady zrobić,ale przy reszcie ćwiczeń pomaga
Będziesz kaleką na dłuższą mete. Jeśli dziewczyna poprosi Cię o przeniesienie szafki to będziesz się rozglądał za pasem ? Pas tylko do głównych,wielostawowych ćwiczeń(ostatnie serie). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 21:22:32
