pas

tak jest ! :-D dostałem właśnie wiadomość z ofiicu, że mój pas(przepustka) stały jest gotowy i mam appointment na srode %-), po cichu myślałem że sie nie wyrobią przed skończeniem tymczasowej i odpoczne w domu z tydz :-( a z drugiej strony wszystko sie układa, jak prace zmieniałem to jednego dnia konczyłem w starej, a na nastepny dzien mialem [...]

[...] 35 zelki owoce 40 wpc 600 kury 7 jaj 30 kokosowy 25 wloskie 10 oliwy po silce na shopping maly laczki kupilem jestem hepi %-) ale jeansy szans nie ma tu gdzie bylem xD slim, slim fit, super slim, skinny \-) pas dobry, a nogawka opina ;@ marynare obczajalem tez, ale nie zadowolony ogólnie no i pozdro https://www.youtube.com/watch?v=Bl2PRQc0EBQ

12.05 Małe zmiany u mnie :P 6.04 12.05 waga waga 53.7 50.3 obwod talii 69.5 68 pas 75 72.5 obwod bioder 93 89 Trening bieganie 6 min przyciagnie do klatki 8 x 25/30/35/40 grzbiety na maszynie 15 x 72.5/72.5/80 uginanie nóg na maszynie siedzac 12 x 30/30/40/40 przysiady na stepach z hantlem 10 x [...]

[...] i z charakteru to bardzo spoko i ogarnięty typ. Mam nadzieję, że wygra, ale tego nie widzę. Imo Rockhold go w 1 rundzie skończy. Wgl po takim KO od Hendersona w 2016 walka o pas, kto by pomyślał. Bisping nie może pozwolić na to żeby go Rockhold w dystansie trzymał atakując tymi kopnięciami z lewej, bo znowu zbierze nimi na korpus i na łeb. [...]

Nie, robiłeś dobrze ;) biceps też dostaje mocno, tylko skup sie na plecach Jak jeździsz rowerem to starczy, bo za dużo cardio to strzał w kolano Jak zacznie pas rosnąć, to zmieni się kalorie na rotację jakąś, bądź jakiś inny zabieg

/SFD/Images/2016/2/5/7f09f787466546268f3b28d256aa2393.jpg Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian [...]

[...] pora na skupienie sie na sporcie lecz tym razem nie samemu. Bedzie to prowadzony dziennik przez pare tak jak wskazuje jego tytul. Cos o mnie wiek : 24 wzrost :173 waga : 86 pas : 82 talia : 80/79 łapki : 39 Obecnie redukcja . Waga wyjsciowa to bylo 94kg jesli chodzi o sport to jest to silownia i muay thai . Treningi mniej wiecej 5x w tygodniu [...]

[...] przerwy w listopadzie 2016 roku i już na starcie błąd, bo nie byłem otyły, nie miałem nadwagi i uznałem że mogę startować z masą, a mogłem się najpierw zredukować, zrzucić z pasa nadmiar. Miałem wtedy: klata - 101 cm obręcz barkowa - 113 cm pas - 91 cm bic - 34 cm udo - 52 cm waga - 78 kg koniec masy w marcu 2017 klata- 107 cm obręcz barkowa - [...]

Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

[...] a do tego konsekwentny , ale... Jeśli chcę zejść nisko z BF powiedzmy do 10% to czy nie wiąże się to z tym że utracę większość mięśni ? Przecież zanim (mając 85 cm w pasie ) stracę 10 cm to w klacie, barkach o bic nie wspominając ile stracę ? Już dwa razy miałem taką sytuację że traciłem już tylko górę a pas stał w miejscu, mowa tu o [...]

Jestem po 4 tyg redukcji, , zrzuciłem 2 kg, czyli 0,5 kg/tydzień. Ale pas nadal stoi w miejscu, redukuję dalej, ale jak długo, co proponujecie ? I pytanko, bo zależy mi na florze bakteryjnej w jelitach, a kwaśne ogórki to może być zbyt mało, plus do obiadu warzywa lub sałatka z mix sałat z biedronki. Czytałem o drożdżach piekarniczych, jak [...]

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ? Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(To zależy do jakiej sylwetki dążysz. Jeśli do mojej to nie potrzebujesz się przejmować się redukcją a więcej uwagi [...]

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ? Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :( można różnie do tego podejść, ale na pewno trzeba skrócić etapy masy czy odpoczynku od redukcji albo pocisnąć raz a [...]

[...] dietę zbilansowaną opierającą się na ww. Ale gdy rozpoczynałem 3 masę i po redukcji, po 2 tyg na zerze, gdy dyłożyłem 200 kal to po 2 tyg pomiar wykazał 2 cm na plus w pasie, a reszta stała w miejscu. Poruszyłem temat tu na forum i wiele osób analizując sytuację stwierdziło że to nienormale i nikt nie miał pomysłu gdzie tkwi błąd. [...]

Mnie w 2 miesiące poleciały 4kg ponad i pas też stoi. 1cm tylko spadło, a inne miejsca lecą...

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ? Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(

Pomiary co 2 tyg, ważenie co tydzień. no to zobacz kiedy mniej więcej w przeszłości Ci zaczynało iść w pas i traktuj to jako granicę a czy akurat 2 miesiące/ 2 miesiące tego nie wiem trzeba obserwować

[...] tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w ostatniej serii) -dipsy z 20 do 35 kg [...]

[...] raz na masie. Dotychczas dwie masy na ww kończyły się dobrymi przyrostami ale i zalaniem. Z 101 cm w klacie robiłem 107 w bic 34 na 37 a obręcz barkowa z 113 na 122 cm no i pas z 88 na 98 !!!!!!! Była kolejna redukcja i.... Przeszedłem na tłuszcze i jest super, bo : Znów mam 107 w klacie 122 obręcz barkowa i tylko 35 w bic ale za to 87 w pasie, [...]

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]