pas

Tak Aska o pas z Esparza

Aśka ma mocny TDD co będzie kluczem do zwycięstwa w tej walce oraz lepszą stójkę+mocne uderzenie. Tyle tylko, że to 5R będzie, może być ciężko, ale mam nadzieję, że Aśka zdobędzie pas :-)) pięknie by było jakby przez KO wygrała.

bardzo słabo walka o pas z Mankowskim a ktoś będzie musiał wziąść short notice o samo przeciwnik azhieva itd ,lipa w luj

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2s W sobote to co w czwartek czyli B. Czy jest potrzeba abym zaopatrzył się się w pas kulturystyczny? Czy przy małych obciążeniach to niekonieczne? 2 serie to wystarczy>? Wydaje mi się że taki trening nie potrwa za długo. Lepiej robić wszystko po jednej [...]

[...] wiem,czy tylko ja tak mam,ale ta jego gadanina stala sie tak monotonna,ze daj Pan spokoj. @-| troche go juz poniosla fantazja i hajp hajpem,ale wyszczekal sobie walke o pas - popierajac to swietnymi wystepami,to jasne - i teraz moglby chociaz troche przystopowac,ale widze,ze wrecz przeciwnie. jeszcze troche i w co drugim zdaniu bedzie [...]

ja bym to dalej wycinał bo w pasie duzo za duzo dalej,wchodząc z takim bf na pewno pójdzie duzo w pas i dobijesz do metra.Przyciśnij jeszcze i redukuj dalej,potem pomysl o cyklu.

17.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 79,5cm Waga – 72,5kg Dziś w pewnym momencie chciałem do treningu dołączyć ćwiczenie boksierskie – rzut piłką lekarską o ścianę. Po pierwszym rzucie spadł zegar i się rozbił … Trening: 1) wyciskanie żołnierskie: 6x6-8 – 30/35kg 2) wiosłowanie sztangą: 5x12 – 50-60kg 3) martwy ciąg na prostych nogach: 4x 8-10 – [...]

Siema to jescze raz ja:) juz podaje. Klata 107 biceps 38 pas 85 udo 59 wzrost 187 waga 85

[...] zmierzyłem, bo nie miałem już czasu się z tym "kochać" i odpuściłem ale pewnie też na plus coś wpadło! Pozytywne też, że udo ruszyło trochę oraz biceps też do przodu. Talię/pas mierze w najwęższym obwodzie ponad pępkiem jakby co. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c84d4b49498a488394813f1ad8028ae5.png Muzyka na dziś: 1. [...]

Liczę na Hendersona, ale nie bardzo wierzę w jego wygraną. Jednak trzeba przyznać, że Henderson ma największe jaja w MMA, ciągle ma ten pas w głowie, bez TRT a on dalej i największa półka rywali ciągle - mousasi cormier shogun belfort evans machida shogun fedor feijao babalu shields bisping franklin palhares anderson rampage wanderlei belfort - [...]

[...] wieczoru sączyłem pepsi light :-P Coś więcej na temat tego treningu przepony? Bo też mam z tym problem. Sebastian, przedstawię Ci mój obecny plan: Plank chodzony - mam pas z hakami, do niego przypinam elastyczne taśmy i w pozycji deski, bokiem idę wzdłuż sali tam i z powrotem - kilka przejść, obracam się w drugą stronę i robię to samo. W [...]

24.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 79cm (-0,5cm) – nie jestem pewien czy nie było 80, ale teraz już nie sprawdzę Waga – 73,1kg (+0,6kg) Trening: 1) wyciskanie żołnierskie: 3x1 – 30kg + 3x5 – 37,5kg 2) wiosłowanie sztangą: 6x8 – 60-80kg + 1x20 – 50kg 3) zbieranie grzybów: 4x12 – 15kg 4) wykroki z hantlami: 4x12 – 15/17,5kg 5) wyciskanie hantli na [...]

193cm Waga sprawdzona naczczo 101.1kg czyli ok :) Pas się nie zmienił ew. mała zmiana ok 85cm nadal jest. Lecimy dalej :D Dziś sie wyspałem w koncu :D 14h snu! :D potem poszedlem sie kąpac i po kąpieli jeszcze z 30min sie kimnąłem :D

No to od jutra jedziemy z tym koksem bo już mi paczka przyszła :D Waga z rana 71 kg Łapa 34,8 cm Pas napięty brzuch 81,5 cm Klata napięta 102 cm Udo 25 cm od kolana napięte 53 cm Łydka 35kg Przedramię 32cm nadgarstek 18 cm Aktualny wycisk na klate 90 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049e125ac8ec4974a4916e904d7b102e.jpg

[...] lat. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2015-01-29 23:20:18 Bonnar - ok zgoda, ale w jakim stylu. Sonnen - zgoda antytalent w stójce, czasami czymś trafił, bo miał mocne zapasy i wywierał bardzo dużą presję na rywalach. Najlepsze jest to, że 1 walce Silva po ciosie Sonnena zaliczył deski %-) Okami - też zgoda, ale taki słaby nie jest w końcu [...]

Zadania pomiarowe: Wzrost: 178cm Waga: 91,6kg SFD/Images/2015/7/27/c34a2d25d30e49a9bf36cb7eae1f2fb5.jpg Pas na wdechu: 77,5cm SFD/Images/2015/7/27/dce161bd756b4ee9a61b74457551007e.jpg BMI: SFD/Images/2015/7/27/2c10ec06c20a4b58a67ad241c0999314.jpg Typ budowy fizycznej-uzasadnienie: Zdecydowanie endomorficzny. Czemu? Szerokie biodra, łatwość w [...]

Zadania pomiarowe: Wzrost: 177cm Waga: 75,3kg http://i57.tinypic.com/219xo9h.jpg Pas na wdechu: 70,5cm http://i61.tinypic.com/2l8htj.jpg BMI: http://i58.tinypic.com/688vmh.png Typ budowy fizycznej: Ektomorfik. Bardzo ciężko jest mi łapać dodatkowe kg nawet przy bardzo wysokiej podaży kalorycznej. Do tego chude kości (obwód nadgarstka - 15,5cm). [...]

[...] sam nie wiem... Lecz zdecydownie lepiej jak trenuje niż jak miałem przerwę i nie robiłem nic. Staram się podchodzić do treningu pleców i nóg bardzo ostrożnie, lecz bez pasa z takiego powodu że nosiłem pas na treningach nóg i pleców nawet przez cały trening i kilka osób na siłowni oraz moja neurolog mówili że mogłem sobie odcinek lędźwiowy [...]

Dziś powrót do ćwiczeń po tygodniowym odpoczynku waga została taka sama 66.6 pas ten sam 82 :-). Diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5ca5fe9a7134e89b5b97cd7e4c9ef85.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-04 09:56:07 /ZdjeciaSFD3_large/0c8e982bb5a34829a0b64bf3bb005df0.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:44:41 [...]

narazie na całą mase waga 5kg pas 3-4 biceps 2-3 więc źle chyba nie jest to ile domer tak poczekać jak po 2tyg nic się nie zmieni dodać dopiero kcal czy jeszcze dłużej?